İdman tərzi 2024, Noyabr

Artan qidalanma və müntəzəm idmanla bədən çəkisini sürətlə artıra bilərsiniz. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün zülal qəbulunu artırmalı və həftədə ən azı iki dəfə idman salonuna getməlidir. Təlimat Addım 1 İdman salonundakı məşqlər və inkişaf etmiş qidalanma sayəsində sürətlə kilo ala bilərsiniz

Televiziyada və ya stadionun tribunalarında bir futbol matçı izləyə bilməmisinizsə, oyunun son hesabını İnternetdə, radioda və ya TV-də öyrənə bilərsiniz. Daha əvvəlki dövrdə baş tutan bir matçın nəticəsi barədə məlumatı ixtisaslaşmış saytlarda tapa bilərsiniz

Bəzi insanlar davamlı yorucu məşqi ilə peşəkar idmanı sevmirlər. Çoxları üçün sadə istək əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamaqdır. Təlimat Addım 1 Yeni gündəlik rutin yaradın. Unutmayın ki, idmanda istənilən, hətta ən kiçik hədəfə çatmaq üçün rejiminizi kökündən dəyişdirməlisiniz

Bel ağrısı və narahatlıq çox gənc insanları belə təqib edə bilər. Bu cür problemlərin səbəbləri oturaq həyat tərzi, zədələr və uzun müddət səhv vəziyyətdə olmaqdır. Ciddi xəstəliklərin baş verməməsi üçün onurğa gün ərzində bir neçə dəfə boşaldılmalıdır

Uzun qış, ağır iş, yuxu çatışmazlığı, xroniki yorğunluq - bunlar daxili ton itkisinə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, gün ərzində özünüzü asanlıqla oyaq saxlamağınız üçün bir neçə güclü yol var. Onlardan ən azı bir neçəsini mütəmadi olaraq istifadə etsəniz, həyat tərzinizi əbədi dəyişəcək, bədən tonunuz və zehni aydınlığınız sizi gün boyu heç vaxt tərk etməyəcəkdir

Əlavə funtların olması onları ən qısa müddətdə qurtarmaq istəyi yaradır. Ancaq əvvəlcə həqiqətən artıq çəki olub olmadığını və görünüşünün səbəblərini müəyyənləşdirməlisiniz. Həddindən artıq çəki insan bədənində piy toxumasının həddindən artıq çökməsidir

Çox vaxt xüsusilə pəhriz saxlayarkən dadlı bir şey yemək həvəsinə qapılmamaq çox çətindir. Ancaq həqiqi və yalançı aclıq hissi arasında fərq qoymağın yanında, iştahanı azaltmağa və aclığı aradan qaldırmağa kömək edəcək bir neçə qayda da bilməlisən

Artıq təlim həm peşəkar, həm də həvəskar idmançılarda baş verir. Bunun səbəbi çox vaxt savadsız bir fiziki fəaliyyət planıdır. Təlimat Addım 1 Əvvəlcə həftəlik məşq cədvəlinizi diqqətlə nəzərdən keçirməlisiniz. Bunu tərtib etmək üçün bir neçə əsas qayda var

Qolların gözəl relyefindən danışarkən, əksər hallarda təmiz, lakin pompalanmamış əzələləri olan yaxşı inkişaf etmiş bir çiyin xətti nəzərdə tutulur. İdmanla məşğul olmayan təbii olaraq arıq bir qızın incə, təmkinli qollara sahib olması ehtimalı var

Rusiyada çox sayda insan biatlonu sevir. Buna görə bir çox insan biatlonçu Tatyana Akimovanın adını bilir. Bu idman növü üzrə Rusiya qadın yığma komandasının üzvü və beynəlxalq yarışların daimi iştirakçısıdır. Tatyana Akimovanın tərcümeyi-halı Gələcək idmançı 26 oktyabr 1990-cı ildə Cheboksary-də anadan olub

Ricky Hatton, bu idman növündə mütəxəssislər arasında dəfələrlə dünya çempionu olmuş məşhur bir İngilis boksçusudur. İdmançının bioqrafiyası və şəxsi həyatı ilə maraqlanan nədir? Huttonun tərcümeyi-halı Ricky 6 oktyabr 1978-ci ildə İngiltərənin Stockport şəhərində anadan olub

Beləliklə 2016/2017 Rusiya Futbol Çempionatı başa çatdı. Nəticədə, Moskva "Spartak" ının bütün pərəstişkarları üçün əsas hadisə baş verdi - bu klub, 16 il sonra yenidən ölkəmizdə ən güclü oldu. Bu, son dəfə 2001-ci ildə baş vermişdi

Dünya futbol komandasının hər komandası Çempionlar Liqası kubokunu qazana bilər. Ancaq unutma ki, zirvəyə gedən yol tikanlıdır və bir çox yeraltı axın var. Builki finallarda ölkələrindən ən titullu iki komanda iştirak edəcək: İspaniya və İtaliya

Avropa Liqası 2017/2018 mövsümündə qrup mərhələsi başa çatdı, 1/16 final mərhələsinin püşkü atıldı. Bu mərhələdə dörd Rusiya klubu iştirak edəcək. Rəqib olaraq hansı komandaları qazandılar? Avropa Liqasının 1/16 final mərhələsi 15 və 22 fevral 2018-ci il tarixlərində baş tutacaq

Bu gün futbol ən populyar, cəlbedici və əyləncəli oyunlardan birinə çevrildikdə həm böyüklər, həm də uşaqlar aludə oldu. Ancaq sadəcə oynamaq və qol vurmaq kifayət deyil. Onlar gözəl şəkildə edilə bilər. Tam olaraq nə qədər sizə aiddir. Ancaq ən başlıcası, qaydalarla birləşdirilmiş üslub və şəxsiyyətdir

Evdə yerində qaçmaq demək olar ki, təmiz havada qaçmaqdan geri qalmır. Bu cür təlimin üstünlükləri və mənfi cəhətləri var. Və düzgün texnika təqib olunarsa, təsir bir neçə həftə ərzində görülə bilər. Evdə qaçış ilk növbədə ürək-damar sistemini öyrədir

İdman salonu əlavə funtları deyil, həm də pis əhval-ruhiyyəni də mükəmməl şəkildə aradan qaldırır. Dərslərin gəlirli olması üçün bəzi vacib məqamlara diqqət yetirməlisiniz. Nə etməli? Ayaqqabılar düzgün olmalıdır, əks halda ya məşqdən istədiyiniz effekti əldə etməyəcəksiniz, ya da zədələnməyəcəksiniz

Gerd Müller, Bayern Münih və Almaniya millisində çox sayda qol vuran məşhur Alman futbolçusudur. Tərcümeyi-halı maraqlıdır və indi necə yaşayır? Gerd Müller təkcə Bayern Münihin deyil, bütün Alman futbolunun əfsanəsidir. Hücumçu kimi oynadı və çox sayda vacib qol vurdu, çox sayda şəxsi və komanda kuboku qazandı

UEFA Avropa Liqası, Köhnə Dünyadakı klublar üçün ikinci ən əhəmiyyətli Avropa yarışmasıdır. Müsabiqənin populyarlığı hər il artır, iştirakçıların tərkibi yüksək rəqabətdən danışmağa imkan verir. Futbol azarkeşləri pley-off mərhələlərini səbirsizliklə gözləyirlər

Hər il Köhnə Dünyanın ən yaxşı futbol komandaları UEFA Çempionlar Liqasında iştirak edir. Yarışın nəticələrinə görə Avropanın ən yaxşı klubu müəyyənləşdi. Turnir, xüsusən də final matçında dünyanın milyonlarla azarkeşinin diqqətini çəkir. 2019 UEFA Çempionlar Liqası Finalının tarixi 2019-cu ildə futbol klubları arasında Avropanın ən nüfuzlu turnirinin qalibi 1 iyun tarixində müəyyənləşəcək

30 aprel və 1 may 2019-cu il tarixlərində Avropanın əsas klub futbol turniri Çempionlar Liqasında yarımfinal görüşləri keçiriləcəkdir. Belə yüksək mərhələdə İspaniya və Hollandiyadan yalnız bir komanda və İngiltərədən iki klub var. 2019-cu il martın ortalarında 2019 UEFA Çempionlar Liqasının iki yarımfinal cütlüyünün püşkü atıldı

Oyunları zamanı tribunalara on minlərlə azarkeş toplaya biləcək bir komanda əvvəlcədən maraqsız və ya darıxdırıcı ola bilməz. Almaniyanın ən qədim futbol komandalarından biri olan "Hannover 96" tam olaraq budur. 1896-cı ildə anadan olub, sonrakı 117 il ərzində iki dəfə Almaniya çempionatı podiumunun ən yüksək pilləsinə qalxdı

Bütün azarkeşlər Rusiyada milli komandalar üçün ilk böyük turnirin başlamasını səbirsizliklə gözləyirlər. Ölkəmizdə heç vaxt belə bir şey olmamışdı. 17 iyun tarixində milli futbol komandaları üçün bu ilin əsas turniri - Konfederasiyalar Kuboku başlayır

Dünya futbolunu idarə edən əsas qurum - FIFA yüz ildən çox əvvəl 1904-cü ildə quruldu. Bu gün həm qadınlar, həm də gənclər və gənc həmkarları üçün futbol, futzal, çimərlik futbolu üzrə bütün dünya yarışları FIFA bayrağı altında keçirilir. Bir az tarix Beynəlxalq Futbol Federasiyası oyunun özü və beynəlxalq turnirlərin sürətlə artan populyarlığı fonunda yaradıldı

Avropa Futbol Çempionatı və ya UEFA Kuboku - milli komandalar arasında əsas rəqabət - Dünya Kubokları arasında dörd ildən bir baş verir. Final oyununun qalibi mükafat olaraq Avropa çempionu adını və Henri Delaunay Kubokunu alır. Təlimat Addım 1 FIFA Dünya Kuboku bitdikdən sonra başlayan və 2 il davam edən seçmə yarış çərçivəsində qruplar qurulur

Avropa çempionatı, Dünya Çempionatı kimi dörd ildə bir dəfə olur. 2012-ci ildə Polşa və Ukraynada keçiriləcək, qərar Avropa Futbol Assosiasiyaları Birliyinin İcraiyyə Komitəsinin iclasında qəbul edildi. Təlimat Addım 1 Avropa çempionatına ev sahibliyi etmək üçün Polşa və Ukraynanın ortaq təklifi İtaliya, Macarıstan və Xorvatiyanın təkliflərini üstələdi

Dünya Velosiped Günü 3 Mayda qeyd olunur. Bu gün ümumi, sərfəli və ekoloji cəhətdən təmiz bir vasitədir. Bu iki təkərli vasitə haradan gəldi və onu kim icad etdi? Velosipedlər əvvəllər öyrəndiklərimizdən fərqli idi. Velosipedin ilk prototipi İtalyan Giovanni Fontananın dörd təkərli ixtirası hesab edilə bilər

Bədəni ləzzətli yeməklərlə doydurmaqla "bir şey çeynəmək" istəyi arasındakı sərhəd azdır. Yemək istəyi instinktiv bir ehtiyacdır, ancaq özünüzü necə məcbur edə bilərsiniz, məsələn, gecə çox yeməməyə? Bu mübarizədə aclığın məğlub olma ehtimalı yoxdur, amma yenə də onu ram etməyə çalışmağa dəyər

Artıq ayaqlarınızın altında asfalt olmayacaq, torpaq, qar və ya qayalar olacaq bir zəmmiyə çıxarkən rahat olacağınız uyğun ayaqqabıları seçin. Trekking çəkmələrini necə seçmək barədə göstərişlər, bütün yüklərə davam gətirə biləcək açıq hava ayaqqabılarını seçməyinizə kömək edəcəkdir

Zülal sarsıntıları bu gün yalnız idmançılar tərəfindən yaxşı fiziki formanı qorumaq üçün deyil, həm də kilolarını normallaşdırmaq istəyən insanlar tərəfindən alınır. Sınaq istəyirsən? Buna get! Zülal kilo vermək üçün nə üçün faydalıdır Bu seçim heç təsadüfi deyil

Təcrübəsiz idmançıları daha çox uzun yüklər və ağır məşqlər deyil, yorğun məşqlərin nəticələri qorxudur. Əzələ ağrısı istənilən idman növünün ayrılmaz hissəsidir; təcrübəli idmançıları belə təqib edir. Niyə məşqdən sonra əzələlər ağrıyır?

Zülal əzələ toxumasının əsasını təşkil edən üzvi maddədir. Başqa sözlə, əsas pəhriz komponenti olan bir proteindir. Bodibildinqdə zülal konsentrat zülaldan ibarət olan idman qidalanma formasına istinad edir. Zülal nədir Zərdab zülalı hamının ən populyar və təsirli zülalıdır

Ürək insan bədəninin ən vacib orqanıdır. Bir insanın rifahı, fiziki gücə və ömür müddətinə davam gətirmə qabiliyyəti onun nə qədər öyrədildiyindən asılıdır. Ürəyin fasiləsiz işləməsi üçün lazımi şəkildə öyrədilməlidir. Zəruri idman ayaqqabısı, idman velosiped, hovuz Təlimat Addım 1 Maksimum icazə verilən ürək dərəcəsini hesablamaqla başlayın

Airsoft, başqa sözlə, böyüklər üçün "müharibə" oyunudur. Onun mahiyyəti nədir və onu necə oynamaq lazımdır? Təlimat Addım 1 Airsoft hərbi komandanın idman oyunudur. Oyunçular, əsl silahların ən dəqiq surətlərindən istifadə edirlər, ümumiyyətlə batareyalarla işləyən və airsoft oyunçuları arasında "

İnsanlar görünüşünü nə zaman dəyişdirmək istəyirlər? Bəzi hadisələrin astanasında olduqlarında və ya tətillər ərəfəsində, bütün möhtəşəmliyində görünmək istədikləri zaman. Ya da bahar təzə gələndə. Hər halda, motiv nə olursa olsun, dəyişiklik həmişə yaxşılığa doğru gedir

İnternette tez-tez mehriban dayıların və ağ dişli xalaların, aylıq neçə min dollar qazandıqlarının, İnternetdə işləyənlərin, ev terliklərində monitorda oturduqlarının sirrini sizinlə bölüşmək istədikləri reklamlara tez-tez rast gələ bilərsiniz

Elə olur ki, basketbol, xokkey və ya futbol oynamaq istəyirsən, ancaq bir matç üçün kifayət qədər oyunçu cəlb edə bilməzsən. Sonra ya planlarınızı dəyişdirməlisiniz, ya da möhtəşəm bir təcrid şəraitində top qovmalısınız. Hələ oyunun baş tutmasını istəyirsinizsə, aşağıdakı tövsiyələrə baxın

Paraşütlə tullanma çox təhlükəlidir və buna görə də hər tullanmaya diqqətlə hazırlaşmalısınız. Yalnız təcrübəli təlimçilərlə söhbət etmək və ilkin ixtisas təhsili keçməkdən deyil, hətta paltar seçməkdən də söhbət gedir. Hər kəsin paraşütlə tullanmasına icazə verilmir

Bu gün paraşütlə tullanma moda əyləncələrdən birinə çevrilib. Bu idman növü böyük şəhərlərdə xüsusilə populyarlaşmışdır. Ancaq ərazini quş gözü ilə görməzdən əvvəl hazırlaşmaq lazımdır. Zəruri - 14 yaşdan yuxarı; - pul; - boş vaxt

İngilis dilindən tərcümədə "füzyon" sözü "ərinti" mənasını verir. Bu müddət ümumiyyətlə üslublarda təəccüblü şəkildə qarışıq olan bir şeyə aiddir. Üstəlik, elə uyğun olmayan şeylərin bu qarışığı izləyicini çaşdırır. "