İdman

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hava xokeyi populyar bir oyundur, masaları tez-tez alış-veriş və əyləncə mərkəzlərinin, klubların və kinoteatrların salonlarında tapıla bilər. Çox asılılıq yaradan bu oyun sürətlə populyar oldu. Az oyunçuların qaydaları düşünməsinə baxmayaraq, mövcuddur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zərif cinsin bir çoxu arıqlamaq istəyir. Bunu etmək o qədər də asan deyil. Özünüzü şirin, nişastalı qidalar, duzlu qidalarla məhdudlaşdırmaq çətin ola bilər. Ən ümumi səbəb psixologiyamızdır. Hər hansı bir qadağa onu pozmaq istəyi yaradır. İştahınızı azaltmağa kömək edəcək bir neçə məşq var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xüsusi bir məşq dəstinin köməyi ilə kalçanı həcmdə sürətlə azalda və müəyyən bir pəhrizə riayət edə bilərsiniz. Bu tövsiyələrə və tövsiyələrə əməl edərək müsbət bir nəticə əldə edəcəksiniz. Təlimat Addım 1 Əvvəlcə diqqətinizi bəslənməyə yönəldin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Michael Schumacherin vəziyyəti qeyri-sabit olaraq qalır. Dərman komasından hələ tam sağalmayıb. Bu günlərdən birində pilot bərpa prosesinin daha sürətli getməsi üçün evə köçürüləcəkdir. Demək olar ki, bütün dünya məşhur yarış sürücüsü Michael Schumacher-in sağlamlığını izləyir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Güc dözümlülüyünün səviyyəsini artırmaq və xüsusən gücünü artırmağı hədəfləyən bir çox proqram var, əksəriyyəti bu və ya digər şəkildə "nə qədər yaxşı olarsa" prinsipinə əməl edir. Bu bir az fərqlidir. Güclü qazanclar sadə məşqlərlə əldə edilə bilər, ancaq düzgün idman edərək əldə edilə biləcək dərəcədə deyil

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir gənc olaraq Kelly, kilolu problemlərlə qarşılaşdı. Edilən cəhdlər yalnız qısamüddətli nəticələr verdi. Ancaq 24 yaşında qız hədəfinə çatmağı bacardı, arıqladı. Qızın yeni simasını qiymətləndirən ilk şəxs London sakinləri idi. Əlbətdə ki, jurnalistlər başlıqlı sensasiyalı bir məqalə yazmaq istədi - Kelly Osbor arıqladı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Evdə bölmələri etmək üçün, yalnız bir zəminə və yaşından asılı olmayaraq öyrənməsi asan bir sıra sadə məşqlərə ehtiyacınız var. Yaşlı insanlar iki ayda ip çəkə bilər, gənclər bu texnikanı daha erkən mənimsəyə bilərlər. Təlimat Addım 1 Əvvəlcə əzələləri istiləşdirməlisiniz - əks halda əzələ gərginliyi qazana bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Təəssüf ki, hər kəs mükəmməl bir rəqəmə sahib ola bilməz. İnsanlar gözəllik naminə hər cür fədakarlığa hazırdırlar - sərt pəhrizdən əməliyyata qədər. Ancaq standart olmayan bir rəqəmi düzəltmək üçün daha yumşaq bir yol var - düzgün qarderob seçmək

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dopinq idmançıların rəqabət zamanı ən yaxşı nəticəni əldə etməsinə süni şəkildə imkan verən dərmanlara aiddir. Üstəlik, bir maddə yalnız bir idmançının qanında, sidiyində və s.-də asanlıqla aşkar edildiyi təqdirdə dopinq hesab olunur. Dopinq yalnız əzələ gücünü və digər xüsusiyyətlərini artırmaq üçün xüsusi olaraq yaradılmış dərmanları deyil, eyni zamanda bir çox dərmanı da əhatə edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İncə görünmək və daha yaxşı hiss etmək istəyi çox sayda insana xasdır. Axı bu, yalnız sağlamlıq vermir, əks cinsi də cəlb edir. Bədənin formalaşması üçün bir neçə sadə addım var. Zəruri - idman geyimi; - idman ayaqqabısı; - salona abunə olma

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman, yaxşılaşmağınıza və arıqlamağınıza kömək edə bilər. Bu üsul hər dərmandan daha yaxşıdır və hər kəs buna imkan verə bilər. Bəzi hallarda, özünüzü faydalı bir şey etməyə məcbur etmək çox çətindir. Gözəl və arıq bədən üçün ümidlərimizi məhv edən tənbəlliklə mübarizədə aşağıdakı tövsiyələr vacibdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tabata Protokolu, yapon professor Izumi Tabata tərəfindən hazırlanmış bir təlim texnikasıdır. Sessiyanın müddəti cəmi 4 dəqiqədir, lakin bu, kilo verməkdə əla nəticə əldə etmək üçün kifayətdir. Tabata protokolu üçün təlim müddəti 4 dəqiqədir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kalça görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün qadınlar bir sıra xüsusi məşqlər edə bilərlər. Dumbbell və ya barbell ilə işləməlisiniz, əks halda əzələ böyüməsi müşahidə olunmayacaq. Budlara yuvarlaq bir forma və elastiklik verən əzələlərin dolğunluğudur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ağırlığı təqib etmək, yarışlar ərəfəsində (bodibildinq, güləş və s.) Xüsusilə qısa müddətdə əlavə funtlardan xilas olmaq deməkdir. Yağ kütləsini yandırmaq və artıq suyun çıxarılması ilə çəki itirilir. İstədiyiniz nəticə "quru" kabartmalı bir gövdədir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Boks məşhurdur və tamaşaçı üçün peşəkar döyüşlərdən danışırıqsa, çox ucuz deyil. Ancaq biletlərin bütün yüksək qiymətlərinə baxmayaraq, bu şou buna dəyər. Artıq televizorda bir çox döyüş izləmisiniz, amma boksu canlı olaraq görmək istəyirsiniz?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir fitness məşqçisi peşəsi populyardır, tələb olunur və yaxşı maaş alır. Əlavə olaraq, gözəl məşqləri asanlıqla yerinə yetirən və başqalarının onlara yiyələnməsində kömək edən incə gülümsəyən bir qıza baxarkən, bir çoxları bu peşəyə yiyələnməyin və bu sahədə çalışmanın olduqca asan olduğunu düşünürlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əksər idman mütəxəssisləri idman edərkən su içməyin vacib olduğunu qəbul edirlər. Bununla birlikdə, təhlükəsiz su miqdarı ilə bağlı fərqli fikirlər var. Məşq zamanı nəmli qalmaq nə üçün vacibdir Yeni başlayanlar və qeyri-peşəkarlar arasında idman edərkən içməyin arıqlamağa mane olduğu barədə sadəlövh bir yanlış fikir var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Velosiped ən populyar nəqliyyat vasitələrindən biridir. Sadə və etibarlı, həm şəhərdə, həm də dar meşə yolları və kənd yolları boyunca uğurla sürməyə imkan verir. Velosipedin sizi həmişə təyinat yerinə düzgün şəkildə çatdırması üçün, vaxtaşırı tənzimləmə və vaxtında təmir edilməlidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Davamlı olaraq ayaqlarınızı seyr edirsiniz, amma dizləriniz hələ də dolu qalır və bu yerişinizi yöndəmsiz edir? Mümkün qədər gözəl və yüngül yerimək üçün dizlərinizi incə və uyğunlaşdırmağı bilməlisiniz. Təlimat Addım 1 Dizlərinizin uzun müddət gözəl qalması və uzun ayaqlarınızın ümumi görünüşünü pozmaması üçün tənbəllik etməyin və onlar üçün xüsusi seçilmiş məşqlər edin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kikboksinq olduqca travmatik bir idman növüdür. Əllərinizi zədələnmədən qorumağın bəlkə də ən asan və ən təsirli yolu vurmaqdır. Bandajlar əlin oynaqlarını sıxır, bu da yaralanma sayını azalda bilər. Yeni başlayanlar üçün 2,5 metr uzunluğunda elastik sarğı istifadə etmək kifayətdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yan fliplərin necə ediləcəyini öyrənmək istəyirsiniz? Unutmayın, bu sadə gimnastik elementi mənimsəmək çətindir! Ancaq səbirli olsanız, bir neçə məşq istəyin yerinə yetirilməsinə kömək edəcəkdir. Dərslər geniş bir otaqda aparılır, elementləri işləyir, ciddi zədələnməmək üçün gimnastik döşəklərdən istifadə etdiyinizə əmin olun

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Keyfiyyətli bir məşqdən sonra əzələlərdə ağrılar çox çalışdığınızı göstərir. Ancaq təəssüf ki, bu ağrı tez-tez işlərin davamına mane olur, yeni başlayanları idmandan çəkindirir. Normalda bu cür hisslər bir-iki günə keçməlidir. Bu proses ən sadə vasitələrlə sürətləndirilə bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zülal əzələlərin sürətli böyüməsi üçün idman qidalanmasının vacib bir hissəsidir. Onsuz, təbii məhsullarda kifayət qədər protein olmadığı üçün əzələlərin pompalanması prosesi daha çətin olacaq. Protein qəbulunun bəzi vacib prinsiplərini anlamaq vacibdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qarın nahiyəsindəki artıq çöküntülərdən qurtulmağa çalışarkən bir çox insan problem yaşayır. İstənməyən qarınları çıxara və qarın nahiyəsini müxtəlif yollarla daha qabarıq göstərə bilərsiniz, lakin ən təsirli düzgün qidalanma və fiziki fəaliyyətin birləşməsidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Həvəskar və peşəkar idmanlar dünyanın hər yerində milyonlarla insanı birləşdirir. Ancaq bir çoxu fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağın nə üçün lazım olduğunu və bunun insan sağlamlığına və həyatına necə təsir etdiyini başa düşməkdə çətinlik çəkir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman yalnız maraqlı və faydalı deyil, həm də olduqca travmatik bir hobidir. Mümkün sağlamlıq risklərindən xəbərdar olmağınız lazım olan 10 idman növü var. Reqbi Bu idman növündə əzələ zədələnmələri, bağların qopması, burulmalar və çoxsaylı qırıqlar olduqca yaygındır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdmanda yeni başlayanlar bəzən məşqlərin istiləşmə kimi vacib bir hissəsini unuturlar. Ancaq bu yalnız birinin şıltaqlığı və ya ritualı deyil, təlimin vacib bir hissəsidir. Yüksək keyfiyyətli istiləşmə olmadan yaxşı nəticələr əldə etmək mümkün olmayacaq və zədələnmə ehtimalı əhəmiyyətli dərəcədə artır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zülal, həyatımızın bu tərkib hissəsidir, olmadan mövcud olmağın mümkünsüz olduğu bir proteindir. Bədən zülal olmadan yaşaya bilməz; maddələr mübadiləsi zülal olmadan baş verməz. Mükəmməl bir səhər yeməyi, yeməklər arasında qəlyanaltı və ya hətta şam yeməyi olan hər hansı bir protein zülalı reseptlərini sadalamağın mənası yoxdur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zülal və ya zülal, maddələr mübadiləsində böyük rol oynayan üzvi bir maddədir. İnsan əzələ toxumasının əsasını təşkil edən və bədənin əksər reaksiyalarında mühüm rol oynayan zülallardır. İdmançılar zülalı konsentrat zülaldan ibarət olan idman qidalanmasının əsas növü kimi başa düşürlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qadınlarda artıq çəki əsasən qarın nahiyəsində yığılır. Buna bədənin ümumi şlaklaşması, fiziki aktivliyin azlığı və zəif bəslənmə kömək edir. İdman və rasional yemək vərdişləri bu problemi həll etməyə kömək edə bilər. Təlimat Addım 1 Hər şeydən əvvəl, yeməyə yanaşmanı tamamilə yenidən nəzərdən keçirməlisiniz - iki və ya üç bol yemək yerinə bir az, lakin gündə beş-altı dəfə yemək daha yaxşıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Yürüş, arıqlamağın, rəqəmi dartmağın və immunitet sistemini gücləndirməyin ən təsirli üsullarından biri hesab olunur. Təəccüblü deyil, çünki bu, demək olar ki, bütün orqan və əzələlərə yük verir. Üstəlik mütəxəssislər səhərlər, tercihen səhər yeməyindən əvvəl qaçmağı məsləhət görürlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Gözəl və heykəlli bir cəsəd əldə etmək üçün idman salonuna yazılmaq lazım deyil. Bunun üçün lazım olan avadanlıq demək olar ki, hər həyətdə, məsələn, üfüqi çubuqlarda tapıla bilər. Dumbbell və barbell evdə yerləşdirilə bilər. Ancaq bunlardan başqa paralel çubuqlar kimi idman avadanlığı var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Mübarizədə hamını məğlub etmək üçün döyüşmək və müdafiə etmək bacarıqlarına sahib olmaq lazımdır. Ancaq özünə inam və özünə inam olmadığı təqdirdə texnika bilikləri həmişə kömək etmir. Bu səbəbdən özünüzdə qazanan bir psixoloji inkişaf etdirmək də vacibdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman, güc təhsili və aerobik məşqlər arıqlamağa kömək edə bilər, daha doğrusu bədəninizin yağ ehtiyatlarını azaldır. Ancaq bəzən idman salonunda və ya stadionda keçirdiyimiz uzun saatlar istənilən nəticəyə gətirib çıxarmır. Bu, bir insanın kilo vermək üçün müəyyən qaydaları pozduğu deməkdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Baharın gəlişi ilə həmişəki kimi gözəl, cəlbedici, arzuolunan və cazibədar olmaq istəyi inanılmaz dərəcədə artır. Buna görə fitness ilin bu vaxtında xüsusilə populyardır. Təlimat Addım 1 Ancaq idmanla arzulanan harmoniyanı qazanmaq üzərində işləyən az insan düzgün qidalanma ilə maraqlanır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Super güc nədir və ümumiyyətlə nə üçündür? Güc göstəricilərinin inkişafı və artması sürətli əzələ liflərinin həcminin artması ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Xarici faktorlara qarşı çıxmağa və onları aşmağa kömək edən partlayıcı enerji azadlığından məsuldurlar