Sağlam həyat tərzi bizə müsbət münasibət, sağlamlıq və təbii ki, bədənin gözəlliyini verir. İdman müxtəlif metodlar təklif edir. Atlama ipi istənilən hədəfə çatmaq üçün yaxşı bir köməkçidir.
İpi ən yaxşı dostun et və o səni əsəbiləşdirməz. Artıq kalori yandırmağa, ürək-damar sistemini gücləndirməyə, selüliti xaric etməyə, dözümlülüyü inkişaf etdirməyə və kral bir duruş əldə etməyə kömək edəcəkdir. Nəticədə, peşəkar ağır çəki boksçuları belə, reaksiya sürətini və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün məşqlərdə istifadə edərək iplərdən tullanmaqdan çəkinmirlər. Atlama ipi mini məşqçidir, lakin yüksək məhsuldarlığa malikdir.
İplə tullanmağın xüsusi dəyəri məşq prosesində bacaklardan əlavə qol əzələləri və çiyin qurşağının da fəal iştirak etməsidir. Bir çox "yaşlı" qadın çiyin trisepslərinin rahatlığını azaltmaq və qol əzələlərini nizama salmaq üçün bu möcüzəli ipin köməyindən məmnun qalacaqlar.
Mövsümdən və günün vaxtından asılı olmayaraq istənilən saniyədə məşq etməyə başlaya bilərsiniz - etməyiniz lazım olan şey divandan çıxmaqdır. Dərs cazibədar və həyəcanlıdır: həm ikiyə, həm də bir ayağa tullanmaq olar; ipi irəli və geri döndərin; bir atlamada iki dəfə fırladın. Hər şey zərif və sağlam bir bədən üçün yeni başlayan bir döyüşçünün xəyal uçuşuna bağlıdır. Ancaq harmoniya və lütf əldə etmək üçün bunu sistemli şəkildə etməlisiniz.
Hər hansı bir uzun səyahət bir addımla başladığı kimi, iplə dostluq da bir neçə atlamadan başlayır. İdeal - yarım saat davamlı atlaya bilsəniz və 350 kilokalori öz-özünə yox olacaq. Cəlbedici bir qız yoldaşı tullanma ipi seçin: boyunuza uyğun parlaq, daxili bir tullanma və ya kalori sayğacı ilə.
Atlayarkən sığortalamalısınız: sinə sabit vəziyyətdə olmalıdır və sarsıntı yaşamamalıdır. Qadın bədəninin bu cəlbedici hissəsinin böyük bir ölçüsü ilə, bir büstqalterdan əlavə, elastik bir üst də istifadə etmək lazımdır. Tullanma mümkün qədər yumşaq və yüngül olmalıdır, eniş yalnız ayaq barmaqlarının üstündə olmalıdır və dabanlar heç vaxt yerə toxunmamalıdır.
Fizioloqlar ip atlamanın praktik olaraq qaçmaqla eyni olduğunu qəbul edirlər: qanı oksigenlə zənginləşdirmək, kalori yandırmaq və əzələləri tərbiyə etməklə eyni təsir. Psixoloqlar müsbət emosional təsiri qeyd etdilər. Dərslərə başlayarkən, ilk üç dəqiqə ərzində bədənin anaerobik rejimdə işləməli olacağına (oksigen çatışmazlığı) və maksimum sürətlə işləyərkən olduğu kimi bir vəziyyət yaranacağına hazır olmalısan.
Dünya rekorduna çatmasanız da (30 saniyədə 162 sıçrayış) bir çox qadına xas olan bud və buddakı "narıncı" selülit dərisindən mütləq xilas olacaqsınız.
