Bəzən kişilər rəqəmlərinə görə olduqca təsadüfi olurlar. Kompüterdə işləyərkən qəlyanaltılar, müntəzəm fiziki fəaliyyətin olmaması piylənməyə səbəb olur. Hər şişman kişi arıqlamaq lazım olduğunu bilmir. Bəzən əlavə kilo vermək üçün sevən bir arvadın köməyinə ehtiyacınız var.
Təlimat
Addım 1
Kişinizə öz yaxşılığı üçün arıqlamaq lazım olduğunu izah edin. Normal çəki sağlamlığın göstəricisidir, lakin idmanla məşğul olmaq istəməyən kilolu insan diabet, yüksək qan təzyiqi, ürək-damar xəstəlikləri, iktidarsızlıq riski altındadır.
Addım 2
Ərinizin dəstəyinizə güvənə biləcəyini bildirin. Həyat tərzinizi dəyişdirmək və arıqlamaq üçün ən kiçik bir istəyi təşviq edin. İdman salonuna tək getmək istəməməsi mümkündür, ona görə onunla məşq etməyə başlayın, ikiniz də fayda götürəcəksiniz.
Addım 3
Öz nümunənizlə ərinizi sağlam həyat tərzi sürməyə təşviq edin. Məsələn, səhər məşqləri etməsini istəyirsinizsə, özünüz edin. Zövq aldığınızı göstərin.
Addım 4
Ailənizin pəhrizini nəzərdən keçirin. Bəzi kişilər həyatlarını ət yeməkləri olmadan təsəvvür edə bilmirlər, əgər bu sizin vəziyyətinizdirsə, menyudan əti silməməlisiniz, sadəcə yağsız mal əti, toyuq filesi ilə yemək bişirin. Ən faydalı buxarda hazırlanmış ət yeməkləri olacaq, onlara tərəvəz salatları ilə xidmət edin, bir çox göyərti haqqında unutmayın.
Addım 5
Təşəbbüs göstərin. Axşamlar bir saatlıq gəzintilər təşkil edin, evdə paten və ya velosiped varsa, onlardan istifadə edin. Qışda xizək və konki sürmək olar.
Addım 6
Atılan hər funt cütlüyünə və ya bir həftəlik aktiv idmana görə əriniz üçün kiçik mükafatlarla gəlin. Bu, sağlamlığının sizin üçün vacib olduğunu, onunla maraqlandığınızı bir daha göstərmək üçün edilməlidir.
Addım 7
Ərinizi arıq kişilərlə müqayisə etməyin. Müqayisə üçün, müsbət bir nəticə əldə etməyəcəksiniz, ancaq əziz bir insana zərər verəcəksiniz. Ər görünüşündən asılı olmayaraq onu sevdiyinizə əmin olmalıdır. Yalnız isti və etibarlı münasibətlər vəziyyəti yaxşıya doğru dəyişə bilər.
