Kikboksinq olduqca travmatik bir idman növüdür. Əllərinizi zədələnmədən qorumağın bəlkə də ən asan və ən təsirli yolu vurmaqdır. Bandajlar əlin oynaqlarını sıxır, bu da yaralanma sayını azalda bilər. Yeni başlayanlar üçün 2,5 metr uzunluğunda elastik sarğı istifadə etmək kifayətdir.
Təlimat
Addım 1
Tipik olaraq, sarğılar Velcro ilə yuxarıda və içəridə baş barmağı ilə bükülmüş şəkildə satılır. Sarğı əlinizə bükmək üçün fərqli bir şəkildə qatlamalısınız. Sarğı tam uzunluğunda açın, yumşaq bir şəkildə düzəldin və Velcro yığınının yuxarı hissəsində, qarmaqların isə aşağıda olmasını təmin edin.
Addım 2
Çəngəl lenti sıx bir rulonda yuvarlayın və sarğı sarmağa davam edin, bir az çəkib düzəldin. Bütün bandajı bükdükdən sonra baş barmağınızı rulonda qoyun. Sarğı bu formada saxlamağınız tövsiyə olunur - nəqliyyat zamanı açılmayacaq və sarğı üçün tamamilə hazırdır.
Addım 3
Sarğı götürün və döngəni baş barmağınızın üstünə qoyun. Rulou əlinizin arxasına qoyun. Biləyinizin üstünə qoyun və kiçik barmağınızın xarici tərəfinə çəkin.
Addım 4
Rulou üzük barmağınızla kiçik barmağınız arasında sürüşdürün və biləyinizə tərəf yönəldin. Fırçanın ətrafını sarın.
Addım 5
Sarğı biləyinizin xaricindən əyri şəkildə işarə barmağınıza doğru aparın. Lenti orta ilə orta tərəfdən keçərək barmağınızı biləyinizə doğru sarın və yenidən qolun ətrafına sarın.
Addım 6
Üzük barmağınızı sarın. Bunu etmək üçün bandajı onunla kiçik barmağın arasında sürüşdürün, orta barmağın kənarından çıxarın, yenidən bilək tərəfə yönləndirin və əlin ətrafında yarım dönmə edin.
Addım 7
Orta barmağı sarın, bantla göstərici arasında istiqamət verin və üzük barmağına aparın. Lenti baş barmağınızın dibinə çəkin və biləyinizə sarın.
Addım 8
Bandaj barmaqlarınızın üst-üstə düşməsi üçün işarə barmağınıza doğru uzanın. Xurma altından sürüşdürün və kiçik barmağın ətrafına gətirin. Barmaqların üstünə baş barmağına və yenidən xurma altına atın.
Addım 9
Biləyinizə doğru istiqamətləndirin, Velcro-nu açın və biləyinizə sabitləyin.
