Gözəl bir fiqurun sahibi olmaq o qədər də asan deyil. Bunun üçün ciddi səylər tələb olunur. Kilo verməyin müxtəlif yolları var və bunların arasında tamamilə təhlükəsiz və çox təsirli bir yol var. Çin gimnastikası mükəmməl bir rəqəmi tez bir zamanda tapmağa kömək edəcəkdir. Bu gimnastika stres və həddindən artıq fiziki güc olmadan artıq çəkidən qurtulmağa kömək etməsi baxımından yaxşıdır. Bu məşqlər həzm sistemini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Tüpürcək udma
Bu məşq səhər yuxudan oyandıqdan dərhal sonra çox faydalıdır, acqarına yataqda belə uzana bilərsiniz.
Əvvəlcə saqqız dilinizi masaj edin və dişlərinizlə yumşaq vurun. Sonra yığılmış tüpürcəyi bir neçə yudumda udun ki, mədəyə ensin. Eyni zamanda, həzm sistemini qurmağa və artıq çəkidən qurtulmağa kömək edəcək bir müalicəvi balzam aldığınızı zehni olaraq düşünməlisiniz.
Addım 2
Qarın masajı
Qarınları bir-birinin üstünə qoyulmuş ovucların hamar dairəvi hərəkətləri ilə ovuşdurun. Təlimi saat yönündə yerinə yetirin. Dairəvi hərəkətlərdən sonra yumruqların içinə bükülmüş düyünlərinizlə qarın səthinə yumşaq vurun.
Addım 3
Ağırlığı normallaşdırmaq üçün nəfəs alma
Qarın altına üst-üstə düşən xurma qoyun və aşağıdakı nəfəs məşqini edin. Nəfəs aldığınız zaman mədənizdə çəkin, çıxış nöqtəsinə çıxın. Ayaqları bir-birindən təxminən 1 m məsafədə az əyilmiş dizlərlə ayaqlarınızı qoyaraq, aşağı duruş deyilən vəziyyətdə həyata keçirmək faydalıdır.
Addım 4
Kalça hərəkəti
Avuçlarınızı günəş pleksusu zonasına qoyun və itburnunuzu irəli-geri yelləyin. Sonra, əllərinizi günəş pleksusunuza qoyaraq, itburnunuzu saat yönünün əksinə döndərirsiniz.
Addım 5
Günəş pleksusundakı enerji
Avuçlarınızı zehni olaraq yerin enerjisi ilə doldurmağa çalışın və qarın üst hissəsinə, altından birinin altına qoyun və bədəni aşağıya doğru əyin, hər bükülmə ilə mədəyə yüngülcə basın.
Addım 6
Oturarkən kalça hərəkəti
Bu hərəkətlər yerdə və ya stulda oturarkən həyata keçirilir. Əvvəlcə itburnunuzu bir dairədə döndərməlisiniz və sonra itburnunuzu bir tərəfdən bir tərəfə irəli və arxa yelləməlisiniz.
Addım 7
Həzm masajı
Üç barmağın yastıqları ilə (indeks, orta və üzük), başın tacındakı nöqtəni saat istiqamətində ovuşdurun. Sonra indeksinizi və kiçik barmaqlarınızı bazalardan barmaqlarınızın ucuna sürtün. Nəhayət, ayaqlarınızı ayaq biləyinizdən barmaqlarınıza qədər masaj edin.
