Metabolizma yalnız idmançılar üçün vacib deyil. Maddələr mübadiləniz intensivdirsə, yüngül dərəcədə saxlaya və yaxşı qidalana biləcəksiniz. Ancaq maddələr mübadiləsini necə yaxşılaşdıracağınızı düşünmək səy göstərmədən işləməyəcəkdir.
Zəruri
- İdman geyimi.
- İkiqat qazan.
- Taymer.
Təlimat
Addım 1
İdman maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq üçün mütləqdir. İdman etmədiklərini, ancaq kökəlmədiklərini iddia edən arıq insanlara tez-tez rast gələ bilərsiniz. Bəlkə də bir növ xəstəlik inkişaf etdirmişlər və ya doğru metabolizma və ya metabolizma ilə xoşbəxt olanlardır. Dəyişməsi üçün ürək yüklərini seçməlisiniz. Gərgin bir şəkildə idman edin, müntəzəm qaçış haqqında unutmayın. Doğru aerobik məşqini tapın.
Addım 2
Yeməklər kəsr olmalıdır. Vərdiş etdiyiniz qidaları çıxarın. Yeməkləri bölün - gündə ən azı 5 ədəd olmalıdır. Duz və şəkər əlavə etməyin və qəhvəni azaltın. Bu sizin üçün sağlam (tərəvəz əsaslı) bir pəhriz deyil, qidalandırıcı bir pəhriz ola bilər. Sonuncu vəziyyətdə, yemək üsulunu dəyişdirməlisiniz. Əvvəllər qızardılmış ətiniz varsa, onu buxarlanmış ətlə əvəz edin.
Addım 3
Daha tez-tez açıq havada olmağın bir yolunu tapın. Mövcud idman növlərini oynayın. Səhər tezdən çay sahilində bir az kardio idmanı metabolizmanı yaxşılaşdırmağa kömək edən oksigen çatışmazlığını doldurmağa kömək edəcəkdir.
