Qaçış, bəlkə də vücudunuzu inkişaf etdirmək üçün ən rahat və asanlıqla əldə edilə bilən vasitədir. Demək olar ki, hər kəs qaçışa, istənilən şəraitdə və yerdə gedə bilər.
Təlimat
Addım 1
Qaçmağa başlamaq üçün həftənin ən azı 5 günü mütəmadi olaraq pulsuz olacaq bir vaxt seçməlisiniz. Qaçış sizin üçün bir sistem olmalıdır. Buna görə bir vaxt seçin və hər gün bu saatda qaçışa gedin.
Addım 2
Növbəti addım avadanlıqdır. Yüngül idman kostyumu, qaçış ayaqqabıları və ya məşqçilər seçin. Yalnız rahat və tercihen dar geyimdə qaçmalısınız. Bir qaçış üçün özünüzlə bir çox lazımsız şeyi aparmamalısınız, əks halda hərəkət etmək çətin olacaq. Ciblərinizdə kiçik bir şey yoxdur və əlbətdə telefon yoxdur.
Addım 3
Qaçışın özündə, əsas odur ki, qaçış üçün istədiyiniz ritmi qurasınız. Tələsməyin: vaxtından əvvəl buxar tükənəcək. Bir addım belə atmamalısan - qaçışından nəticə olmayacaq.
Addım 4
Dərsdən sonra bol su içdiyinizə əmin olun - bu bədəniniz üçün son dərəcə lazımdır. Bədəninizdəki maye balansını doldurmadan, zaman keçdikcə bədəniniz məşqdən daha tez yorulur.
