Fitness

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yanlış pəhriz və passiv həyat tərzi bud nahiyəsində yağ əmələ gəlməsini artıra bilər. Ancaq gözəl, güclü və incə ayaqlara sahib olmaq istəyirsinizsə, buna diqqət yetirməli və məşqlərinizə xüsusi bir məşq dəsti daxil etməlisiniz. Vacibdir - döşək

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Plastik, çevik, hərəkətlərin mükəmməl koordinasiyası ilə gimnastlar ətrafdakılar tərəfindən heyran qalırlar. Üstəlik, gimnastika bölməsindəki dərslər oynaq displaziyasının, duruş pozğunluqlarının, sinə deformasiyalarının, osteokondroz və skolyozun qarşısının alınmasına və aradan qaldırılmasına kömək edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Güclü iradəli gimnastika 20-ci əsrin əvvəllərində Dr. Anokhin tərəfindən yaradılmışdır. Kombinə olaraq bir idmançı olan Anokhin, əzələləri inkişaf etdirən və güc verən bir sıra hərəkətlərlə gündəmə gəldi. Bu gimnastikanın fərqli bir xüsusiyyəti heç bir aparatın olmamasıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Özünüzü yıxılmaqdan qorumaq mümkün deyil. Dik pilləkənlərdən və travmatik idman növlərindən qaçarkən belə, qış yollarında sürüşkən ayaqqabı və ya buzdan əziyyət çəkə bilərsiniz. Bildiyiniz kimi uşaqlar, yatan insanlar və “düzgün” düşmə texnikasına bələd olanlar yıxılarkən ən az xəsarət alırlar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bədəninizə qulluq etmək çoxdan moda olub və sağlamlıq həmişə dəbdə olub. Və işdən sonra bara yox, məşqə və ya idman salonuna gedirik. Bu yaxşı bir əyləncədir, ancaq gündüz və axşam məşqləri səhər məşqləri ilə eyni şeyi etməyəcəkdir. Səhər məşqlərində mənfi cəhətlər yoxdur, təbii ki, səhər 4-də yatmazsan

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Elastik, gözəl formalı döşlər hər qadın üçün xəyaldır. Bəzi vəziyyətlərə görə: təbiətdən alınan fizioloji məlumatlar, uşağın əmizdirilməsi, yaşı, döşləri həmişə məşuqəsinə uyğun gəlmir. Ancaq istənilən nəticələrin əldə edilməsinə çox kömək edən bir sıra təlimlər var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yürüş, hər yaşda çox yönlü və sərfəli bir istirahət idman növüdür. Xüsusi təlim, bahalı avadanlıq və xüsusi musiqi tələb etmir. Sağlam bir həyat tərzi sürməyə çalışan və aktiv uzunömürlülüyü qoruyan hər kəs qaçışa yiyələnə bilər. Vacibdir - idman geyimləri və ayaqqabılar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox insan kardioterapiya aparatının faydalarını bilir. Güclü fiziki fəaliyyət sayəsində maksimum kalori sərf etmək və arıqlamaq mümkündür. Ancaq simulyatorda məşq edərkən səhv etmək, yaxşı bir nəticə əldə etmək çətindir. Küpeşte tutmayın Məqsədiniz kilo verməkdirsə, maşından istifadə edərkən tutacaqları tutmayın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Effektiv qaçmaq artıq çəki ilə mübarizə aparmağa kömək edir. 30 dəqiqə ərzində həftədə cəmi üç məşq bir aydan sonra nəzərəçarpacaq nəticələr əldə etməyə kömək edəcəkdir. Qaçmaq arıqlamağınızda çox təsirli olur. Bu vəziyyətdə nəticə bir neçə həftəlik müntəzəm dərslərdən sonra sözün əsl mənasında gələ bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Həyatınızı planlaşdırırsınızsa, çox şey edə bilərsiniz. Çox vaxt insanlar idmana vaxtlarının olmadığından şikayət edirlər. Bunun üçün bir gimnastika kompleksi seçərək bir məşq planı tərtib etməlisiniz və hər zaman işləmək fürsətiniz olacaq. Təlimat Addım 1 Bir sıra məşqlər hazırlamadan əvvəl həftədə neçə gün bədən tərbiyəsinə həsr etməyə hazır olduğunuza qərar verməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çarpaz hərəkətləri güc və çeviklik yaratmaq üçün əladır. Dartmağı öyrəndikdən sonra, yüksək konsentrasiya və hərəkətlərin koordinasiyasını tələb edən daha mürəkkəb elementləri mənimsəməyə asanlıqla keçə bilərsiniz. Çubuğun yerinə yetirməyə imkan verdiyi ən təsirli fəndlərdən biri də sözdə zabitin zorla çıxmasıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Formaya gəlmək və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq istəyən bir çox insan qaçış haqqında düşünür. Qaçışdan maksimum fayda və zövq almaq üçün onlar üçün düzgün hazırlaşmalısınız. Yalnız rahat paltar və ayaqqabı almaq deyil, bəzi əlavə nüanslar da vacibdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Rusiyalı atlet, Olimpiya çempionu, çoxsaylı dünya və Avropa çempionu Tatyana Lebedeva, Londonda Olimpiya yarışlarında çıxış etdikdən sonra böyük idmanı tərk etmək qərarına gəldi. Tullanan idman karyerasını bitirməsinə səbəb olan səbəbləri gizlətmir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Londondakı Olimpiya Oyunlarının iştirakçısı Oscar Pistoriusun qələbə üçün əsl iddiaçı sayılmamasına baxmayaraq, tamaşaçılar bu qaçışçının startlarını maraqla izlədilər. Bu diqqətin səbəbi Cənubi Afrikalı sprinterin sağlam idmançılarla yanaşı olimpiadalarda yarışan protezli dünyanın ilk Paralimpiyaçısı olmasıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər il may ayının sonunda Moskvada, "Bitsa" istirahət zonasında, atletika yarışları, xüsusi olaraq - kros. İştirak etmək üçün bir neçə şərtlə tanış olmalısınız. Təlimat Addım 1 Tibbi müayinədən keçin. Sizdən rəsmi bir sertifikat tələb olunmayacaq, bununla birlikdə xaçda iştirak etmək üçün tibbi əks göstərişiniz olmadığını təsdiqləyən bir sənəd imzalamalısınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qol əzələləri və çiyin qurşağı cazibədar bir bədənin inkişafında böyük rol oynayır. Qolun əsas əzələləri biceps - biceps əzələsi və triseps - trisepsdir. Bicepsləri məşq maşınları olmadan, barbell və dumbbells olmadan inkişaf etdirə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Səhər məşqlərinin oyanmağa, bədəni enerji ilə doldurmasına və əhvalınızı yüksəltməyinizə imkan verməyinizə əlavə olaraq toxunulmazlığınızı və xarici patogenlərə qarşı müqavimətinizi artırır. Dərslər üçün peşəkarlar tərəfindən tərtib olunmuş məşqlər dəstlərindən istifadə etmək daha yaxşıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Səhər istiləşməsi nə qədər vacibdir? Doldurma nə verə bilər? Bu əhval-ruhiyyəni və rifahı necə təsir edir? İdmanla məşğul olmaq immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edir. Əbəs yerə deyirlər ki, hərəkət həyatdır! Səhər istiləşməsi bədəninizi daha çevik, daha güclü və daha elastik edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün idmanın faydaları hər kəsə məlumdur. Ancaq çoxumuz oturaq həyat tərzimizi iş yükü, gündəlik həyatda idmana vaxt azlığı ilə əsaslandırırıq. Bəzən elementar tənbəllik bizə qalib gəlir. Bu vaxt, vaxt itirmədən bədəninizə kifayət qədər fiziki fəaliyyət göstərə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Payızda sanki rahatlaya və özünüzə qulluq etməyi dayandıra bilərsiniz. Ancaq idmanla məşğul olanlar artıq məşq olmadan edə bilməzlər. Payızda necə məşq edəcəyinizi düşünərək yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, düzgün təlim intensivliyini seçməklə yanaşı təsirli məşqləri seçməkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman zalını mütəmadi ziyarət edən insanlar bunu etmək üçün nə qədər vaxt ayıracaqlarını bilmirlər. Bu sual çox düzgündür, çünki hər kəs bədəninə yalnız fayda gətirmək istəyir, zərər vermir. Bütün təlim prosesi ağılla təşkil olunmalıdır. Bəziləri səhər saatlarında üç saatdan çox, digərləri isə bir saatdan çox oxumaq daha yaxşıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tonlanmış bir bədən, qarşı cinsin heyranedici baxışlarını özünüzə tutmağa, dar paltar geyməyə və sağlam hiss etməyə imkan verir, çünki idman bir çox xəstəlikdən qurtulmağa kömək edir. Qollar, qarın və ayaqları hazırlamaq üçün məşqlər bu təsiri əldə etməyə kömək edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl bir fiqurun sahibi olmaq o qədər də asan deyil. Bunun üçün ciddi səylər tələb olunur. Kilo verməyin müxtəlif yolları var və bunların arasında tamamilə təhlükəsiz və çox təsirli bir yol var. Çin gimnastikası mükəmməl bir rəqəmi tez bir zamanda tapmağa kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yatay çubuqdakı məşqlər idmançının əzələ korsetini formalaşdırmasına, duruşunu düzəltməsinə, gücünü və dözümlülüyünü artırmasına kömək edir. Yatay çubuqdakı əsas məşqlərdən biri "tərs tutma" dır. Performans Ters tutmanın xüsusiyyəti əllərin "

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yaz aylarında qaçmaq bir ləzzətdir, amma ciddi şəkildə etsəniz, qışın başlaması qaçmağı dayandırmaq üçün bir səbəb olmamalıdır. Başlamağa az qalırsınızsa və pəncərənin xaricində qar varsa, bunun da sizi dayandırmasına imkan verməyin. İmmunitet sistemini gücləndirdiyi üçün qışda qaçış bir mənada yay qaçışından daha da sağlamdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Həmişə deyil, bir rəqəmi heykəltəraşlıq etmək üçün adi bir çəki düzəltmək kifayətdir. Yalnız inteqrasiya olunmuş bir yanaşma, həddindən artıq yemək və ya hərəkətsiz bir həyat tərzi səbəbindən hamiləlik zamanı itirilən formaları yenidən kor etməyə kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər hansı bir fiziki məşq tərtib edilmiş bir proqramın mövcudluğunda hər sağlam insana tabedir. Bazar ertəsindən cümə gününə qədər olan növbəti 5 günlük proqram, əzələlərinizi gücləndirməyə və çəkilmə sayını istədiyiniz nəticəyə çatdırmağa imkan verəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Usain Bolt dəfələrlə müxtəlif təşkilatlar tərəfindən ilin ən yaxşı idmançısı kimi tanınıb. Bu Yamayka qaçışçısı haqqında yalnız atletika azarkeşləri bilmir. İdman uğurları və bir qədər partlayıcı xarakteri, eyni zamanda imza jesti daima ictimaiyyətin diqqətini çəkir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ölkəmizdəki doğum xəstəxanalarında bir qayda var: doğuşdan sonra ikinci gündə qadınlar gimnastika etməyə başlayırlar. Hələ tezdir? Xeyr, vaxt çoxdur, çünki gimnastika doğuşdan sonrakı bir çox komplikasiyanın qarşısını alan güclü bir vasitədir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tonlanmış və elastik bir bədəni, incə formaları, güclü əzələlərini az adam rədd edəcəkdir. Ancaq hər kəs belə bir rəqəmə sahib deyil və idman salonunu ziyarət etmək üçün vaxt yoxdur. Ancaq narahat olmayın: gözəl əzələlər qurmaq üçün özünüzü mövcud fəaliyyət növləri ilə məhdudlaşdırmaq kifayətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox insan uzun illər sağlam və gənc olmaq istəyir - həyat keyfiyyəti bundan asılıdır. Onurğanın elastikliyi sayəsində insan uzun müddət aktiv qalır. Burada birgə hərəkətlilik vacibdir. Uşaqlar əla rahatlığa və uzanmaya malikdirlər. Böyüyəndə bir insan bütün bu xüsusiyyətlərini itirir, çünki onurğa sütununa lazımi diqqət yetirmir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qaçış idmanın ən vacib kardio fəaliyyətlərindən biridir. Ancaq tez-tez belə bir yüngül bir məşq belə göründüyündən daha təhlükəli ola bilər. Yaralanmalardan və digər narahatlıqlardan qaçmaq üçün əvvəlcə necə düzgün bir şəkildə çalışacağınızı anlamağa dəyər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Düzgün vurmağı öyrənmək üçün zərbənin dəqiqliyini tətbiq etmək lazımdır. Bunun üçün sarğı və armud lazımdır. Üç növ təsir var: birbaşa, yan və alt. Hər növ zərbə tətbiq edərkən əlinizi möhkəm sarmalı və yumruğunuzu sıx bir şəkildə sıxmalısınız - bu, zədələnməməyə kömək edəcəkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yürüş və ya aralıq qaçış dözümlülüyü inkişaf etdirir, ürək-damar sistemini gücləndirir və arıqlamağa kömək edir. Yük rejimlərinin növbələşməsi ilə xarakterizə olunur. Başqa sözlə, məsafənin bir seqmenti sakit bir sürətlə, digəri isə sürətlənmiş sürətlə idarə olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl və uyğun bir rəqəm həmişə təbiətin bir hədiyyə deyil, tez-tez ideal formaları əldə etmək üçün öz üzərində çox çalışmalısan. Bu vəziyyətdə yalnız düzgün yemək yeməməli, həm də fiziki məşqlər, müxtəlif simulyatorlarda dərslər daxil etməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Alp xizəkləri həddindən artıq istirahət növüdür. Müvafiq qayğı ilə, sizə bir mövsümdən çox davam edəcəklər. Yaz dövründə xizəkləri anbar üçün düzgün hazırlamaq çox vacibdir. Xüsusilə, əvvəlcədən onların itiləməsinə diqqət yetirin. Vacibdir - xizək

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bağlamalar həmişə xizək dəstinə daxil edilmir. Bəzən bir hissənin quraşdırılması alıcının çiyinlərinə düşür. Xoşbəxtlikdən, montajların bəzi xüsusiyyətlərini araşdıraraq bu işi özünüz edə bilərsiniz. Vacibdir - qazma; - bağlayıcılar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dünyada xizək yamaclarının çətinlik baxımından rəng təsnifatı qəbul edilir. Bunlar yaşıl, mavi, qırmızı və qara yollardır: birincisi yeni başlayanlar üçün, sonuncuları təcrübəli həddindən artıq sevgililər üçündür. Bundan əlavə, dünyanın bəzi ölkələrində əlavə işarələr və təsniflər mövcuddur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Nəfəs alma insan sağlamlığında kritik rol oynayır. Yalnız peşəkar idmançılar üçün deyil, həm də özünü böyük hiss etmək istəyən hər kəs üçün vacibdir. Hər kəsin nəfəs almasına kömək edə biləcək bir neçə sadə addım var. Vacibdir - İdman forması

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Boks təmas idman növüdür, rəqiblərin bir-birlərini bədənlərinə vurduğu döyüş sənəti. 10 saniyə ərzində qalxmaması və hakimi mübarizəyə davam edə biləcəyinə inandırması şərti ilə rəqibi yıxaraq döyüşü vaxtından əvvəl qazanmaq mümkündür. Klassik boks Boks həvəskar və ya peşəkar ola bilər