Bəzi insanlar qısaboy olduğundan özlərinə inamsızlıq hiss edirlər. Ancaq bu problem həll edilə bilər. Zəif pəhriz və fiziki hərəkətsizlik tez-tez qısaboyluğun səbəbi ola bilər.
Təlimat
Addım 1
Əzələlərinizi gücləndirmək və dartmaq üçün gündə ən azı 30 dəqiqə idmanla məşğul olun və ya sevdiyiniz idman növü ilə məşğul olun.
Voleybol, basketbol, üzgüçülük, velosiped sürmə və yüksək tullanma kimi bəzi idman növləri böyüməni təşviq edir.
Addım 2
Yoga dərsləri, yetkin yaşda böyüməyə kömək edə bilər. Bədəni rahatlaşdırır, zehni azad edir və insanı daha enerjili edir. Bu müddətdə yaxşı zehni və fiziki sağlamlıq çox vacibdir. Hər gün ən azı 30 dəqiqə yoqa ilə məşğul olun.
Addım 3
Kalsium birbaşa sümük quruluşunun yaxşılaşdırılmasına kömək edən bir mineraldır. Sümük inkişafı və böyüməsi üçün zəruri elementlərdən biridir. Süd, dəniz məhsulları və soya kimi kalsiumla zəngin qidalar istehlak edin.
Addım 4
Ancaq kalsium işini lazımi miqdarda D vitamini olmadan edə bilməz. Hər gün səhər 6 ilə səhər 8 arasında 30-45 dəqiqə günəş vannası qəbul edin. Təbii D vitamini mənbəyidir, əlavə olaraq karides, qızılbalıq, ton balığı, taxıl və süd məhsulları kimi qidalar faydalıdır.
Addım 5
8 saat və günortadan sonra əlavə 30 dəqiqə yatın. Gecə 11-dən gec yatmayın. Dərin yuxu böyümə hormonlarının salınmasını stimullaşdıracaq.
Addım 6
Sağlamlığı qorumaq və böyüməni artırmaq üçün kalsium, zülal, sink, dəmir, A və D vitaminləri və s. Kimi qidalardan ibarət balanslı bir pəhriz saxlamaq vacibdir. Hər gün süd içmək də faydalıdır.
Addım 7
Alkoqol və kofeinin həddindən artıq istifadəsi ümumiyyətlə sağlamlığa və xüsusən böyüməyə çox zərərlidir, çünki qida maddələrinin çətin mənimsənilməsinə və bədəndə vitamin çatışmazlığına səbəb olur.
