Bir çox qadın və kişilər də yağ qatından qurtulma mövzusundan narahatdırlar. Yanlarda, qarında, budlarda özünü göstərə bilər. Yağ tökməyinizə kömək edəcək bəzi vacib şərtlər var.
Təlimat
Addım 1
Pəhrizinizi yenidən qiymətləndirin. Kənardan özünüzə baxın və ya tanıdığınız birindən gündəlik həyatda yediklərinizi qiymətləndirməsini istəyin. Sağlam olmayan yağların (donuz yağı, kərə yağı, donuz əti), qənnadı məmulatları və un məhsullarından (tortlar, tortlar və çörəklər), eləcə də yarı bitmiş məhsullar kimi zərərli qidalardan həddindən artıq istehlak yağ qatına səbəb olur. Yalnız görünüşünüzü deyil, həzm orqanlarınızı da məhv edən bu cür zərərli qidalardan dərhal qurtulun. Yalnız həzmi asan olan təzə qidalar yeyin: meyvələr, tərəvəzlər, süd məhsulları, dənli bitkilər.
Addım 2
Bədəninizi təmizləməyə başlayın. Gün ərzində daha çox su içmək. Bir litr sizin üçün çatmayacaq. Ayrı bir qaba 2 litr təmiz su tökün və gün ərzində için. İsti fəsil heç müzakirə olunmur. Bu sizin üçün yaxşı bir vərdiş halına gəlməlidir.
Addım 3
Pis vərdişlərdən qurtulun. Bədən yağının əsas səbəbləri siqaret və spirtdir. İnsan hormonlarını dəyişdirən fermentlər olan pivə istehlakı xüsusilə zərərlidir. Bu, bədənə xərçəngli bir kütlə əlavə edir. Hazırda bu asılılıqlardan qurtulmanın onlarla yolu var.
Addım 4
İdmanla məşğul olun. Qadınlar üçün forma, kalanetika, fitness və aerobika ən uyğundur. Halqa bükməklə də hər şeyi əvəz edə bilərsiniz, lakin təsir idman salonunda bir təlimatçı ilə davamlı məşqdən daha zəif olacaqdır. Kişilərə idman salonuna getmələri və qaçış yükü daxil etmələri tövsiyə olunur. Velosiped və futbol da əlavə edə bilərsiniz. İncəlik qazanmaq üçün böyük bir təsir göstərəcək yalnız əla bir kardio idmanı olacaq.
Addım 5
Su prosedurları edin. Bunlara, ilk növbədə, şənbə günü 1 dəfə üzgüçülük və hamam ziyarətini aid etmək olar. Hovuzda həftədə 2 dəfə məşq etmək tövsiyə olunur. Üzgüçülük bütün bədəni ahəngdar bir şəkildə inkişaf etdirən və artıq piylərin görünməsinin qarşısını alan böyük bir idman növüdür. Hamamda yağ qatının səbəbi ola biləcək şlaklar və toksinlər çıxarılır.
Addım 6
Nəticələrinizi izləyin. 1 həftə və 1 ayda nə qədər arıqladığınızı izləmək çox vacibdir. Əvvəllər qiymətləndirmək çətin idi. Ancaq yenə də davamlı güzgüə baxın və əvvəlki məqamları izləyin. Hər kiçik addım sizə irəliləməyə təşviq verəcəkdir.
