İdman
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Diqqət etibarı ilə güc təhsili, əzələ kütləsi qazanmağa və gücünü artırmağa yönəlmiş və keyfiyyət olaraq bədən yağının azaldılmasına və dözümlülüyün artırılmasına yönəldilənlərə bölünür. Əksər təcrübəli idmançılar "nə qədər yaxşıdırsa"
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bəzi qadınlar 0 formalı ayaqları ilə əlaqəlidirlər. Əlbəttə ki, belə bir çatışmazlığı tamamilə aradan qaldırmaq mümkün olmayacaq, ancaq sadə məşqlər ayaqlarınızı bir az düzəltməyə və daha cəlbedici etməyə kömək edəcəkdir. Təlimat Addım 1 0 ayaqlı bir forma üçün ayaqları geniş bir çömbəlmək idealdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Müasir həyat darıxdırıcı deyil. Daimi stres, tükənməz qaçış və çoxdan gözlənilən tətildə də sizi təqib edən iş və problemlər haqqında düşüncələr insan psixikasını çox tez yorgunlaşdırır. Müasir insan əsəb böhranı ərəfəsində olan bir insandır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bəzən kişilər rəqəmlərinə görə olduqca təsadüfi olurlar. Kompüterdə işləyərkən qəlyanaltılar, müntəzəm fiziki fəaliyyətin olmaması piylənməyə səbəb olur. Hər şişman kişi arıqlamaq lazım olduğunu bilmir. Bəzən əlavə kilo vermək üçün sevən bir arvadın köməyinə ehtiyacınız var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Göğüs əzələləri bir barbell, dumbbells, xüsusi simulyatorlar və push-up köməyi ilə işlənir. Dumbbelllar əzələlərin daralmasını uzanma ilə birləşdirməyə imkan verir ki, bu da əzələlərin daha səmərəli işləməsini təmin edir. Kişilər üçün sinə bölgəsinin həcmini və tərifini artırmaq ümumiyyətlə daha vacibdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Biceps niyə böyümür, təcrübəsiz bədən istehsalçılarının verdiyi bir sual. Bədənin digər əzələlərinə nisbətən bisepslərə qulluq etmək daha çətin və hörmətlidir. Buna görə də, məşq zamanı çox vaxt səhvlər edilir. Pompalanan bisepslər sağlam və cazibədar bir bədənin əsas əlamətlərindən biridir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir çox snoubordçu və xizəkçi tullanmağı sevir. Ancaq təəssüf ki, bütün şəhərlərdə yaxşı və keyfiyyətli atlamalar olmur. Buna görə hər şeyi özünüz etməlisiniz. Kickers daxil olmaqla - uzun enişlərdə kiçik tullanma atlamalar. Təlimat Addım 1 Əvvəlcə orta xizək atlamasının sxeminə nəzər yetirin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Doğru velosiped seçmək üçün əvvəlcə hədəflərinizə və velosiped növünə qərar verməlisiniz. Modelin keyfiyyətini də nəzərə almaq lazımdır: çərçivənin möhkəmliyi, əlavə avadanlıqların keyfiyyəti. Nəhayət, boyunuz üçün bir velosiped seçməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Vücudunuzu böyük formada saxlamağın mümkün olduğu çox sayda müxtəlif idman maşını və digər idman avadanlığı var. Digər ixtisaslaşdırılmış avadanlıqlar arasında ştanq laqeyd edilə bilməz. Barbell uzun müddət əvvəl ortaya çıxan bir mərmidir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
2012 Olimpiadası xüsusidir. Ümumi dopinq nəzarəti yalnız yarışmadan əvvəl deyil, həm də onların keçirilməsi müddətində, həm də yarış bitdikdən sonra həyata keçirilir. Üstəlik, London Olimpiadasında iştirak edən idmançıların təsadüfi yoxlanışı başlamazdan əvvəl də edildi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir çox gənc oğlan "kublar" içərisinə vurulmuş bir mətbuat xəyal edir. Nəticə əldə etmək üçün təkcə yorucu məşqlər kifayət deyil. Öz bədəninizi qurmağa qərarlısınızsa, yaxşı yeməyə vaxt ayırın. Təlimat Addım 1 "
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bu günə qədər bədən formalaşdırmaq üçün bir çox kosmetik məhsul hazırlanmışdır. Ancaq möcüzələr baş vermir: heç bir krem və ya jel rəqəmi ilahi və incə etməz, əgər bir az səy göstərməsəniz. Bel və qarındakı əlavə santimetrlərlə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu idmandır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir çox qız rəqəmə iştahaaçan formalar verməyi xəyal edir. Eyni zamanda, gənc qızlar “doğru yerlərdə” kökəlmək istəyirlər. Ancaq bəziləri üçün kilo almaq, yağ kütləsi qazanmaq əsl problemə çevrilir. Təlimat Addım 1 Tez-tez məlum olur ki, arıq insanların kilo artırması, artıq çəkili insanlara arıqlamaqdan daha çətindir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Ötən əsrin əvvəllərindən bəri idmanla məşğul olmaq dəb halına gəldi. O vaxt və indi geniş yayılmış təbliğat, idmanın sağlamlığa faydalı olduğunu iddia edirdi. Gəlin birlikdə anlayaq, bu belədir və idman növlərindən hansı daha faydalıdır? İdman istiqamətinin bu şəkildə inkişafı, idmanı dövlət xəzinəsinə gəlir gətirməyə imkan verən bir sahə kimi istifadə etməyə imkan verdi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qalça qadın bədəninin kişilərin diqqətini çəkən hissələrindən biridir. Qızlar, dar paltarda və ya qısa bir ətəkdə müsbət bir şəkildə göstərmək üçün arxalarını qaldırmağa çalışırlar. Məşqlər sürətlə gözəl bir kalça şəkli yaratmağa kömək edəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
2012-ci ildə baş tutan London Paralimpikası Rusiya üçün əsas Olimpiya Oyunlarından daha uğurlu oldu. Mükafat sayına görə komandamız ümumi komanda sıralamasında ikinci yeri tutdu. Ölkə rəhbərliyi qazandıqları uğurları qeyd etməyə bilməzdi. 11 sentyabr 2012-ci il tarixində Kreml Sarayında Paralimpiya qaliblərinə dövlət mükafatlarının təqdimetmə mərasimi keçirildi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Şərq döyüş sənətləri təkcə güclü özünümüdafiə vasitəsi deyil, öz kodları, qaydaları və mənəvi təcrübələri olan bütün dinlərdir. Yaponiyanın aykido sənəti öz dərin fəlsəfəsinə malikdir və yalnız bədəni deyil, ağlı da məşq etdirir. Öldürməyi deyil, düşməni dayandırmağı, yönləndirməyi öyrədir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Çevik bir bədən sağlam, gözəl, seksual, göz oxşayan bir bədəndir. Dartma hərəkətləri sadə və yadda saxlanması asandır. Ancaq təəssüf ki, dərslər həmişə istənilən nəticəyə gətirib çıxara bilməz. Düzgün uzanmaq üçün nələri bilmək vacibdir? 1
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yaz ayıdır, yəni geyimləri və seksual üzgüçülük paltarlarını açmağın vaxtı gəldi. Formada olmaq hər zamankindən daha vacibdir! Bonus olaraq incə bir rəqəm üçün dadlı yay kokteyllərini verin. "Dadlı" arıqlamaq istəyən hər kəs üçün 5 təravətləndirici yay içkisi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Küçədəki kişilərin sizə heyranlıqla baxmalarını istəyirsiniz? Sonra işə başlayın, gözəl bir bədən qurun, çünki ilk növbədə kişi bir rəqəmi qiymətləndirir. Çox vaxt, idman və formalı bir xanıma üstünlük verilir. Kalça möhkəm olmalıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Elastik şişirdilmiş kalçaları xəyal etməyəcək bir qızla tanış olmaq çətindir. İlkin quruluşdan asılı olmayaraq, götünü idealına yaxınlaşdırmaq hər kəsin öz əlindədir. Pompalanmış, gözəl konturlu arxaya gedən yolda ilk addım bədəndəki artıq yağdan qurtulmaqdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Görünüşünüzü izləmək asan bir iş deyil. Bunun üçün yalnız vaxt, səy və səbr deyil, həm də istək lazımdır. Bəzi insanlar gözlərini xarici qüsurlarına uzun müddət yumurlar, buna görə rəqəmi düzəltmək üçün maksimum səy sərf etməlisiniz. Bir qayda olaraq, artıq piyləri çıxarmaq istədikləri ilk yer, demək olar ki, hər insanın problem zonası olan qarındır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yan tərəflərdəki yağ rəqəmi pozur. Qadınlar, bir ətəyin kəməri olan kotların üstünə düyünlər salmaqdan əsəbiləşir. Evdə sürətlə belinizi incə edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün hər 2-3 gündə sadə bir məşq dəsti yerinə yetirin. Təlimat Addım 1 Ayaqlarınızı geniş qoyarkən ovuclarınızla başınızın üstündə düz durun
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Beysbol əlcəyi oyunçuların oyun və məşq əsnasında top tutmalarına kömək edir. İdmançının oynadığı mövqedən asılı olaraq fərqli əlcək modellərinə ehtiyacı var. Rusiyada beysbol çox populyar deyil, buna görə də idman mağazalarındakı satıcıların doğru seçim etməyinizə kömək etməsi ehtimalı çox azdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Peşəkar idmançılardan başqa az adam ciddi fiziki gərginlik zamanı necə yemək yeməyi düşünür. Əslində bu çox ciddi bir sualdır. İdmandakı uğurlar çox vaxt düzgün balanslı bəslənmədən asılıdır. Təlimat Addım 1 Ciddi fiziki güclə, ciddi bir pəhriz ümumi rifahın pozulması və metabolik xəstəliklərlə doludur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Ailəniz oturaq bir həyat tərzi sürürsə və getdikcə daha çox televizorun qarşısında oturursa, onda nəyisə dəyişdirməyin zamanı gəldi. Sevdiklərinizin sağlam və güclü olmasını təmin etmək üçün təşəbbüsü öz əlinizə götürməlisiniz. Ailəniz üçün açıq hava fəaliyyətləri təşkil etməyə və onlar üçün nümunə olmağa hazır olun
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Həqiqətən gözəl və elastik bir eşşək vurmaq elə də çətin bir iş deyil. Yalnız maksimum effekt əldə etməyə kömək edəcək düzgün məşqlər dəstini seçmək vacibdir. Pompalanmış bir eşşəyə sahib olmaq üçün idman, uzanma və kalça dərisi üçün kosmetik qulluq lazımdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Olimpiya Oyunlarında medal fərqləndirmə nişanı və idmançının yüksək nailiyyətlərinə görə çoxdan gözlənilən mükafatdır. Yarışda birinci yerə görə verilən qızıl medal xüsusilə qiymətləndirilir. Çempionların mükafatlandırılmasını izləyən izləyicilər tez-tez qızıl medalda bu qiymətli metalın olub olmadığını və varsa, nə qədər olduğunu düşünürlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Zülal idman qidalanmasının ən populyar formasıdır. Zülal sarsıntıları özünə hörmət edən hər bir idmançı tərəfindən istehlak olunur. Zülal, arıqlamaq, kütlə yığmaq və ya idmanla məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, idman pəhrizinizə uyğundur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dözümlülüyünüz və gücünüz üzərində işləməyə başlayarkən hər şeyi bir anda götürməməli və özünüzü yükləməməlisiniz. Hazırlıqsız bir bədənə əlavə bir yük əlavə edərək, bütün əzələləri çox aça bilərsiniz və məşqdən heç bir faydası olmayacaqdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Xəstəlik, həyati funksiyaların pozulması, ömrünün azalması, iş qabiliyyəti, sosial funksiyalar və patogen amillərin təsiri altında uyğunlaşma kimi başa düşülür. Xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün daha sürətli sağalmağınıza və ya heç xəstələnməməyinizə imkan verən ümumi qaydalar var
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bəzi insanlar qısaboy olduğundan özlərinə inamsızlıq hiss edirlər. Ancaq bu problem həll edilə bilər. Zəif pəhriz və fiziki hərəkətsizlik tez-tez qısaboyluğun səbəbi ola bilər. Təlimat Addım 1 Əzələlərinizi gücləndirmək və dartmaq üçün gündə ən azı 30 dəqiqə idmanla məşğul olun və ya sevdiyiniz idman növü ilə məşğul olun
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rəqs etmək yalnız özünüzü ifadə etməyin canlı bir yolu deyil. Bir çox qadın kilo vermək üçün rəqsləri seçir. Bir çox cəhətdən haqlıdırlar: alovlandırıcı hərəkətlər əlavə kalori yandırmağa imkan verir. Əlbətdə ki, rəqs zamanı yandırılan kalori miqdarı həmişə intensiv kardioloji məşq zamanı sərf olunan qədər olmur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Metabolizma yalnız idmançılar üçün vacib deyil. Maddələr mübadiləniz intensivdirsə, yüngül dərəcədə saxlaya və yaxşı qidalana biləcəksiniz. Ancaq maddələr mübadiləsini necə yaxşılaşdıracağınızı düşünmək səy göstərmədən işləməyəcəkdir. Zəruri İdman geyimi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Döyüş sənətləri seçiminə məsuliyyətlə yanaşmaq lazımdır. Birincisi, vaxt itirməmək üçün, ikincisi, lazımsız yaralanma riskini qarşısını almaq üçün. İdman sambo və aykidonun öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Aykido Aykido 1920-ci ildə Yaponiyada yaranmışdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir çox qadın və kişi üçün yan bölgədəki yağ qırışması problemi həmişə aktual olmuşdur. Rəqəmdəki bu qüsurdan qurtulmaq üçün xarici və daxili vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bütün tapşırıqları yerinə yetirməlisiniz. Zəruri - sağlam bir pəhriz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bütün qadınlar incə və uyğun bir formaya sahib olmaq istəyirlər, lakin hər bir qadın idman klubunu ziyarət edə bilməz. Klubdakı qrup fəaliyyətlərinə alternativ İnternetdən videolarla evdə məşq ola bilər. Beləliklə, ilk növbədə ev məşqləri üçün nə qədər vaxt ayıra biləcəyinizə qərar verməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dözüm, insan bədəninin iş qabiliyyətini azaltmadan müəyyən güc yüklərini yerinə yetirmə qabiliyyətidir. Dözümlülüyünüzü test etməyin dörd yolu var: ürək dərəcəsi, qan təzyiqi, nəfəs alma və qaçış bandı idmanı. Nəbz oxu Nəbz sayaraq bədənin dözümlülük dərəcəsini təyin edə bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Güc və dözümlülük üzərində iş atletik gimnastikada əsas yer tutur. Əzələ gücü, bir əzələnin inkişaf etdirdiyi mümkün olan maksimum səy kimi başa düşülür və dözüm müəyyən bir müddət ərzində bir səyi davam etdirmə qabiliyyəti ilə təyin olunur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Artıq çəki ilə əlaqəli ümumi bir problem eyni dərəcədə vacib bir problemi - əzələ kütləsinin çatışmazlığını tutdu. Yetkinlərdə olduğu kimi gənc və aktiv insanlarda da olur. Vəziyyəti bir neçə yolla düzəldə bilərsiniz, bədəninizin vəziyyətinə güvənərək hansını seçməlisiniz