Tonlanmış və elastik bir bədəni, incə formaları, güclü əzələlərini az adam rədd edəcəkdir. Ancaq hər kəs belə bir rəqəmə sahib deyil və idman salonunu ziyarət etmək üçün vaxt yoxdur. Ancaq narahat olmayın: gözəl əzələlər qurmaq üçün özünüzü mövcud fəaliyyət növləri ilə məhdudlaşdırmaq kifayətdir! Əsas odur ki, buna nail olmaq istəyirik!
Səhər məşqləri tam bir məşq deyil. Səhər bunu etməyi bir qayda edin. Bir az rəqs edə, bir neçə çölə ata, təkanla hərəkət edə bilərsən. Mətbuatı sarsıtmaq artıq olmaz. Kompleks kifayət qədər yüngüldür, oyanmağa, günə yaxşı əhval-ruhiyyə ilə başlamağa kömək edir. Və ən əsası əzələləriniz stresə hazır olacaq!
Gizli gimnastika populyardır. Əzələləri sıxmaq, hər yerdə açmaq olar! Texnika olduqca sadədir: müqavilə bağlamalı, əzələləri ardıcıl rahatlamalısınız. İşdə oturaraq, bud, bacak, qarın əzələlərini bu şəkildə həyata keçirə bilərsiniz. Kasılmaların sayı gündən-günə artırılmalıdır. Əzələlər güclənəcək və bu cür gizli məşqlər sizə heç bir narahatlıq verməyəcəkdir.
Elektron stimulyatorlarla əzələ qurmağa cəhd edə bilərsiniz. Elektrik impulsları göndərən xüsusi bir kəmər taxırsınız - bunlara görə əzələlər büzülür. Alt xətt: əzələlər güclənir, güclənir və daha sıx olur. Sadəcə vaxtı, cədvəli təyin edin və adi fəaliyyətinizlə məşğul olun! Əlbətdə ki, əvvəlcə qeyri-adi sensasiyalara alışmalı olacaqsınız, amma bu cür kəmərlərin nəticələri həqiqətən var!
Evdə bir idman velosiped və ya bir koşu bandı qoya bilərsiniz - bu cür idman maşınları ilə iki şeyi birləşdirə bilərsiniz - sevdiyiniz filmə baxın və bud və bacak əzələlərini inkişaf etdirin. Əlbətdə ki, bu məşqə aid edilə bilər, ancaq bir film seyr edərkən sizin üçün diqqət çəkmədən keçəcəklər! Ancaq əzələlər üçün - bu çox nəzərə çarpır.
Üzgüçülük bədən əzələlərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Məsələn, qollar daha güclü, daha güclü olacaq, arxa və çiyinlər güclənəcək, buna görə duruş yaxşılaşacaqdır. Yaxşı, bacaklar rahatlıq, harmoniya əldə edəcəkdir. Bir təlim planına, bir proqramın tərtibinə, həcmlərin nəzarətinə ehtiyac yoxdur - üzmək üçün hər fürsətdən istifadə edin! İnanın, üzgüçülük sizin üçün yalnız bir zövq olacaqdır. Və tezliklə əzələlərin necə dəyişdiyini görəcəksən!
Beləliklə, təlim olmadan əzələ qurmaq mümkündür. Hər hansı bir işdə əsas odur ki, çalışqan olun və orada dayanmayın.
