İdman tərzi 2024, Noyabr

"Qaranquş" fiqurlu konkisürmənin müxtəlif üsullarla həyata keçirilə bilən ən gözəl elementidir: düz və ya yaylar boyunca, irəli və ya geri sürüşdürün. Bir "qaranquş" etməyi öyrənmək üçün əvvəlcə onun əsas versiyasını möhkəm mənimsəməlisiniz

Bir idmançının döyüş hazırlığında ona zərbələri mümkün qədər tez vurmağı öyrətmək vacibdir. Yalnız fiziki xüsusiyyətləri deyil, həm də hücumun sürətli reaksiyası vacibdir. Tədricən yüksək sürətli bir yumruq əmələ gətirəcək xüsusi bir üsul var

Bir bilyard oyunu oynamaq və qazanmaq üçün əvvəldən bəzi məqamları bilməlisiniz. Bölünüb və dayanıb. Təlimat Addım 1 Piştaxtadan başlayaq. Unutmamalıyıq ki, hələ bir mütəxəssis deyilsinizsə və əllərinizi maşına necə qoya bilməyəcəyinizi bilmirsinizsə, ifşa cəhdindən sonra bədəninizin vəziyyətini tənzimləməməlisiniz

İskandinav gəzintisi Fince İskandinav gəzintisidir. Müntəzəm dözümlülük təliminə ehtiyacı olan idmançılar üçün olduqca təsirli olur. Üstəlik, bu, yaş və sağlamlıq üçün praktik olaraq heç bir məhdudiyyəti olmayan bir idman növüdür. Bu gəzinti xüsusilə 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün faydalıdır

Bir çox həkim, idmançı və məşqçi güclü idman növlərinin - bodibildinq, pauerliftinq, ağır atletika, ekstremal gücün insanın boyuna mənfi təsirini qeyd edirlər. Xüsusilə 14-18 yaşlarında. Ancaq bu hesabla bağlı alternativ bir fikir də var. Elmi baxış Güc idmanı ilə məşğul olmaq insanın böyüməsini ləngidir və bəzi hallarda onun azalmasına səbəb olur

Ən sadə fiziki fəaliyyət belə insan orqanizminə faydalı təsir göstərir. Zumba rəqs məşqləri bədənin boşalmasına, qısqacları və tıxanmaları aradan qaldırmasına, stresdən qurtulmasına, hərəkət rahatlığını hiss etməsinə və ruhlanmasına kömək edir

Karate və cüdo, hazırlıqsız bir insanın gözündə bir o qədər fərqlənməyən Yapon döyüş sənətləridir, buna görə ikisi arasında seçim etmək çətindir. Əslində fərqli texnika istifadə edən fərqli sistemlərdir. Bunlardan birini seçmək üçün döyüş sənətlərini öyrənməyin məqsədi barədə qərar verməlisiniz

Periyodik qaçış artıq çəkidən xilas olmaq üçün deyil, həm də mükəmməl vəziyyətdə qalmaq üçün ən yaxşı seçimdir. Hədəfiniz artıq bədən yağını aradan qaldırmaqdırsa, arıqlamaq üçün düzgün çalışmağı bilmək vacibdir. Psixoloji münasibət Qaçmağa başlamaq istəyinin həlledici amillərindən biri də psixoloji motivasiyadır

"Elastiklik yolu", "Yumşaq yol" - bunlar məşhur Yapon döyüş sənətləri Cüdo adlarıdır. Yalnız bir idman deyil, qarşılıqlı yardım və anlaşma prinsiplərinə əsaslanan bütöv bir fəlsəfə. Yalnız bədəni deyil, həm də ruhu, özünü idarə etməyi, etiket qaydalarına riayət etməyi öyrədən siniflər bütün dünyada pərəstişkarlarını toplayır

Döyüş sənətinin bir çox növü var, hər birinin bir çox üstünlükləri var, eyni zamanda mənfi cəhətləri də var. Müsbət və mənfi keyfiyyətlərin tarazlığı hər zaman müşahidə olunmur və idman bölməsi seçərkən bunu nəzərə almaq vacibdir. Sambo hazırda sürət qazanan bir mübarizədir

Digər şərq döyüş sənətlərində olduğu kimi, taekvandoda da döyüşçünün geyimində mütləq kimono və düzgün şəkildə bağlanmış bir kəmər var. Kəmər idmançının səviyyəsi haqqında çox şey söyləyir - tələbə imtahanlarda və yarışlarda bacarıqlarını sübut edərək yeni, daha yüksək səviyyələrə doğru irəlilədiyi kəmər rənglərinin bütün bir dərəcəsi var

Yaxşı inkişaf etmiş bir sinə bütün bədən istehsalçılarının əlamətidir. İnkişafı üçün təlimə kifayət qədər böyük vaxt ayırırlar. İnkişaf etmiş bir sinə, sahibinin qol və ya əzələ əzələlərini sıxmadan güclü görünməsinə imkan verir. Ancaq hər kəs belə bir nəticə əldə edə bilməz

Daha güclü və davamlı olmağa qərar verərsinizsə, əzələlərinizi həyata keçirməyə başlayın. Ergenlikdə, əzələlərin pompalanması üçün ən yaxşı idman avadanlığı üfüqi çubuq və paralel çubuqlardır. Təxminən 16 yaşından etibarən dumbbell və ştanq ilə güc məşqlərinə yiyələnməyə başlaya bilərsiniz

İnsan bədənindəki hər hansı bir əzələ kimi, trisepslər də müəyyən bir iş tələb edir. Onu yetişdirmək üçün bir çox fərqli kompleks var, lakin hər bir proqram tamamilə fərdi və xüsusi tapşırıqlar üçün və bir insanın fizioloji xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq tərtib edilmişdir

Bir əzələ stimulyatoru ilə passiv əzələ təhsili, tənbəl və ya idman salonunda məşq etməyə vaxtları olmayanlar üçün çox cəlbedici bir həll kimi görünür. Ancaq mətbuatı öyrətmək üçün yalnız kəpənək əzələ stimulyatorundan istifadə edərək əla nəticələrə ümid etməyə dəyməz

Hər iki cinsdən və hər yaşdan olan çox sayda insan müxtəlif döyüş növləri ilə məşğul olur. Bəziləri sadəcə formada qalmaq üçün, bəziləri yarışmağa və ölkənin şərəfini qorumağa hazırlaşırlar. Buna baxmayaraq hamı döyüş sənətlərini müəyyən prinsiplərə əsaslanaraq seçdi

Təcrübəsiz idmançılar üçün təsiri artırmaq üçün yalnız bədən çəkisinin deyil, təsir anında baş verən ətalətin də vacib olduğunu başa düşmək vacibdir. Bu, zərbəni daha güclü etməyimizə kömək edəcək döyüş istiqamətindəki əsas məqamdır. Tətil gücünü artırmaq üçün bir sıra vacib qaydalar da mövcuddur

Bütün dünya idmançıların Olimpiadada yeni bir idman növü - fiqurlu konkisürmə yarışlarında necə yarışdıqlarını izlədi. Bu Olimpiya Oyunları bütün dünya tərəfindən yalnız miqyası ilə deyil, həm də yeni yarış növlərinin tətbiqi ilə yadda qalacaq

İdmandan və idmandan qurtulmaq üçün lazımlı istirahət tələb olunur. Dərslərdən nəticə maksimum olacaq və yorğunluq sadə qaydalara riayət etsəniz ev işləri görməyinizə mane olmayacaqdır. Təlimat Addım 1 Məşqdən sonra sağalmaq üçün sərinləyin

Nəyin daha asan olduğunu düşünürsən - düşdü və yıxıldı. Belə çıxmır. Əgər bunu heç etməmisinizsə, onda yerdən ilk itələmə təşəbbüsü çox təvazökar nəticələrlə sizə çox səy sərf edə bilər. Ancaq bu cür idman növü hətta öz dünya rekordçularına sahibdir, məsələn, bir vaxtlar gün ərzində 37

Düzgün qidalanma "gözəl" bir bədən yaratmağın ən vacib komponentidir. Əsas maddələrin çoxunu daxil etməlidir. Ayrıca, sağlam bir pəhriz, xüsusilə də bir bədən istehsalçısı olsanız bir sıra əsas prinsiplərə riayət etməlisiniz. Karbohidratlar Karbohidratlar bədənin əsas enerji tədarükçüsüdür

Biceps çiyin ön hissəsində böyük, çox görünən bir əzələdir. Bir çox idmançı onun məşqinə xüsusi əhəmiyyət verir. Bicepsin əsas funksiyası qolu dirsək oynağında əyməkdir. Bu səbəbdən onu pompalamaq üçün hərəkətlər bu hərəkətdən ibarətdir. Vacibdir - üfüqi çubuq

İdman həyatı əyləncəli və ləzzətli edir. Mütəmadi olaraq idman edir, güclü, özünə inamlı və bədən gözəlliyi baxımından yaşıdları ilə müsbət müqayisə edirsən. Və yaxın vaxtlarda sağlamlıq vəziyyəti bir şəkildə sağlam həyat tərzinin yüksək ideallarına uyğun gəlmirsə nə olar

Vücudunuzu ən qısa müddətdə əla formada etmək üçün daha çox kalorinin hansı hərəkətlərlə yandırıldığını bilməlisiniz. Bu məsələ, yay mövsümü və ya xaricdə tətil üçün sürətlə arıqlamaq istəyən qadınlar üçün xüsusilə aktualdır. Vacibdir - velosiped

Güclü və gözəl əzələlərin xəyalı bir az səy və səbrlə asanlıqla reallığa çevrilə bilər. Gündəlik bir saat dumbbell məşqləri üçün vaxt ayırın, fiqurunuz cəlbedici formalar alacaq. Təsiri çoxdan gözləməyəcək. Təlimat Addım 1 Göğüs əzələləri üçün bir məşq çox uyğundur - meylli bir vəziyyətdə olan dumbbellları yaymaq

Gainer zülal və karbohidrat kokteylidir. Kompozisiyadakı sonuncusu ümumiyyətlə 50-70%, zülallar isə 15-30% arasındadır. Əlavə məşqdən sonra daha sürətli bərpa və kilo almağa kömək edir. Mənə qazanc gətirən lazımdır? Adi qidada kifayət qədər protein və karbohidrat var

Usain Bolt hazırda planetin ən sürətli adamıdır. On yeddi qat dünya çempionu və heç kim tərəfindən yenilənməmiş ən azı səkkiz dünya rekordunun sahibi. Müvəffəqiyyətini böyük ölçüdə təbii potensial sayəsində qazandı. Genetika Boyu 195 santimetr, çəkisi 94 kiloqramdır

Məqsədini, anatomik xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq seçsəniz, konki içərisində rahat olacaq. Fərqli idman növləri üçün yaradılan modellər var. Yetkinlər və uşaq konki dizayn xüsusiyyətlərinə malikdir. Fərq çəkmənin özü, montaj və bıçaqla bağlıdır

Daha çox yanacağa icazə veriləcəyi üçün komandalar növbəti kral mövsümü üçün daha uzun təkər bazasına keçə bilərlər. Pilotların məsafədən daha çox hücum etməsinə və yalnız yanacağa qənaət etməsinə imkan vermək üçün yanacaq istifadəsi limiti 105 kq-dan 110 kq-a qədər artacaq

29 sentyabr 1988-ci ildə, Kemerovo Bölgəsinin Kemerovo rayonunun Metallploschadka kəndinin sakini, Olimpiya Oyunları proqramı çərçivəsində SSRİ uğrunda yürüşdə ilk və son medalı qazandı. Seul. Olimpiya Oyunları. Bu gün SSRİ yığması 50 km məsafəyə yürüşdə ən azı medallara ümid bəslədi

Haas yarışçısı, onun fikrincə Lewis Hamiltonun mübahisəli olduğunu, o zaman göründüyü kimi, McLaren-dən 2012-ci ildə ayrılma qərarı verdiyini izah etdi. Beş qat dünya çempionu olan Lewis Hamilton ilk titulunu hələ 2008-ci ildə McLaren-də oynadığı vaxt qazandı

Lewis Hamilton Mercedes komandası ilə iki illik müqavilə imzaladıqdan sonra, atlının indi ildə 40 milyon dollar alacağı barədə şayiələr ortaya çıxdı. Ancaq bir atlı bu qədər pula layiq ola bilərmi? Ümumiyyətlə, həyatın dəyərinin bəzən praktik olaraq sıfır olduğu dünyamızda, bəlkə də bu qədər məbləğlərdən danışmaq çətindir

Max Verstappen, 2019 kral yarışlarının mövsümöncəsi testləri zamanı Red Bull və Honda-nın performansını yüksək qiymətləndirdi və protokoldakı nəticələrə baxmayaraq komandanın liderlər arasında olması lazım olduğunu bildirdi. Red Bull komandasında mövsümöncəsi testlər keçən 2018-ci ilə nisbətən xeyli yaxşı keçsə də, komanda potensial rəqibləri - Ferrari və Mercedes tövlələri ilə məsafə baxımından uyğunlaşa bilmədi

Bu gün müxtəlif siyahıların və zirvələrin tərtib edilməsi olduqca minnətdar bir işdir. Buna baxmayaraq, dünyanın ən yaxşı boksçularından danışırıqsa, dünya idmanında mütləq diqqətə layiq olan böyük döyüşçülərin adları var. Məhəmməd Əli Boks tarixinin ən parlaq və ən görkəmli simalarından biri, şübhəsiz ki, Cassius Marcellus Clay kimi də tanınan Məhəmməd Əlidir

2018/2019 Dünya Dözüm Çempionatında (WEC) Alonso və Nakajima ilə birlikdə qazanan Sebastian Buemi, İspaniyalı ilə Formula E-yə keçmək barədə danışdığını açıqladı. İllər boyu kral yarışlarına tam olaraq cəmləşdikdən sonra 2017-ci ildə Indy500-dən dözümlülük yarışlarına qədər digər çempionatlarda yarışmağa başladı və hətta NASCAR avtomobilləri və Dakar Rally Raid-in sükanı arxasında sınadı

18-19 dekabr 1993-cü il tarixində, Motorsport ulduzlarının məşhur illik kartinq yarışlarında Parisdəki Palais des Bercy-də Elf Masters-in ilk Qran Prisi baş tutdu. Bu yarış F1-in iki əfsanəvi çempionunun - Ayrton Senna və Alain Prostun dueldə bir araya gəldiyi son yarışdı

Formula 1-in texniki direktorları yeni avtomobillərin sələflərindən daha sürətli olacağını proqnozlaşdırırlar, baxmayaraq ki qaydalardakı dəyişiklik onların daha yavaş olmasına səbəb olmalı idi. 2018-ci ilin sonunda texniki qaydalar əyləncəni artırmaq və yarışda ötməyi asanlaşdırmaq üçün dəyişdirildi - bunun üçün ön qanad, yan deflektorlar və ön əyləc hava kanalları sadələşdirildi

Lewis Hamilton, Barselonadakı mövsüm əvvəli sınaqların ilk günündən sonra yeni Mercedes W10-un 2018-ci il avtomobilindən "fərqli bir şey" kimi hiss etdiyini söylədi. Valtteri Bottas, yeni Silver Arrows avtomobilinin keçən həftə Silverstone-da ilk kilometrləri keçməsindən və yeni sükan arxasına keçən Hamiltondan sonra İspaniyanın Barselona şəhərində mövsümöncəsi testlərin ilk gününün ilk yarısında 69 dövrəni tamamladı

Təlim sistemi sağlamlıq və fiziki hazırlıq vəziyyətindən asılı olaraq seçilir. Həm aerobik, həm də anaerobik üsullar populyardır. Bölmə intensivliyə, gərginliyə və digər parametrlərə görə baş verir. Düzgün seçilmiş bir təlim sistemi yalnız bədəninizi qorumağa deyil, həm də sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa imkan verir

Nico Rosberg, Valtteri Bottasın son kral yarış mövsümündə özünü göstərdiyindən daha yaxşı performans göstərə biləcəyinə inanır və 2019-cu ildə Lewis Hamiltonu hərtərəfli narahat etməsini tövsiyə edir. Rosberg, Mercedes-də komanda yoldaşı olduqları zaman 2016 liqası çempionluğu uğrunda Hamiltonu məğlub etdi və bundan sonra Alman ilin sonunda təqaüdə çıxacağını elan etdi