Baharın gəlişi ilə həmişəki kimi gözəl, cəlbedici, arzuolunan və cazibədar olmaq istəyi inanılmaz dərəcədə artır. Buna görə fitness ilin bu vaxtında xüsusilə populyardır.
Təlimat
Addım 1
Ancaq idmanla arzulanan harmoniyanı qazanmaq üzərində işləyən az insan düzgün qidalanma ilə maraqlanır. Və boş yerə: axı bu müddətdə bədənin xüsusi dəstəyə ehtiyacı var.
Addım 2
Güclü məşq dövrü üçün menyunuzu tərtib edərkən unutmamalı olduğunuz əsas şey yeməklərin mümkün qədər müxtəlif olmasıdır. Və bu o deməkdir ki, yalnız ruhunuzun tələb etdiyi hər şeyi yeyə bilərsiniz. Bu və ya digər məhsulu "rəqəmə zərərli" hesab olunduğu üçün yemək sevincindən məhrum etməməlisən. Axı bədənimizə balıq, qoz-fındıq, pendir və ya banan istədiyinə dair bir siqnal göndərərək, bu məhsulların tərkibində olan bu iz elementləri və vitaminlərin olmadığını açıq şəkildə göstərir. Əlbətdə bu çatışmazlıq sizin rifahınıza təsir edəcəkdir.
Addım 3
Burada sual olduqca aktualdır: özünüzü heç nəyi inkar etmədən, idman salonuna gələrək məşq üçün qurtarmaq istədiyimiz əlavə funt qazanmamaq necə mümkündür? Cavab da adi bir şeydir: diqqətli olun. Daha tez-tez yeyin, amma yavaş-yavaş. Yeməkdən sonra qarın toxluğu hissi olmamalıdır. Gün ərzində masada 2 və ya 3 deyil, 4-5 dəfə oturursanız düzgün olacaq, ancaq qida dəyəri baxımından hər yemək 200-300 kaloriyi keçməməlidir.
Addım 4
Boş bir mədədə bir fitness klubuna getmək də dəyər deyil. Ancaq təlimin özündən əvvəl deyil, başlamazdan bir saat yarım və ya iki saat əvvəl yemək lazımdır. Bu vəziyyətdə, pəhrizdə zülal və ya sadə karbohidratlar çox olan qidalar olmalıdır - təlimin faydaları və intensivliyi artacaqdır. Təlimdən dərhal sonra, yorğun bir bədənin sərf edilmiş kalorinin ödənilməsini tələb etdikdə, yeməklərə dalmamalısınız - su içmək daha yaxşıdır. Yemək sinif bitdikdən yarım saatdan tez olmayaraq mümkündür. Yeri gəlmişkən, dərslər zamanı su istənilən miqdarda istehlak edilə bilər.
Addım 5
Çiy tərəvəzlər, meyvələr, otlar, şirələr - bunların hamısı masanızda və xüsusilə də məşq zamanı olmalıdır. Və unutmayın ki, ən müdrik məsləhətçiniz qiymətli orqanizminizdir. Diqqətlə qulaq asın və qazanacaqsınız - bu, şübhəsizdir.
