Çox vaxt xüsusilə pəhriz saxlayarkən dadlı bir şey yemək həvəsinə qapılmamaq çox çətindir. Ancaq həqiqi və yalançı aclıq hissi arasında fərq qoymağın yanında, iştahanı azaltmağa və aclığı aradan qaldırmağa kömək edəcək bir neçə qayda da bilməlisən.
Təlimat
Addım 1
Aclıq hissini aradan qaldırmaq üçün onu yaşamamaq daha yaxşıdır. Bunun üçün ən az beş yemək olmalıdır. Yalnız, əlbəttə ki, yemək yüksək kalorili olmamalı və hissələri böyük olmamalıdır. Ac olanda iştahanı artırırsan.
Addım 2
Tez-tez aclıq susuzluğunu səhv salırsınız. Bir stəkan mineral su və ya şəkərsiz çay içməyə çalışın. Əgər həqiqətən susamısansa, onda aclıq hissi keçəcəkdir.
Addım 3
Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su və ya meyvə suyu (pomidor, yerkökü, kərəviz suyu, digər tərəvəz) içmək lazımdır. İştahınızı biraz azaldır və daha az yeyəcəksiniz.
Addım 4
Psixologiya biliklərindən faydalanın, bədəninizi aldadın. Yeməkləri doldurmaq üçün kiçik qablara qoyun. Eyni miqdarda yemək böyük bir boşqabda olarsa, az yemiş kimi hiss edəcəksiniz. Ayrıca, parlaq aktiv rənglərdə olan yeməklərdən çəkinin - iştahınızı artıra bilər. Psixoloqlar iştahanı azaltmaq üçün mavi lövhələrin seçilməsinin ən yaxşısı olduğunu söyləyirlər.
Addım 5
Arıqlamaq lazım olduqda çox ədviyyatla hazırlanan qidaları yeməməyə çalışın - iştahınızı artırır. Həm də çox duz yeməyin.
Addım 6
Yəqin ki, analar uşaqlıqda hər birinizə yemək yeyərkən tələsməməyin, yavaş-yavaş çeynəməyin lazım olduğunu söylədi. Analar haqlı idi - bu üsulla daha az yemək yeyirsiniz.
Addım 7
Səhər yeməyini, xüsusən də klassik olan sıyıqdan imtina etməyin. Taxılların həzmi uzun müddət çəkir, buna görə də uzun müddət toxluq hiss edəcəksiniz.
Addım 8
Qəlyanaltı olaraq şokolad və peçenye deyil, meyvə, tərəvəz və qoz-fındıq yeməyə çalışın. Yalnız unutmayın ki, alma, əksinə, iştahı qamçılayır, buna görə yarım banan, armud və ya portağal yemək daha yaxşıdır. Fındıqlarda kalorilər çoxdur, buna görə də onları götürməyin - az şey yeyin.
Addım 9
Aromaterapiya aclıq hücumunun öhdəsindən gəlmək üçün yaxşı işləyir. Qəlyanaltı üçün güclü bir istək hiss edən kimi, sadəcə bir şüşə portağal, limon və ya qreypfrut yağı iyləndirin. Apteklərdə satılır və sizinlə aparıla bilər.
Addım 10
Çox boş paltar geyinməməyə çalışın. İçində hər zaman biraz daha çox yeyə biləcəyiniz kimi görünəcəkdir. Uyğun geyim sizi həddindən artıq yeməkdən çəkinməyə təşviq edəcəkdir. Yatmadan əvvəl qəlyanaltı yemək istəsəniz, sadəcə bir damla südlü bir stəkan çay için.
