Rəqs etmək yalnız özünüzü ifadə etməyin canlı bir yolu deyil. Bir çox qadın kilo vermək üçün rəqsləri seçir. Bir çox cəhətdən haqlıdırlar: alovlandırıcı hərəkətlər əlavə kalori yandırmağa imkan verir.
Əlbətdə ki, rəqs zamanı yandırılan kalori miqdarı həmişə intensiv kardioloji məşq zamanı sərf olunan qədər olmur. Ancaq bu, rəqsin mahiyyətini azaltmaz. Axı bir rəqs məşqi zamanı nə qədər duyğu yaranır, onlardan nə qədər zövq alırsınız!
Beləliklə, rəqs etməklə arıqlamaq üçün istədiyiniz istiqaməti seçməlisiniz. Hansı istiqamətlər ən çox kalori yandıracaq? Məsələn, hip-hop rəqs edərkən 500 kaloriyə qədər itirəcəksiniz. Balo salonu rəqsi və zumba bir qədər aşağıdır: məşq saatı yalnız 400 kkal.
Əzələləri gücləndirmək və artıq yağ yandırmaq istəyirsinizsə, Zumba'yı seçin. Hər bir məşq bacarıqlı və ahəngdar bir şəkildə qurulur: bədənin bütün əzələləri stresə məruz qalır. Bu, gözəgörünməz və demək olar ki, hiss olunmayan bir şəkildə baş verir - və hər şey alovlandırıcı ritmlərin verdiyi zövqə görədir.
Sadə rəqs aerobikası, zumba ilə müqayisədə bir qədər köhnəlmişdir. Normal, mürəkkəb olmayan hərəkətlər həmişə əzələlərə eyni yük vermir.
Qarın rəqsi, doğuşdan sonra yenidən formaya gəlmək istəyən qadınlara daha çox tövsiyə olunur. Yüklər o qədər də böyük deyil ki, məşqdən sonra güc qalmayacaq. Bununla birlikdə, təsir edici nəticələr verirlər: qarın tədricən yox olur, qollar və kalçalar sıxılır.
İstirahət etmək və gözəl və arzuolunan hiss etmək istəyənlər üçün zolaq plastik mükəmməldir. Hər bir məşq əzələlərin işlənməsinə yönəldilib və heç bir qrup nəzarətsiz qalmayacaq. Əlbəttə ki, ayaqları arıqlayır.
Bacakları ən problemli sahə olanlar üçün İrlandiyalı rəqs etməyi məsləhət görürlər. Bir saatlıq güclü atlama sözün əsl mənasında yorucu olur və hər məşqdən sonra ayaqlar çətinliklə hərəkət edir. Ancaq bir neçə aylıq müntəzəm məşqdən sonra nəticə göz qabağındadır.
