Zərif cinsin bir çoxu arıqlamaq istəyir. Bunu etmək o qədər də asan deyil. Özünüzü şirin, nişastalı qidalar, duzlu qidalarla məhdudlaşdırmaq çətin ola bilər. Ən ümumi səbəb psixologiyamızdır. Hər hansı bir qadağa onu pozmaq istəyi yaradır. İştahınızı azaltmağa kömək edəcək bir neçə məşq var.
Zəruri
Sadəcə istək, düzgün münasibət və yaxşı əhval-ruhiyyə lazımdır
Təlimat
Addım 1
İstənilən vəziyyətdə edilə bilən bir məşq. Gedərkən də. Dərin bir nəfəs alır və mədədə rəsm çəkirik. Nəfəs aldığınız zaman qarnınızı şişirdin. Bir yanaşmada ən azı 40 dəfə belə bir məşq etmək lazımdır.
Addım 2
Açıq bir pəncərənin qarşısında durun. Qollarınızı yuxarı qaldırın və ayaqlarınızı çiyin enində ayırın. Bu vəziyyətdə dərin nəfəs alır və ekshalasiya edirik. Bir yanaşmada bu işi ən azı 10 dəfə etməlisiniz.
Addım 3
Ayaqda, əllər kəmərdə. Əllərdən birini yuxarı qaldırın və yan tərəfə bükün, belini bükün - nəfəs alın. Başlanğıc vəziyyətinə qayıtdı - nəfəs alın. Hər iki istiqamətdə dəfələrlə təkrarlandı.
