İdman tərzi 2024, Noyabr

Fizioterapiya uzun müddətdir bütün xəstəliklərin dərmanı olaraq tətbiq olunur, xüsusi məşqlər və nəfəs alma texnikaları inkişaf etdirilir. Bu gün gimnastika iflici, onurğa əyriliyini, ortopedik xəstəlikləri, sinirləri və daxili orqan xəstəliklərini müalicə etməyin rəsmi yoludur

Hər hansı bir qadın mülayim və müdafiəsiz olmaq istəyir, amma müasir həyat ritmində özünü əsl qadın kimi hiss etmək çox nadirdir. Gecə barından və ya manyakdan gələn bir müdaxilə dəyişikliyi vermək bacarığı ardınca bir qadın ayido, usu və ya digər özünümüdafiə kurslarında dərslərə yazılmağa qərar verir

Hər gün ətrafdakı şeylərdə (jurnal, qəzet, televiziya, internet) insanlar möhtəşəm bədənli ideal kişi və qadınları görür və eyni şeyləri görməyi xəyal edirlər. Ən populyar çıxış yolu fitnessə yazılmaq və həftədə 3 dəfə ora getməkdir. Ancaq bir çoxu, davamlı idman salonuna getmək və düzgün yemək üçün kifayət qədər pulu olmadığı ilə özlərini doğruldaraq, sağlam həyat tərzinin hələ də bahalı bir zövq olduğunu söylədilər

Bir çox insan Şaolinin hekayəsini müxtəlif filmlərdən, miflərdən və əfsanələrdən bilir. Ancaq bildiyimiz hər şey doğru deyil. Bu monastır Çinin mərkəzindəki Songshan dağında (Dengfeng şəhəri) yerləşir. Bütün binalardan orijinal memarlığı ilə seçilir

Qaçış sayəsində toxunulmazlıq güclənir, ürək və qan damarları öyrədilir, əlavə funtlar azalır və bədən streslə mübarizə aparır. Ancaq hər səhər qaçmaq həmişə mümkün deyil. Qaçış üçün əla nəticələr verən əla və təsirli alternativlər var. Vacibdir Velosiped və ya tullanma ipi və ya hovuz keçidi Təlimat Addım 1 Velosipedin köməyi ilə sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq, əzələlərinizi gücləndirmək və arıqlamaq olar

Baharın gəlişi ilə bir çoxumuz həvəslə oyanırıq və rəqəmi qısa müddətdə qaydasına salmaq istəyirik. Ancaq tez-tez məşq etmək istəyi tez bir zamanda yox olur. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün səhvlərinizi anlamalısınız. 1. Yanlış hədəf qoyun

Təcrübəsiz bədən tərbiyəçiləri pazıları necə sürətli bir şəkildə qurmağı merak edirlər. Ayrıca, bu mövzu uzun müddət məşğul olan, lakin bu əzələlərdə əhəmiyyətli bir artıma nail ola bilməyən idmançıları maraqlandırır. Etkileyici ölçülü bisepslər bədən tərbiyəçisinin əla fiziki formasının göstəricisidir

Xəstəliklərin özlərini hiss etməməsi üçün bir insanın davamlı olaraq özü ilə məşğul olması lazımdır. Həqiqətən, tez-tez özünüzü yaxşı hiss edərkən səhər məşqlərini xatırlamırsınız. Mütəmadi idman və düzgün bəslənmə bədənin yaxşı vəziyyətdə olmasına kömək edəcəkdir

Şahmat on əsrləri əhatə edən bir tarixə sahib bir oyundur. Və bütün dövrlər üçün müasir cəmiyyət üçün əhəmiyyətini itirməmişdir. Şahmat elm, incəsənət və idmanın qaynaşmasıdır. Çoxları, öz növbəsində, şahmatın idman komponenti tərəfindən cəlb olunur

Bu gün qızlar bəzən döyüşməyi öyrənməli olurlar. Çox müdaxilə edən və hətta boorish pərəstişkarlarından qurtarmaq üçün. Küçə xuliqanlarına və ya təcavüzkarlara qarşı mübarizə aparmaq. Və yalnız təcili bir vəziyyətdə daha inamlı hiss etmək. Elə oldu ki, təbiət qadınları kişilərlə döyüşdə müvəffəqiyyətlə qarşılaşmaq üçün tamamilə uyğunlaşmamış vəziyyətə gətirdi

Yatay çubuqdakı künc ən çətin məşq deyil. Bununla birlikdə, statik yüklər altında yaxşı işləyən güclü qarın əzələlərini tələb edir. Baharın başlanğıcı ilə bir çoxumuz artıq çəkidən qurtulmaq, daha gözəl bir rəqəm vermək, fiziki vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün çölə çıxırıq

Qılıncoynatma idmandan daha çox bir sənətdir. Qədim dövrlərdə demək olar ki, hamı at sürmə sənətinin yanında qılıncoynatma sənətinə də sahib idi. Və bu təəccüblü deyil, o günlərdə özünümüdafiə vazgeçilməz idi. Kəskin bir qılınc və ya soyuq qılınc, əlbəttə ki, necə istifadə edəcəklərini bilsəydilər, sahiblərinin həyatını xilas etdi

Cüdo Yaponiyada yaranan bir döyüş sənətidir. Boks, sumo və karate ilə əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Cüdo, atış, ağrılı tutma, tutma və boğma texnikasına əsaslanan silah istifadə etmədən döyüş idman növüdür. Cüdo sənətini öyrənən uşaqlar seçmə imtahanlarını müvəffəqiyyətlə verdikdən sonra təntənəli bir şəraitdə mükafatlandırılır və onlara müxtəlif rəngli kəmərlər verilir

Hələ 1972-ci ildə, təsadüfən, zəmanəmizin ən maraqlı oyunlarından biri - Footbag dünyaya gəldi. John Stahlberger Oregon şəhərində gəzirdi. Həmişəki kimi zədələnmiş dizindən narahat idi və müalicəsi düşüncəsi ilə məşğul idi. Birdən ona evdə hazırlanan topla oynayan bir oğlan şəklində problemin həlli göndərildi

İnsan qavrayışında idman futbol, basketbol, xokkey, qaçış, üzgüçülükdür … İdman dünyası dövrümüzdə çox müxtəlifdir və istiqamət seçimi insanın özündə qalır. İştirakçıları izləməyin maraqlı olduğu idman növləri də var. Şounun yarışın başlaması ilə başladığı yer

Bodibildinq yolunda addımlar atmağa və ya sadəcə güclənməyə qərar verən hər kəsin ilk məşq, bəlkə də üfüqi çubuqdakı çəkilmələrdir. 100 dəfə çəkilmək kimi böyük uğurlara imza atmağın sxemi nədir? Təlimat Addım 1 Bir müddət barda asılı

Zərbənin gücü və sürəti təmas döyüş sənətindəki qələbənin təməl amillərindən biridir. Bu gün bir çox boksçu keçmiş illərin mütəxəssislərinin texnikasından istifadə edir. Zaman dəyişir və texnika yalnız kiçik inkişaflara tabedir. Vacibdir - Dumbbells 1-2kg

Rus dilində uzanmaq və ya uzanmaq, yalnız idmançılar üçün deyil, adi insanlar üçün də ola bilər, əlavə olaraq uşaqlar və qocalar üçün də ola bilər. Dartma hərəkətləri qan dövranını yaxşılaşdırır, əzələlərin elastikliyini artırır, artrozla kömək edir və duruşu yaxşılaşdırır

Qışdakı soyuq, qar və külək nadir hallarda insanları çölə çıxmağı dayandırdı. Bəziləri üçün əksinə, doğma bir elementdir. Axı planetimizdə elə yerlər var ki, demək olar ki, bütün il boyu qar yağır. Yerin bu ucqar yerlərində, sərt qış şəraitində, it xizəyi və ya xizək kimi möhtəşəm bir idman növü doğuldu

Kardio kikboksinq, kikboksinq, aerobika və rəqs kimi bir-birinə zidd görünən disiplinlərin sintezi olan bir idman növüdür. Vuruşlarınızı və yumruqlarınızı ardıcıl birləşdirərək şıltaq bir rəqs əldə edirsiniz. Dayanacaq üçün yer yoxdur, buna görə bir az gərgin fəaliyyətə hazırlaşın

"Baza düzəldin!" - demək olar ki, hər idman salonunda tez-tez eşitmək olar. Bununla birlikdə, daxili məkanda fitnesin populyarlaşması ilə, dəmir idmanında yeni başlamış olduğunuzu, ilk dəfə dumbbell ilə ştanqı unutmağınız lazım olduğunu iddia edən məşqçilərlə tanış olmaq çox tez-tez mümkün olmuşdur

Biceps brachii-ni dumbbelllarla sürətlə və effektiv şəkildə pompalamağa imkan verən müəyyən bir məşq dəsti var. Unutmayın: biceps iki hissədən ibarətdir: qısa və uzun. Vacibdir - dumbbells; - dəzgah. Təlimat Addım 1 Bu məşq üçün başlanğıc mövqeyini götürün

Motosikldə sürüşmək qeyri-adi dərəcədə möhtəşəm və nisbi yeni bir idman növüdür və İngilis dilində "dublör" - dublör və "sürmək" - sürmə mənşəli yeni bir sözdür. Bir çox insan üçün bu hətta qorxulu və təhlükəli bir idman növüdür

Mixail Nekemiyeviç Tal (1936-1992), görünməmiş kimi parıltılı hücumlar təşkil etmək bacarığına görə "Riga sehrbazı" ləqəbini aldı. Mixail Latviyada anadan olub. Tal son dərəcə dahi idi, lakin təəssüf ki, onun dahisi gəncliyindən bəri onu əziyyət çəkən bir çox xəstəliklə yanaşı yaşadı

Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) bütün ömrü Hollandiyada anadan olmuş və yaşamışdır. İndiyə qədər yeganə Hollandiya dünya çempionudur. Çoxları ona şahmat tacının ən gözlənilməz sahibi kimi yanaşır. Bu da təəssüf doğurur, çünki bu ecazkar şahmatçı belə bir baxışa layiq deyil

İdman salonunda ilk məşqlərində yeni başlayanlar çox qeyrətli olmamalı və bir çox fərqli məşq etməlidirlər. Aparatda optimal iş ağırlığını tapmaq daha vacibdir. Bu yalnız xüsusi bir texnikaya görə edilməlidir. Vacibdir - idman zalı

Freefly paraşütlə atılan gənc sahələrə aiddir. Keçən əsrin səksəninci illərində ortaya çıxdı. Bu gün freefly rəsmi çempionatın keçirildiyi paraşüt növlərindən biri kimi tanınır. Sözün əsl mənasında "sərbəst uçmaq" prinsipcə mənasına uyğun gələn sərbəst düşmə deməkdir

Kilolarını izləyən bir çox insan, buna çox vaxt sərf etmədən özlərini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün hansı yükləri seçmək daha yaxşıdır sualı ilə qarşılaşırlar. Təlimat Addım 1 Qəribədir ki, yerimək çox sayda kalori sərf etməyə imkan verən ən təsirli və əlverişli məşqlərdən biridir

Yokuşa minmək ən sevimli qış fəaliyyətlərindən biridir. Nə gəzəcəyiniz o qədər də vacib deyil, buz, xizək, cheesecake və ya başqa bir şey olsun, təhlükəsiz davranış qaydalarına riayət etməlisiniz. Beləliklə özünüzü və uşağınızı qoruyacaqsınız, slaydda sərf olunan vaxt yalnız müsbət emosiyalar gətirəcəkdir

Bədii gimnastika günümüzün ən həyəcanlı və gözəl idman növlərindən biridir. Bədii gimnastika etmək üçün xüsusi bir elastiklik, fitri lütf, plastik və ritm hissi lazımdır. Bir insanın bütün bu meylləri gənc yaşlarında varsa, bu sahədə əhəmiyyətli nəticələr əldə edə biləcəkdir

Boks güclü ağıl və bədən idmanıdır. Boksdakı CCM, boksçunun karyerasında layiqli bir dərəcədir, bunun üçün idman salonunda məşqlərdə tərləməli və daha sonra ringdəki bilik və bacarıqlarınızı təsdiqləməlisiniz. Ancaq boksda CCM aldıqdan sonra fədakarlığa görə özünüzə daha çox hörmət etməyə başlayacaqsınız və mühitinizdə şəxsiyyət tərəfindən hörmət və ehtiram qazanacaqsınız

Yaponiyada qədim zamanlardan bəri bir qılıncdan istifadə etmə bacarığı ən vaciblərindən biri sayılırdı. Katana və ya samuray qılıncı, sadəcə bir simvol deyildi. Bu təlim keçmiş bir samurayın əlində ölümcül bir silah idi. Müasir şəraitdə bir qılınc gəzməyi necə öyrənmək olar?

Bodibildinq SSRİ-də keçən əsrin 80-ci illərində çox populyarlaşdı. Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Boqdanoviç, Stanislav Polyakov, vs. kimi idmançılar haqqında bir çox insan bu zaman öyrəndi: Bir zamanlar bu insanları kişilik və gözəllik standartları olaraq seçən müasir bədən istehsalçıları oxşar nəticələr əldə etməyə çalışmağa başladılar

Gözəl, pompalanmış ayaqlar idman salonuna gedən hər kəsin arzusudur. Bacaklarda əzələ kütləsi qazanmaq daha çox sabitlik təmin edir, dözümlülüyü artırır və bu, bütün faydalardan uzaqdır. Bacakların məqsədyönlü bir şəkildə pompalanması ilə ümumi kütlə qazanma prosesi başlayır, bədən boyunca əzələ böyüməsi sürətlənir

Tüfəng, atəş açarkən hər iki əlinizlə tutulmalı və əlavə olaraq çiyninizə söykənən kiçik silahlardır. Ondan çəkməyi öyrənmək çətin deyil. Əsas odur ki, yaxşı bir göz və əzmkarlıq olsun. Təlimat Addım 1 Əvvəlcə bu silahı niyə mənimsəmək istədiyinə özünüz qərar verin

Heç bir tullanma aerobikası təlim proqramı rondatsız - flip jump olmadan tamamlanmır. Flak, salto, pirouettes və bir çox digər kompleks akrobatik birləşmələr bu bazadan başlayır. Kənardan bu məşqlər olduqca sadə görünür, lakin bunun üçün yaxşı bir fiziki hazırlıq tələb olunur

Təmassız döyüşə sahib olan bir adam, rəqiblərinə toxunmadan da dağıdır. Yaxınlıqda mübarizə döyüş sənətlərində bacarıqların zirvəsidir. Yalnız bir neçə şərq döyüş sənəti ustası buna sahibdir. Ayrıca, bu döyüş elit xüsusi təyinatlıların əsgərlərinə öyrədilir

Yumruq atmaq bacarığı hər cür döyüşdə sizə kömək edəcəkdir. Mütəxəssislərin zərbəni zərbəyə gətirməməyi tövsiyə etmələrinə baxmayaraq, zərbə vurma qabiliyyəti istedadlı bir idmançının əsas üstünlüyüdür. Təlimat Addım 1 Uğura gedən yolda ilk addım sığortadır

İndi təcrübəli müəllimlərin dərs dedikləri hər növ məktəb və döyüş sənəti bölmələri çoxdur. Bu, fiziki böyümə üçün bütün insanlar üçün böyük imkanlar yaradır. Müasir növlərində döyüş sənətini necə seçmək olar? Təlimat Addım 1 Çatmaq istədiyiniz hədəflərə qərar verin

Harmonik inkişaf etmiş qollar ümumiyyətlə böyük bisepslərlə əlaqələndirilir. Ancaq idman salonuna getmək üçün sadəcə vaxtınız yoxdursa, amma yenə də gözəl bir bədən qurmaq istəyirsinizsə? Çözüm sadədir - evdə pazı pompalamaq o qədər də çətin deyil, ən sadə idman avadanlığı və gündə yarım saat kifayətdir