Bütün döyüş sənətlərinin mərkəzində birbaşa yumruğun qurulması durur. Bu elementi tətbiq etmədən irəliləmək və yeni bir şey öyrənmək mümkün deyil. Bu məsələni daha ətraflı başa düşməyə dəyər.
Vacibdir
- - armud;
- - əlcəklər;
- - 2 makiwars;
- - idman geyimləri;
- - məşqçi;
- - ortaq.
Təlimat
Addım 1
Əllərin düzgün yerləşdirilməsini tətbiq edin. Əvvəlcə məşqçinizdən birbaşa zərbə hazırlayarkən və çatdırarkən əllərinizi necə düzgün tutacağınızı göstərməsini istəyin. İlkin vəziyyətdə əl üzün (boksun) yanında və ya kəmərin yanında (karate) olmalıdır. Sonra kəskin bir hərəkətlə düzəldin və yumruğunuzu irəli aparın. Üstəlik, əl rahat şəkildə atılmalı və yalnız son anda yumruq sıxılmalıdır. Sonra zərbə güclü və dişləyici olacaq. Son vəziyyətdə tamamilə uzadıldığından əmin olun.
Addım 2
Havaya vurmağı öyrənin. Bu elementi təlimatçı rəhbərliyi altında çatdırdıqdan sonra tətbiq edin. Başlamaq üçün hava zərbəsinin təqlidi uyğun gəlir. Bir çox insan bilmir, amma bu çox təsirli bir tətbiq yoludur. İstiləşmə kimi əsas məşqdən əvvəl 100 vuruş edin. İstiləşəcək və eyni zamanda birbaşa vurma texnikanızı tətbiq edəcəksiniz.
Addım 3
Çantaya vurun. Qısa bir müddətdən sonra çantaya və ya çantaya vurmağı ümumi hazırlığınıza daxil edin. Əvvəlcə çox vurmayın, texnika üzərində işləyin. Ən əsası, çanta ilə işləyərkən yaralanmaları minimuma endirmək. Kəskin, düz bir yumruq verin və yumruğunuzu hədəf səthindən bir neçə millimetr aralı tutun. Sonra armuda çətinliklə toxunaraq topu vurun. Birbaşa yumruğun gücünü və sürətini tədricən artırın.
Addım 4
Bir tərəfdaşla məşq edin. Texnikanı tətbiq etdikdən və yumruqlarınızı armudun üstünə doldurduqdan sonra təsir sürəti və ümumi dözümlülük üzərində işləyə bilərsiniz. Bunun üçün bir nəfər daha lazım olacaq. Təlimçidən makivaranı hər iki əlində tutmasını xahiş et. Hər makiwara kəskin, düz yumruqlar verin. Hər şeyi hərəkətdə edin. Əvvəlcə düşmən sənə, sonra da düşmənə tərəf hərəkət edir. Bu elementi hər məşqdə tətbiq edin.
Addım 5
Sparinqdə öyrəndiyiniz bütün bacarıqları tətbiq edin. İndi bir rəqabətdə bir tərəfdaş və ya rəqiblə əsl qarşıdurmada düz yumruğu gücləndirin. Əllərinizi yaxşı bağlayın və boksa və ya əl-ələ əlcəklərə qoyun. Geri çəkilən və yaxınlaşan düşmənə makiwars ilə etdiyiniz şəkildə birbaşa zərbələr endirin.
