Bədən dili sahibi haqqında çox şey deyə bilər və bədən mükəmməl olduqda yaxşıdır. Ancaq tez-tez olur ki, aynadakı əksimizdən narazıyıq və bəzən özümüzü yöndəmsiz hiss edirik və bədənimiz bizə itaət etmir. Bunun qarşısını almaq üçün yalnız özünüzə qayğı göstərməlisiniz. Nə başlayacaqsınız? Əvvəlcə standart nümunələrdən istifadə edərək bədəninizi daha plastik hala gətirin.
Təlimat
Addım 1
Bədənin qabiliyyətini inkişaf etdirməyin ən asan yolu müasir rəqslərdir. Çox sayda istiqamət var (go-go / sexy Style, hip-hop, latina Solo, zolaqlı plastik, bədən tərpənməyin, rəqs salonu, uzanan, RnB) və xarakterinizə uyğun bir stil seçmək asandır.. Bu tip rəqsdə hər hansı bir konkret istiqamətə bağlanmaq istəməyənlər tərəfindən seçilir. Həftədə ən az üç-dörd dəfə məşq etsəniz, çox keçmədən bədənin tonu artacaq və çevikləşəcək və istənilən məclisdə özünüzü daha etibarlı hiss edəcəksiniz.
Addım 2
Bədənin plastikliyini klassik xoreoqrafiya dərslərinin köməyi ilə əldə edə bilərsiniz. Dəzgahda uzanan gərginlik və zəmində hər cür məşq məşqinin birləşməsi qısa müddətdə bütün əzələ qruplarını gücləndirməyə kömək edəcək və bədəni daha elastik və zərif hala gətirəcəkdir.
Addım 3
Sakit və balanslı ritmlərin biliciləri üçün yoga uyğun gəlir. Ölçülmüş və hamar hərəkətlər əzələləri aktivləşdirməyə kömək edəcək, bununla da onları uzatır və daha elastik edir. Buraya bütün bir fiziki məşq sistemi daxildir və bunları yerinə yetirmək üçün konkret tapşırıqlara uyğun olaraq düzgün nəfəs almağı öyrənməlisiniz, yalnız o zaman yoqa gimnastikası istənilən effekti verəcək və bədənin elastik olmasına kömək edəcəkdir.
Addım 4
Vücudunuzun ilan kimi dalğalanmasının ən təsirli yollarından biri, Orta Şərqdə və ərəb ölkələrində yayılmış bir rəqs texnikasının Qərb adı olan qarın rəqsi. Axı bu rəqsin yalnız özünəməxsusluğu onun plastisiyasındadır. Qarın rəqsi, digər rəqslərdən və gimnastikadan fərqli olaraq, ayaq biləyi oynaqlarına stress qoymur və bu, bir fiqur formalaşdırmaq və çevik və plastik bir bədən əldə etmək üçün yaxşı bir yoldur.
Addım 5
Evdə bədən gözəlliyinə nail olmaq istəyirsinizsə, oynaq hərəkətliliyi və bağ elastikliyini inkişaf etdirərək bədənin elastikliyi üçün bir sıra məşqlər etməyə başlaya bilərsiniz. Buradakı ən vacib şey konsentrasiya və iradə göstərməkdir. Bu rahatlıq və uzanma hərəkətləri oynaqların hərəkətliliyini yaxşılaşdırır və beləliklə onları uzatmağa kömək edir. Bütün uzanan məşqlər bu tip məşq üçün uygundur. Bunlar kıvrımlar, nəfəslər, fırlanma hərəkətləri ola bilər.
