Bir çox qız rəqəmə iştahaaçan formalar verməyi xəyal edir. Eyni zamanda, gənc qızlar “doğru yerlərdə” kökəlmək istəyirlər. Ancaq bəziləri üçün kilo almaq, yağ kütləsi qazanmaq əsl problemə çevrilir.
Təlimat
Addım 1
Tez-tez məlum olur ki, arıq insanların kilo artırması, artıq çəkili insanlara arıqlamaqdan daha çətindir. Həddindən artıq incəliyə tiroid bezinin düzgün işləməməsi və ya bədəndə qadın və kişi hormonlarının səhv balansı kimi hormonal xəstəliklər səbəb ola bilər. Ağrılı naziklik və iştahsızlıq çox vaxt vərəm, qastrit, helmint infeksiyası və malign neoplazma kimi xəstəliklərin yoldaşı olur. Buna görə yaxşılaşmaq istəyənlər xüsusilə sağlamlıqlarını izləməli və tibbi müayinədən keçməlidirlər.
Addım 2
Sağlamlığınızı izləyirsinizsə, ayıq, aktiv və xroniki xəstəlikləriniz yoxdursa, ancaq uşaqlıqdan yaxşı sağalmırsınızsa, çox güman ki, arıqlıq metabolizminizin bir xüsusiyyətidir. Vücudunuz onu çox tez enerjiyə çevirməyə və aldığı kaloriyi sərf etməyə alışmışdır. Ancaq buna baxmayaraq gündəlik rejim və balanslı bir pəhriz köməyi ilə bir az yağ kütləsi qazanmağa çalışa bilərsiniz.
Addım 3
Bəzən kifayət qədər sağlam insanlarda incəliyin səbəbi səhv həyat tərzi, siqaret çəkmə, yuxu çatışmazlığıdır. Bəlkə də yolda yemək yeyirsən, yeməkdən ləzzət almırsan. Ya da iştahınızı itirən havasız bir otaqda otura bilərsiniz. Vərdişlərinizə xüsusi diqqət yetirin. Bioloji ritmlərinizi normallaşdırmağa kömək etmək üçün yuxudan oyanmağa, yuxuya getməyə və eyni zamanda yeməyə çalışın.
Addım 4
İştahınızı yaxşılaşdırmaq üçün açıq havada daha çox vaxt keçirin və idman edin. İdmanın daha çox kilo itkisinə səbəb olacağından qorxmayın - əzələ kütləsi yağdan daha ağırdır və onu quraraq daha az kilo verməyəcəksiniz.
Addım 5
Rasional yeyin. Qız yoldaşlarınızın tövsiyəsi ilə şirniyyatları, yağlı qidaları və un məhsullarını çox yeməməlisiniz. Enerjinin gəlişi və istehlakı arasındakı tarazlığı pozan məhsullar həm yağ, həm də arıq üçün eyni dərəcədə zərərlidir. Ancaq bədənin xüsusiyyətlərinə görə, karbohidratların, tercihen yavaş olanların pəhrizinizin əhəmiyyətli bir hissəsini təşkil etdiyinə əmin olun. Yaxşısı budur ki, bunlar qatı buğdadan hazırlanmış taxıllar, dənli bitkilər, makaronlardır. Həmişə süfrənizdə toxum, şirin quru meyvələr, qoz-fındıq olsun.
Addım 6
Şam yeməyində çox yeməyin, ancaq onu daha qidalandırın. Yeməkdən əvvəl, hər hansı bir havada, iştahınızı artırmaq üçün yarım saat gəzin. Güclü bir incəliklə, gecə bir stəkan isti süd və ya bal ilə krem içə bilərsiniz.
Addım 7
Mümkünsə, güclü çay, qəhvə, alkoqol, siqaret və dərmanlardan imtina edin. Bütün bunlar sinir sisteminin həyəcanına səbəb ola bilər və maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir.
