Bütün qadınlar incə və uyğun bir formaya sahib olmaq istəyirlər, lakin hər bir qadın idman klubunu ziyarət edə bilməz. Klubdakı qrup fəaliyyətlərinə alternativ İnternetdən videolarla evdə məşq ola bilər.
Beləliklə, ilk növbədə ev məşqləri üçün nə qədər vaxt ayıra biləcəyinizə qərar verməlisiniz. Məsələ burasındadır ki, video təlimlər zamanla tamamilə fərqlidir. 20 dəqiqəlik təlimlər və bir saatlıq dərslər də var. Qısa dərslərdən başlamaq istərdim, çünki əksər hallarda evdə məşqlər fiziki cəhətdən klublara getmək üçün vaxtı olmayan gənc anaları və ya çox məşğul xanımları cəlb edir.
Ən təsirli, eyni zamanda uzunmüddətli olmayanlardan biri, Gillian Michaels ilə təlim adlandırıla bilər. Bu əla məşqçinin bir çox təlim videosu var, ancaq 30 dəqiqə davam edən "İncə rəqəm" adlı bir seansla başlamağa dəyər. Bu qısa müddətdə bütün əzələləri işlətmək mümkündür. Bütün videoların 3 səviyyəyə bölündüyünü söyləmək lazımdır, hər biri 10 gün ərzində edilməlidir. Bir aylıq dərslərdən sonra təsir əla olacaq, əsas odur ki, tənbəllik etməyəsiniz və hər gün edin. Təlimçi Gillian'ı sevənlər, digər məşqlərinə diqqət yetirə bilərlər, məsələn "6 həftədə düz mədə", ancaq bu seanslar zamanla daha uzun olacaq.
Leslie Sanson ilə gəzinti, arıqlamağa dair çox sayda müsbət rəyə sahibdir. Bu təlimçinin bir neçə video dərsi də var, ancaq 1 mildən başlamaq tövsiyə olunur. Dərs 21 dəqiqə davam edəcək, canlı və gərgindir, bütün əzələlər işləyir. Bu video ən yaxşı fiziki formada olmayan və yalnız məşq prosesinə qarışanlar üçün tövsiyə edilə bilər.
Rəqs etməyi sevən və gözəl və plastik tərzdə necə hərəkət etməyi öyrənmək istəyən qızlar üçün videoyu Carmen Electra ilə məsləhət görürük. Bir neçə dərs var, təxminən 30 dəqiqə davam edir. Çox maraqlı.
Nəfəs kəsən məşqlər edən çox maraqlı bir qız Claudia Schiffer. Bədənin müxtəlif hissələrində bir neçə videosu var. Məşqlər 30-40 dəqiqə davam edən müddətdə istiləşmə, əsas hissə və uzanmaya bölünür. Bu fəaliyyətlərin tempi orta dərəcədədir və təsiri əladır.
Əlbətdə ki, mövcud video dərslərinin hamısı yuxarıda göstərilməyib. Və hər şeyi sadalamaq mümkün deyil, çox yeni məhsul çıxır. Ancaq hər halda, ən maraqlı və təsirli olanlar burada təsvir olunur. Hər hansı birindən başlayın, sonra nəyi daha çox sevdiyinizi anlaya bilərsiniz.
