İdman
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bodibildinq kimi bir idman növündə, yarışa ən estetik və uyğun formada çıxmaq üçün tez-tez yarışmadan əvvəl qurumağa ehtiyac var. Axı idmançının alacağı yer bundan asılıdır. Qurutma konsepsiyası Qurutma məhz idmançının məşq və qidalanma zamanı qazandığı əzələ kütləsini kütləyə məruz qoyması üçün dəqiq şəkildə yaradılmışdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yaxşı öyrədilmiş və güclü bir yumruq olmadan döyüş sənətləri ilə məşğul olmaq, daha da həqiqi döyüşdə qalib gəlmək çox çətindir. Yeni başlayanlar tez-tez bu məqamı əldən verirlər və əl zədələri üçün uzun müddət yaxşılaşırlar. Buna görə yumruğunuzu gücləndirmək üçün hansı addımları atmağın vacibdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Snowskate, qış fəslində hər cür fəndləri yerinə yetirmək üçün əla bir idman vasitəsidir. Balansınızı itirmədən parapetlərə atlayaraq üstündən sürüşə bilərsiniz. Lakin bunun üçün hiylə nəzəriyyəsini anlamalı və praktikada performanslarını birləşdirməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rusların London Olimpiadasındakı trasdakı performansının nəticələri olduqca gözlənilən olduğu ilə üzücü görünür. Bir nümunə izlənilə bilər: velosiped ölkəmizdə cəlbediciliyini itirir və eyni zamanda, rus idmançılarının reytinqləri azalır. Sovet dövründə yerli velosipedçilər tamamilə fərqli nəticələr göstərdilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rusiyada ilk dəfə Sokolniki Parkında Xanım Velosiped velosiped paradına ev sahibliyi edəcək. Tədbirin 5 avqusta keçirilməsi planlaşdırılır. Saat 12-də bütün xanımların iştirak edə biləcəyi velosiped yürüşünün "Başlaması" olacaq, ancaq müəyyən şərtlərə riayət etmək lazımdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kalçanın bud nahiyələrini effektiv şəkildə pompalamaq üçün, bu əzələ qrupunun bədənin irəli əyilmə, qaçış və gəzinti zamanı fəal iştirak etdiyini xatırlamaq lazımdır. Bu qrupun maksimum inkişafı üçün, bir qayda olaraq, iki əsas məşq növü istifadə olunur:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rusiya millisi otuz ildən sonra ilk dəfə Olimpiya Oyunlarında ölkəni kişilərin tək yarışlarında təmsil etməli olan bir skeytsiz qaldı. Qısa qaçışının başlamasına bir neçə dəqiqə qalmış Evgeni Plushenko yarışdan çıxarıldı. Rusiyalı idman cütlüklərinin fiqurlu konkisürmədə qələbə qazandıqdan sonra tamaşaçılar və azarkeşlər məyus oldular
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gözəl və düz bir mədə bir çox insanın əziz arzusudur. Yay adətən çimərlik tətilləri, açıq geyimlər və s. Məhz bu anda xüsusilə yaxşı formada baxmaq istəyirəm. Sadə bir pəhriz və gündəlik idman qaydalarına riayət etsəniz, yaza qədər qarnınızı çıxara bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qoltuq altındakı qırışlar yalnız kilolu insanlar üçün problem deyil. Tez-tez bədənin bu qədər qüsurlu olması sintetikdən hazırlanmış sıx paltar və ya duruş əyriliyindən əmələ gəlir. İdman və gözəllik məhsulları ilə cəlbedici qırışlardan qurtulun
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Müasir idmanlar, hər kəsin özü üçün onun üçün maraqlı olanı tapa biləcəyi çox sayda idman fəaliyyətidir. Eyni zamanda, bəzən çox qeyri-adi bir avadanlıq tələb edirlər. Rollerski, formada xizəklərə bənzəyən xüsusi bir idman avadanlıqlarıdır, çünki plastikdən hazırlanmış uzanan dar bir zolaqdır, lakin roller təkərləri ilə təchiz edilmişdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Gücə davamlılıq, uzun müddət ərzində optimal güc səviyyələrini qoruyub saxlamaq qabiliyyəti olaraq təyin olunur. Boksçuların, güləşçilərin və döyüş sənəti nümayəndələrinin hazırlanmasında güc dözümlülüyünün inkişafına çox diqqət yetirilir. İnterval metodları ilə inkişaf etdirilməsinə üstünlük verilir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Arxa üst hissəni qaldırmaq üçün xüsusi bir məşq dəsti var. Mükəmməl nəticələr əldə etmək üçün gündəlik məşqlərin 10-15 dəqiqəsi kifayətdir. Eyni zamanda düzgün və balanslı qidalanmağı da unutma. Zəruri - dumbbells; - barbelllar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Skeytbord günümüzdə gənclər arasında kifayət qədər yayılmış bir hobbiyə çevrilmişdir. Təcrübəli sənətkarların həyata keçirdiyi maraqlı fəndlərin gözəlliyi əksəriyyəti cəlb edir. Xarici yüngüllük və hər birinin rahatlığının arxasında uzun məşğələlər dayanır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Sağlam həyat tərzi bizə müsbət münasibət, sağlamlıq və təbii ki, bədənin gözəlliyini verir. İdman müxtəlif metodlar təklif edir. Atlama ipi istənilən hədəfə çatmaq üçün yaxşı bir köməkçidir. İpi ən yaxşı dostun et və o səni əsəbiləşdirməz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Ayrton Senna da Silva, hər zaman mükəmməlliyə can atan möhtəşəm bir Formula 1 sürücüsüdür. Karyerası 1994 São Paulo Qran Prisi zamanı kəsildi. O dövrdə o, artıq üçqat dünya çempionu idi və dördüncü titul üçün çalışırdı. Formula 1, bir çoxları üçün karyerası boyunca üç dəfə Kral Yarışlarında çempion olmağı bacaran böyük yarışçı Ayrton Senna da Silva ilə əlaqələndirilir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Amerikalı idmançı Bethany Hamiltonun adı bütün dünyada peşəkar idmanla maraqlanmayan insanlar tərəfindən tanındı. Bethany bir köpək balığı ısırığından xilas oldu və peşəkar idmana qayıtdı. Qırılmaz bir qızın həyatından bəhs edən sənədli və bədii filmlər çəkildi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Güləş döyüş sənətlərinin ən qədim növlərindən biri hesab olunur, üstəlik bunun hər hansı bir növünü deyil, bütövlükdə güləşi nəzərdə tuturuq. Qədim tarixi mənbələrdə belə, bu sözlərin təsdiqini tapırıq və sambo və ya cüdo istisna olmaqla, müəyyən bir milli güləş növünün dəqiq yaşını təyin etmək mümkün deyil
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
24 Avqust 2012, bütün velosiped həvəskarları, hakimlər və velosipedçilər üçün ən kədərli gün idi. Bu gün Amerika Birləşmiş Ştatlarının Antidopinq Komitəsinin (USADA) rəhbəri məşhur amerikalı velosipedçi Lance Armstrongun dopinq şübhələrini doğrultmağa çalışdığını dayandırdığına dair bir açıqlama verdi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
"Testosteron propionat" adlı bir dərmanın istifadəsi idmançılar arasında getdikcə daha çox populyarlıq qazanır. Bu gün bədən tərbiyəsində ən çox axtarılan steroidlərdən biridir. Ümumi məlumat Testosteron, kişilər üçün son dərəcə vacib olan tanınmış bir hormondur
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir çox insan belinizi və qollarınızı necə gücləndirəcəyinizi, əzələlərinizi gücləndirəcəyinizi və bədəninizə cəlbedici bir görünüş verəcəyini düşünür. Əgər özünüzə qətiyyətlə bir məqsəd qoyursunuzsa, o zaman evdə bel və qolların güclü əzələlərini qura bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Push-up ilə əzələ qurmaq asandır. Bununla birlikdə, bu məşq düzgün bir şəkildə edilməlidir. Əzələ qruplarında fərqli yüklərlə xüsusi bir təlim texnikası var. Təlimat Addım 1 Ən aşağı yükdə itələmələr etməyə başlayın. Bunun üçün divar idmanı idealdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Yerdən itələmələr edərkən bir neçə əzələ qrupu iştirak edir - deltoidlər, triceps, pecs və abs. Bundan əlavə, güc dözümlülüyü, çeviklik və güc keyfiyyətləri aktiv şəkildə inkişaf edir. Bu işi ayaqları olmadan etməklə təkanla qaldırmaq daha çətinləşə bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qaçış, bəlkə də vücudunuzu inkişaf etdirmək üçün ən rahat və asanlıqla əldə edilə bilən vasitədir. Demək olar ki, hər kəs qaçışa, istənilən şəraitdə və yerdə gedə bilər. Təlimat Addım 1 Qaçmağa başlamaq üçün həftənin ən azı 5 günü mütəmadi olaraq pulsuz olacaq bir vaxt seçməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Squats, bacaklarınızda və belinizdə əzələ tonusunun qorunmasında çox faydalıdır. Ancaq bir çox idmançı olmayan insanlar bir neçə dəfə belə otura bilməzlər. Buradakı şey, əzələlərin əvvəlcədən hazırlaşmadan ağır yüklərə dözməməsidir. Təlimat Addım 1 Squats bədən üçün çox faydalıdır, eyni zamanda, təlim görməmiş bir insan üçün olduqca çətin bir məşqdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Evgeny Arkadyevich Platov Sovet və Rus fiqurlu konkisürmə sənətçisi, fiqurlu konkisürmə tarixində yeganə çempion. İdman tarixində ölkənin şərəfini və bayrağını qorumuş və qoruyan çox sayda parlaq və bənzərsiz şəxsiyyət var. Müzakirə olunurlar, daim şəxsi həyata qalxırlar, ən kiçik mənfi cəhətləri tapmağa çalışırlar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Estetik döş böyütmə əməliyyatları ucuz deyil. Və tətbiqindən sonrakı nəticələr gözlənilməz ola bilər. Buna görə qadınlar tez-tez alternativ sinə böyütmə üsulları axtarırlar. Onlardan biri ixtisaslaşmış fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsinə əsaslanır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Pəhriz və idmanla minimum şəxsi vaxt sərf etməklə arıqlamaq mümkündür. Bunu Amerikalı Tim Ferris sübut etdi. Gənc adam bir iş adamının 4 saatlıq iş həftəsindən bəhs edən bir kitab yazaraq məşhurlaşdı. Bu proqramdakı qızlar, yalnız 8-12 həftə içərisində çox səy göstərmədən cəmi 3 məşq edərək bir cüt geyim ölçüsündən xilas olurlar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Anabolik steroidlərin istifadəsi ilə əlaqəli bir çox mif var. Çox vaxt bəzi ifadələr başqaları ilə ziddiyyət təşkil edir, lakin bu, bu söz-söhbətləri yayanları narahat etmir. Yanlış fikirləri ləğv etmək və gerçəkliyə qayıtmaq üçün steroidlərin tibbi bir dərman olduğunu xatırlamaqla başlamaq faydalıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Sıx və tonlu arxalar heç vaxt modadan çıxmayacaq. Gözəl bədən qürurdur. Çimərlik mövsümü azdır və rəqəminizin vəziyyəti barədə düşünməlisiniz. Bu işdə kötüklər üçün xüsusi bir məşq dəsti kömək edəcəkdir. Məşq 1 Bu məşq ən çox yönlü hesab edilə bilər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
25 may 2012-ci il tarixində Rusiya millisi, Avro-2012-nin final mərhələsinə hazırlıq məqsədilə Uruqvay millisi ilə yoldaşlıq görüşü keçirəcək. Bu qarşılaşma bir yoxlama oyunu olacaq və millinin məşqçisi Dick Advocaat komandaya dəvət olunmuş bütün idmançıların Avropa çempionatına vəsiqəni layiqincə təmin etməsi lazım olacaq
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
O, dünyanın ən məşhur bodibilderi hesab olunur. Bundan əlavə, Hollywoodda bir aktyoru və Texasda bir qubernatoru ziyarət etməyi bacardı. Həqiqətən, Arnold Schwarzeneggerin toxunduğu hər şey qızıla çevrilir. Bir çox idmançı hələ də gənc bir idmançının hazırladığı bir plana görə məşq edir və bütlərinin də bacardığı yüksəkliklərə çata biləcəklərini xəyal edir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bowling, mahiyyəti açılan bir topla zolağın sonunda qoyulmuş sancaqları yıxmaq olan bir idman oyunudur. Bowling 19-cu əsrin sonunda müasir görünüşünü qazandı və prototipi bowling sancaqları oyunu idi. Təlimat Addım 1 Qazanma şansınız bundan asılı olacağından sizə uyğun topu seçin
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Rus bilyardı həm "özünüzün" həm də "başqasının" topunu vura biləcəyiniz yeganə oyun növüdür. Digər bilyard növləri ilə müqayisədə oyunda əlavə imkanlar var. Təlimat Addım 1 Əllərinizə bir işarə götürün, sağ əlinizin iki barmağı ilə tutun:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
26 yanvar 2015-ci ildə ən gözəl Skandinaviya şəhəri - Stokholmda Avropa Konkisürmə Konkisürmə Çempionatı başlayır. Hər bir ölkənin bütün kateqoriyalarda üç namizədi təmsil etmək hüququ var: kişilər və qadınlar arasında tək, cüt konki və buz rəqsi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Qış soyuqluğunu gözləyərək buz meydançalarının açılması və konki satışı ilə bağlı elanlar var. İdman mağazaları ruh və cüzdan üçün ən yaxşı seçimləri təklif etmək üçün bir-birləri ilə yarışırlar. Bununla birlikdə, konki seçimi barədə qərar vermədən əvvəl tam məlumat əldə etməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Təkcə 2012-ci ildə Rusiyanın paytaxtında bir neçə velosiped yürüşü keçirildi. Bunlardan ən böyüyü, 5000-dən çox iştirakçı ilə 20 Mayda reallaşdı. Velosiped yürüşləri Velosiped İnkişafı İli çərçivəsində keçirilir, lakin təşkilatçıları bu cür tədbirlərin gələcəkdə Moskvada keçiriləcəyinə söz verirlər
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bəzi idmançılar, qüsursuz texnika ilə belə, qələbəyə heç bir şəkildə yol tapa bilmirlər. Bəlkə də bu, psixoloji bir məsələdir. Qələbəni təmin edən xarakter xüsusiyyətləri uşaqlıqdan tərbiyə olunur. Bunlar həyat üçün ən müsbət keyfiyyətlər deyil - aqressivlik, qəddarlıq, əzmkarlıq
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
27 yanvar 2019-cu il tarixində çoxdan gözlənilən UFS BELLATOR döyüşü "imperator" Fyodor Emelianenko ilə cəmi bir il içində UFS-ə yol tapmağı bacaran yeni bir döyüşçü - Rain Bader arasında baş verdi. Əsasən ruslar olan bir çox televiziya tamaşaçısı, Fedor Emelianenkonun güclü bir nokautla qalib gələcəyi həqiqətən möhtəşəm bir döyüş gözləyirdi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Fiqurlu konkisürmədə yalnız bir dəst oynanılmamış medal qaldı - qadınların tək konkisürmə növündə. Gənc idmançı - Yulia Lipnitskayaya böyük ümidlər bağlandı. Olimpiya mövsümünün bitməsinə sayılı günlər qaldı. Fiqurlu konkisürmədə hələ bir medal dəsti hələ oynanmayıb - qadınların tək konkisürmə növündə
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Dünya Kağız Təyyarə Başlatma Çempionatı heç bir halda ibtidai sinif uşaqları üçün oyuncaq deyil. 634 seçmə mərhələsində dünyanın 37 mindən çox tələbəsi iştirak etdi və yalnız 249 iştirakçı çətin seçimdən keçdi. 83 ölkədən olan bu nümayəndələr və üç kateqoriyada çempionları müəyyənləşdirmək üçün May ayının əvvəlində Avstriyanın Salzburg şəhərində bir araya gəldilər