Uzun qış, ağır iş, yuxu çatışmazlığı, xroniki yorğunluq - bunlar daxili ton itkisinə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, gün ərzində özünüzü asanlıqla oyaq saxlamağınız üçün bir neçə güclü yol var. Onlardan ən azı bir neçəsini mütəmadi olaraq istifadə etsəniz, həyat tərzinizi əbədi dəyişəcək, bədən tonunuz və zehni aydınlığınız sizi gün boyu heç vaxt tərk etməyəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Gərginliyi aradan qaldırmaq və zehninizi təmizləmək üçün ən təsirli yol aktiv hərəkətə başlamaqdır. Hərəkət qanın bədəndə oksigeni daha sürətli daşımasına səbəb olur, buna görə də bir neçə dəqiqə uzandıqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bunun üçün çölə çıxmaq və ya heç olmasa bir pəncərə açmaq tövsiyə olunur - təmiz hava axını çox canlandırıcıdır.
Addım 2
Hər kəs onun bədəninin% 80 sudan ibarət olduğunu bilir və həqiqət də bilinir ki, susuzluq sizi fiziki və emosional tükəndirə bilər. Bu məlumat tonunuzu yenidən bərpa etmək üçün istifadə edilə bilər. Buna görə də, yorğunluq hiss edən kimi dərhal bir stəkan su için və ya daha yaxşısını qəbul edin. Bütün gün ərzində yığılan yorğunluqdan qurtulmaq istəsəniz, ən yaxşı seçim hovuza getmək olacaq.
Addım 3
Xatırlamaq vacibdir ki, müxtəlif enerji içkilərinin tonunu qorumaq üçün tamamilə faydasızdır. İçərisində olan kimya bədəni tez bir zamanda sarsıdır, eyni zamanda tez bir zamanda inhibə edir. Nəticədə yalnız daha çox yorulacaqsınız. Zəncəfil çayı kimi təbii enerji içkilərinin böyük təsiri var.
Addım 4
Vücudunuzu gün boyu tonda saxlamaq üçün yaxşı yeməlisiniz. Tam olaraq nə yeməyiniz vacib deyil, əsas odur ki, qida təbii və müəyyən bir vaxtda mütəmadi qəbul olunsun. Daha çox diqqətli olmağınıza kömək edə biləcək bir neçə tonik məhsulu var:
• Nanə həm uzun tətillərdə, həm də payız depressiyasında canlandırmaq üçün əla vasitədir.
• Bir neçə dilim tünd şokolad beyninizi yenidən aydınlaşdırmaq və fikirlərlə doldurmaq üçün kifayətdir. Eyni zamanda məhsulu təşkil edən elementlər sayəsində enerji yükü alacaqsınız.
• Bir neçə istiridyə yemək bədəninizi lazımi miqdarda sinklə təmin edəcəkdir.
