Fitness
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İdman turizmi, bir qrup şəxs tərəfindən əvvəlcədən tərtib olunmuş müxtəlif mürəkkəblik marşrutları boyunca idman gəzintiləridir.Mətbuatın marşrutunun mürəkkəbliyindən asılı olaraq bir idmançıya bu və ya digər idman kateqoriyası təyin olunur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qış idman növləri arasında biatlon populyarlığına görə bəlkə də xokkeydən sonra ikinci yerdədir. Bu idman növünə kros xizəyi və atıcılıq daxildir. Rəqabətin nəticəsi əsasən avadanlıqların keyfiyyəti ilə müəyyən edilir. Biatlon tüfəngi mürəkkəb bir texniki cihazdır, buna görə təcrübəli idmançılar xüsusi bir silah növü seçiminə xüsusi diqqət yetirirlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Fitness yalnız formada qalmaq deyil. Bu sağlam yemək və pis vərdişlərdən imtina etməkdir. İstənilən fitness növü bədəni gücləndirəcək və görünüşünüzü yaxşılaşdıracaqdır. Təlimat Addım 1 Fitness yalnız müəyyən fiziki məşq növləri deyil, həm də insanın motor fəaliyyətinin mexanizmlərinin formalaşması və bədənə təsirinin xüsusiyyətləri ilə məşğul olan bütün bir elmdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bütün döyüş sənətlərinin mərkəzində birbaşa yumruğun qurulması durur. Bu elementi tətbiq etmədən irəliləmək və yeni bir şey öyrənmək mümkün deyil. Bu məsələni daha ətraflı başa düşməyə dəyər. Vacibdir - armud; - əlcəklər; - 2 makiwars
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Sağlam həyat tərzini qorumaq üçün yavaş-yavaş qaçışla məşğul olanların çoxu, peşəkar qaçışçılar kimi qurulmadıqları üçün sürətli qaça bilməyəcəklərini düşünürlər. Əslində hər kəs daha sürətli qaça bilər. Bunun üçün, bir qayda olaraq, qaçış texnikanızı biraz dəyişdirməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İnsan həyatı bəzən gözlənilməz bir səyahətə bənzəyir, burada 50% -in hansının ziqzaqdan asılı olacağı, hansı istiqamətə axacağına qərar verməsi. Bu, birbaşa hərəkətə işarə olaraq yalnız bir təkan gözləyən suyun sakit görünən səthinin altından çaxan seqment çayı və ya ehtiraslar okeanı olacaqmı?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qaçış bədəni uyğun saxlamağa kömək edir, sağlamlığı yaxşılaşdırır və enerji verir. Bütün idman növlərindən qaçış seçsəniz, böyük ehtimalla qış dövrü sizin üçün bir maneə olmayacaqdır. Qışda qaçmaq çox sağlamdır. Əvvəlcə təmiz soyuq hava bədəni sərtləşdirməyə kömək edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çöldə palçıqlıdır və növbəti işinizi qrafikə uyğun keçirmisiniz? Pis hava şəraiti onu ləğv etmək üçün heç bir səbəb deyil! İdman sənayesi, sizi yalnız yağışdan və soyuqdan qoruya bilməyəcək, həm də məşqlərinizi istənilən şəraitdə mümkün qədər rahat edə biləcək bir çox şey təklif edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Cazibədar dar paltarda göz qamaşdıran görünmək üçün nə lazımdır? Kesikli bir siluet və arı beli! Yanal əzələlərinizi mükəmməl bir şəkildə dartan bir neçə məşq edin və məqsədiniz yerinə yetiriləcəkdir. Vacibdir Gimnastik döşək Hula Hup Fitbol Təlimat Addım 1 Yan əyilmələr Düz ayağa qalxın, ayaqlarınızı çiyin enində bir-birinizə qoyun və qollarınızı yanlara yayın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yağ yandırmaq və qarın boşluğunu gücləndirmək üçün bu güclü texnika Six olaraq bilinir. Bunun səbəbi 6 həftə üçün nəzərdə tutulmuşdur və bir dəstdə 6 məşq daxildir. Proqramı başa çatdırmaq üçün əlavə bir cihaza ehtiyacınız yoxdur, yalnız bir az vaxtınız evdədir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Surya Namaskar məşqlərinin tam dövrü təxminən bir dəqiqə çəkir və 12 hərəkətdən ibarətdir. Bunu etmək üçün yalnız səssizlik, sakitlik, təmiz hava, yüngül və boş geyim lazımdır (adi mayo daha yaxşıdır). Yerə bir xalça və ya yorğan qoyacağınıza əmin olun
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qadınlar və kişilər şəkillərindən narahat olur və formada qalmağa çalışırlar. Bir rəqəmin gözəlliyi üçün meyarlardan biri pompalanmış bir abs. Mətbuatı evdə necə düzgün bir şəkildə pompalamaq olar? Təlimat Addım 1 Əvvəlcə müəyyən məşqləri yerinə yetirməyin mümkün olduğu vaxt barədə qərar verməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Arxa əzələlər demək olar ki, bütün hərəkətlərdə iştirak edir, başı çevirir, gövdə və çiyin bıçaqlarını bükür. Onların inkişafı digər əzələlərin inkişafı qədər vaxt verilməlidir, çünki yuxarı bədənin harmonik formalaşmasında iştirak edirlər. Təlimat Addım 1 İlkin vəziyyətdə sağ çiyin mümkün qədər aşağıya endirilir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bel ağrısı günlərini oturaq vəziyyətdə keçirən insanların çoxunda baş verir. Gənc yaşda ortaya çıxırlar və əvvəllər həll olunmasa xroniki hala düşəcəklər. Sadə hərəkətlər edərək, oturaq bir insan üçün bel ağrısından necə qurtulacağınızı öyrənəcəksiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gimnastika möhtəşəm və estetik cəhətdən gözəl bir idman növü sayılır. Bununla yanaşı, bunun başqa bir tərəfi də var - bu idmançıları müşayiət edən risk və təhlükədir. Qeyri-bərabər çubuqlardakı məşhur element - Olga Korbutun ilmi - gimnastika dünyasında bir sensasiya oldu, lakin çox keçmədən icrası qadağan edildi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gimnastik çubuq (gövdə çubuğu), fizioterapiya məşqlərində də daxil olmaqla, geniş istifadə olunan məşhur idman avadanlıqlarıdır. Aşağıda yeni başlayanlar üçün əla olan ümumi gücləndirici məşqlər var. Yeni başlayanlar üçün gimnastika çubuğu ilə məşqlər 1 nömrəli məşq Düz durun, geniş bir tutuşla çubuqdan tutun və qollarınızı yuxarı qaldırın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dizlər qadın orqanının problemli sahələrindən biridir və yağlı patellar silsilələrinin əmələ gəlməsi bəzən artıq çəkidən deyil, quruluşdan da asılıdır. Məsələn, armud şəklindəki qadınlar rulon meydana gəlməsinə daha çox meyllidirlər. Cəlbedici, iti dizlərinizi necə geri qaytarırsınız?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bu gün fitness sənayesi hər cür təlim kompleksi təklif edir və göründüyü kimi özünüz üçün yeni bir şey tapmaq o qədər də asan deyil, amma yenə də mümkündür. CrossFit dünyanın bir çox ölkəsində gənc, lakin onsuz da dəlicəsinə populyar bir təlim sistemidir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bildiyiniz kimi, ən təsirli və populyar qarın məşqlərindən biri burulmadır. Ancaq burada bir az hiylə var - məşqinizin məhsuldarlığını artırmaq üçün bir fitbol istifadə etməlisiniz. Həqiqət budur ki, topu istifadə edərək mətbuatla eyni vaxtda bel və bel əzələlərini həyata keçirə bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Küçədə yağış. Və hətta küləklə. Qoşmağı ləğv edəkmi? Belə bir şey yoxdur! Mütəxəssislər məşqləri yaxşı hava başlayana qədər təxirə salmamağı tövsiyə edirlər: axı, bunu uzun müddət gözləyə bilərsiniz. Pəncərədən kənarda pis bir hava varsa, yalnız düzgün avadanlıq seçməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yalnız "arıq" qadınlar düz bir qarın və gözəl bir belin sahibi deyil, eyni zamanda formalı qadınlar ola bilər. Buna necə nail olmaq olar? Qarın vəziyyətinin% 80-nin qidalanmaya bağlı olduğu heç kimə sirr deyil, bu səbəbdən ideal belə yaxınlaşmaq üçün əvvəlcə pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bu 4 sadə, lakin təsirli məşqləri yerinə yetirmək üçün gündə yalnız 15 dəqiqə vaxt lazımdır. Bir müddət sonra yükü artıra və 20, sonra 30 dəqiqə məşğul ola bilərsiniz. Əsas odur ki, kompleksi mütəmadi olaraq etmək lazımdır və nəticələr çoxdan gözləməyəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Xırıltı (və ya xırıltı) qarın əzələlərinin işlənməsi üçün əsas məşqlərdən biridir və çarpaz xırıltı və ya "velosiped xırıltısı" onun daha çətin versiyasıdır. Velosiped böhranı çox təsirli, lakin çətin bir məşqdir. Mütəmadi olaraq həyata keçirərək, qarnınıza gözəl bir idman rahatlığı verə bilər və belinizi təyin edə bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Tabata İnterval Metodu nədir? Bu texnika Yaponiyadan İzumi Tabata adlı bir idman məşqçisi tərəfindən hazırlanmışdır - yağın yandırılması üçün hansı intensivliyin və məşq müddətinin ən yaxşı nəticələr verəcəyini təyin etdi. Bundan əlavə, texnikanın vacib bir nöqtəsi əzələləri gücləndirmək və dözümlülüyü artırmaqdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Fitball, daha çox sayda əzələ istifadə etmək üçün bir məşq əsnasında istifadə edilə bilən məşhur bir fitness cihazıdır. Bu topun qeyri-sabitliyi ilə əlaqədardır. Vacibdir - fitbol; - fitness üçün rahat paltar və ayaqqabı. Təlimat Addım 1 Problem bölgəniz beldirsə, fitbolla məşqlər çox yaxşı nəticə verəcəkdir