Doğuşdan sonrakı dövr çox nüanslar daşıyır. Bir tərəfdən körpə ilə çoxdan gözlənilən görüş nəhayət baş verdi və doğuş bitdi. Digər tərəfdən, rəqəminiz üçün narahat ola bilərsiniz. Gənc analar tez-tez əmizdirməyin süd vəzilərinin vəziyyətini necə təsir edəcəyindən, döşün əvvəlki formasının və elastikliyinin bərpa ediləcəyindən narahatdırlar.
Təlimat
Addım 1
Hamilə qadınlar süd vəzilərinin vəziyyətinə əvvəlcədən baxmalıdırlar. Emzirmə bitdikdən sonra döş dərisinin elastikliyini itirməməsi üçün hamiləlik dövründə döş üçün xüsusi kremlərdən istifadə etmək lazımdır. Süd vəzilərinin gündəlik gigiyenasını və onların masajını unutma.
Addım 2
Hamilə və gənc analar döş sıxan alt paltarları geyməməlidirlər. Bir körpə gözləyən qadınlar və süd verən analar üçün, süd vəzilərində uzanır işarələrin meydana gəlməsinin qarşısını alan böyüdülmüş döşləri mükəmməl şəkildə dəstəkləyən geniş qayışlı xüsusi sütyenlər hazırlanmışdır.
Addım 3
Emzirmə zamanı döşün sallanmaması üçün ana süd qaydalarına riayət etməlisiniz: ana südü zamanı rahat bir yer seçin, körpəni sinəyə düzgün tətbiq edin.
Addım 4
Hemşireli analar hər gün dərini mükəmməl tonlayan, bağları və qan damarlarını məşq edən kontrastlı bir duş almalıdır. Su prosedurları apararkən, isti su axını saat istiqamətində dairəvi hərəkətlə sinənizə yönəldin və sonra eyni hərəkətləri sərin su ilə təkrarlayın. Belə bir duşdan sonra süd vəzilərinin dərisinə xüsusi bir məmə kremi sürtün, bu da elastikliyini artırır.
Addım 5
Emzirən analara gündəlik olaraq həyata keçirilməli olan döşlərin elastikliyini artırmağa yönəlmiş fiziki məşqlərə xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Addım 6
Düz durun, qollarınızı qaldırın və dirsəklərdə sinə səviyyəsində bükün. Hər iki əlinizin avuçlarını bir-birinə sıxın və beş saniyə möhkəm bir şəkildə sıxın. Rahatlayın və qollarınızı aşağı salın. Yeddi dəfə təkrarlayın. Bu məşq zamanı sinə əzələlərinin qoltuqlarında sıxıldığını hiss etməlisiniz.
Addım 7
Divardan bir addım aralıda üzə durun. Avuçlarınızı divara qoyun və sinəniz divara dəyənə qədər irəli əyilmək. Bu məşqi yeddi dəfə təkrarlayın.
Addım 8
Doğuşdan sonra döşün qorunmasının əsas qaydası qadının öz arzusudur. Bu məsələyə düzgün yanaşma və gündəlik qayğı gənc bir ana üçün müsbət bir nəticə təmin edəcəkdir.
