İdman tərzi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bütün digər qış idman növlərindən biatlon xüsusi əyləncəsi və yarışın nəticəsinin gözlənilməzliyi ilə seçilir. Yarış zamanı çəkilişlər ən gözlənilməz nəticələr verə bilər və azarkeşləri hər zaman sağlam bir həyəcan və həyəcan vəziyyətində saxlaya bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ski halfpipe, Soçidəki Olimpiya Oyunlarında debüt edən yeni bir sərbəst intizam növüdür. Freestyle nisbətən gənc bir qış idman növü sayılır. İlk dəfə 1988-ci ildə Olimpiya Qış Oyunları proqramına daxil edildi. Rusiyada bu yarışlar yalnız sürət qazanır, Kanada və Amerika idmançıları isə aktiv şəkildə medal qazanırlar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qışda sürüşərək sürüşməyə gedirsiniz və xəyalpərəst yamaclara baxırsınız? Görünən odur ki, dağlardan xizəklərə qaçan bu insanlar cəsarətlidirlər və beləcə doğulublar. Əslində xizək sürməyə hər yaşdan başlaya bilərsiniz. Vacibdir - xizək geyimləri - çəkmələr, xizəklər, dirəklər - qorunma - xizək bazası Təlimat Addım 1 Dağ xizəyi üçün əlbətdə dağlara ehtiyacınız var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bir çox insan ekstremal idman növləri ilə məşğul olur. Alp dağ xizəyi aralarında xüsusilə məşhur idi. Təəssüf ki, bunları almaq sizə çox başa gələcək. Beləliklə, xidmət müddətlərini uzatmaq üçün hər şeyi etməyə dəyər. Xüsusilə, dağ xizəklərinizin itiləməsinə diqqət yetirin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Şaxtalı günəşli gündə qış meşəsində xizək sürmək necə də gözəldir. Ancaq bu gəzintilərin həqiqətən ləzzətli olması üçün doğru xizəkləri seçməlisiniz. Təlimat Addım 1 Ümumiyyətlə xizəklərin uzunluğu insanın boyundan və çəkisindən asılı olaraq seçilir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kişilərin qış kostyumu müasir bir insanın qarderobunun əvəzolunmaz bir parçasıdır. Ən şiddətli şaxtada belə istilik və rahatlıq verəcək və gəzinti və idman zamanı sizi istiləşdirəcəkdir. Məşhur idman geyimləri markaları müxtəlif üslubda geniş çeşidli qış kostyumları təqdim edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Müasir idman avadanlıqlarının böyük bir çeşidi şəraitində, bəzən dağ xizəyi ilə məşğul olan peşəkar bir idmançı belə, dağ xizəyini müstəsna bir seçim kimi qəbul edən adi həvəskarlar bir yana, uyğun xizəklərin seçilməsinə qərar verməkdə çətinlik çəkə bilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xizək sürmə, qış fəslində təsirli bir idman məşqidir və yaxşı əyləncəlidir. Ancaq xizək sürməkdən zövq almaq üçün bəzi əsas qaydalara yiyələnmək məsləhətdir, məsələn, dağa necə dırmaşmaq. Vacibdir - xizək; - xizək mumu. Təlimat Addım 1 Müvafiq idman avadanlığı satın alın və ya icarəyə götürün

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kros xizəklərini seçərkən, ilk növbədə, nəzərdə tutulan xizək stilinə diqqət yetirməlisiniz. "Klassik" çalışacağınıza qəti qərar verdinizsə, xizəklər və döyüş sursatı seçimində aşağıdakı qaydalar sizə kömək edəcəkdir. Təlimat Addım 1 Çəkmə alaraq bir sıra xizək avadanlığı toplamağa başlayın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Deyək ki, sizi xizək gəzintisinə dəvət edirlər, amma əlinizdə xizək yoxdur və idman malları dükanına getməlisiniz. Səriştəli bir cüt seçmək üçün bu təlimatı diqqətlə oxuduq. Vacibdir Xizəklər kataloqu Hökmdar Təlimat Addım 1 Əvvəlcə gəzəcəyiniz əraziyə qərar verin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Çoxlarının bunun qəti bir mümkün olmadığını düşünərək qışda velosiped sürməyə cəsarət etməz. Ancaq boş yerə! Qışda gəzmək mümkündür, ancaq sürücülük tərzinizdə düzəlişlər etdikdən sonra. Vacibdir - Velosiped - isti geyim - isti maye Təlimat Addım 1 Əlbətdə ki, qış xizəyi üçün düzgün geyinməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kros xizəyi hər yaşda uşaqların sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün ən gözəl cihazlardan biridir. Bu idman növü hər uşağın ixtiyarındadır və xüsusi şərtlər tələb etmir. Kayakçılığa 2-3 yaşından başlaya bilərsiniz, əsas şərt kiçik xizəkçinin istəyi və uşağın pozitiv əhval-ruhiyyəsinin qorunması və xizəklərə qayıtmaq istəyi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Alp xizəkləri və dağ xizək botları götürmək piyada həyata keçirilə biləcək bir fəaliyyət deyil. Seçimə kifayət qədər vaxt və diqqət yetirmirsinizsə, yamacda bu avadanlıq sizin üçün çox uyğun olmadığı ortaya çıxa bilər. Ancaq yamacda bu cür kəşflər etməmək daha yaxşıdır, buna görə seçim problemini mümkün qədər ciddi qəbul etmək daha yaxşıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Magnesia çox vaxt ağır atletlər və pauerlifterlərin hazırlanmasında istifadə olunur - adi insan üçün inanılmaz görünən ağırlıqları qaldırmaq məcburiyyətində qalan insanlar. Bəzən gimnastlar və digər idmançılar tərəfindən istifadə olunur. İstifadəsinin görünən sadəliyinə baxmayaraq, magneziumu təsirli bir vasitə halına gətirəcək əsas qaydaları bilmək lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dağ xizəyi daha çox həddindən artıq idman növüdür, burada düzgün avadanlıq böyük əhəmiyyət kəsb edir. Satın alarkən, xizəkçinin çəkisinə, fiziki hazırlığına, eləcə də xizək sürücülüyünə xüsusi diqqət yetirilir. Alp xizəklərini seçərkən modelin aşağıdakı parametrləri nəzərə alınmalıdır:

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Push-uplar ən asan məşqlərdən biridir. Push-up etmək məktəbdə məcburi bədən tərbiyəsi proqramının bir hissəsidir. Bu sadə hərəkət sayəsində qol, sinə, yuxarı bel əzələlərini asanlıqla pompalaya bilərsiniz. Push-uplarda nüvənin əzələləri və ilk növbədə mətbuat da iştirak edir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Öz snoubordunuzu satın almağa qərar verərsinizsə, görünüşü və keyfiyyətinə əlavə olaraq uzunluq kimi parametrə də diqqət yetirməlisiniz. Əslində uzunluq uğurlu xizək sürməyin əsas parametridir. Doğru taxta uzunluğunu necə seçəcəyinizi bilmək üçün aşağıdakı təlimatlara baxın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əlbəttə, xizəklər çox rahatdır. Ancaq həmişə onları ödəyə bilməzsən. Qar ayaqları vəziyyətdən daha kompakt bir yoldur. Və bunlardan ən sadə bir cüt nazik lövhədən hazırlana bilər. Təlimat Addım 1 Qar ayaqqabısı lövhələri ayağın uzunluğundan təqribən iki dəfə, eni isə üç qat olmalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qəribədir, lakin xizəklər Homo sapiensin ən qədim ixtiralarından biridir. İlk xizəklər bir adamın qida axtararaq qarla örtülmüş qış genişliklərində asanlıqla hərəkət etməsi üçün ortaya çıxdı. Böyük xizək yolunun kiçik bir tarixi İlk xizəklər sərt iqlim şəraitinə, uzun qar fırtınalı qışlara sahib bölgələrdə meydana gəldi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qar çox olanda və şəhərinizin adi küçələrindən fərqli bir ərazidə olsanız, gözlənilməzliyi ilə təhlükəlidir. Qar üzərində hərəkət edərkən bəzi vacib məqamları bilmək faydalıdır. Təlimat Addım 1 Buz baltası və ya xizək dirəkləri kimi ayaqlarınıza əlavə digər dəstək nöqtələrindən də istifadə edin

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Zədələnmiş plastik xizəklər - Cızıqları, guges, delaminasiya, baloncuklar və çuxurları təmir etmək asandır. Bir və ya iki cızıq normal sürüşməyə mane olmur, onlardan sürtünmə sürətinizi təsir etmir. Xizək səthinin zəif ilmə və ya yandırılması daha pisdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xizək kostyumu seçimi məsuliyyətli bir işdir. İdman geyimi narahatlıq hiss etmədən gəzintidən zövq almağa imkan verəcək bir sıra xüsusiyyətlərə cavab verməlidir. İstehsalçılar qiymət kateqoriyasından və alıcının fərdi istəklərindən asılı olaraq geniş seçim təklif edirlər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ağ qar, dik bir cığır, parlaq kombinezon, azadlıq hissi və şəxsi güc - alp xizəkinin cəlb etdiyi şey budur. Ən əsası sürətdir, buna "idman alt paltarları" və ya "alt paltarları" da daxil olmaqla heç bir şey mane olmamalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Evdə bacaklarınızı olduqca tez qura bilərsiniz. Əsas şərt müntəzəm məşqdir. Ayaq əzələlərində məşqlər həftədə ən azı 3-4 dəfə aparılmalıdır. Yemək yedikdən 1,5 saat əvvəl idman edin. Təlimat Addım 1 Əllərinizi belinizə və ayaqlarınızı birlikdə düz tutun

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Pistdəki yeni başlayan yalnız tərəddüdlü hərəkətlərlə deyil, səhv paltarlarla da tanınır. Xizək avadanlıqlarının seçimi maksimum diqqətlə aparılmalıdır, çünki xizək sürməyin rahatlığı bundan asılıdır. Bu gün çox sayda ixtisaslaşmış idman şirkəti, dağ xizəyi üçün bir çox fərqli geyim növü istehsal edir, belə bir çeşid hər hansı bir insanı qarışdıracaqdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Rusiya biatlon komandası 30 ildir ki, estafet yarışlarında qızıl medal qazanmır. Soçidəki Olimpiya Oyunlarında komandalarının bu cür proqramda ən yaxşı olduğunu sübut edə bildilər. Soçidəki Olimpiya Oyunlarının son günü ərəfəsində rus biatlonçuları azarkeşlərini həqiqətən sevindirə bildilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Qış idman növləri arasında ən həyəcan verici və ümumi sayılan bir neçə növ var. Buz xokkeyindən əlavə, sağlam həyat tərzini sevənlərin çoxu biatlonla maraqlanır. Rusiyada bu idman növünü sevənlərin sayı hər gün artır. Bir sıra qış idman növləri var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Xizəklər kros və enişdir. Qışda xizək sürmək üçün mütləq yaxşı bir yamac tapmaq lazımdırsa, kros xizəyi düz bir səthdə belə turistik səyahətlər etməyə imkan verir. Baxmayaraq ki, relyef varlığı səfəri böyük dərəcədə bəzəyir. İlk baxışdan hər yerə, hər yerə minə bilərsiniz və son vaxtlar bütün parklarda xüsusi yollar tikilib

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Alp xizəkləri çoxdan sırf idman intizamı olmaqdan çıxdı və dünyada milyonlarla insan üçün çox populyar aktiv istirahət növünə çevrildi. Alp dağları dağ xizəyinin doğulduğu yer sayılır, lakin indi tamamilə qar olmayan ölkələrdə də xizək yamacları var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Snowboard, olimpiya idman növlərindən biridir, fikri, ayaqları bağlanan xüsusi bir lövhədə qarlı dağlardan yüksək sürətli və ya virtuoz enmədir. Kayak intizamı olaraq, snowboard 1960-cı illərin sonlarında başladı və minilliyin başlanğıcında ən populyar qış idman növlərindən biri oldu

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman insanın inkişafına, əzələlərini gücləndirməsinə və böyüməsinə kömək edir. Bütün fiziki fəaliyyətlərin bir uşağa uyğun olmadığı ümumiyyətlə qəbul edilir. Ağır atletika, böyüməkdə olan bir bədən üçün pisdir, yoxsa yaxşıdır? Valideynlər övladları üçün idman istiqaməti seçərkən bu növün müsbət və mənfi tərəflərini əvvəlcədən öyrənməyə çalışırlar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Əgər xizək üslubuna - klassik və ya konki pilləsində, harada və necə gəzəcəyinizə - bakirə qarda, idman pistində və ya piyada zolağında qərar vermisinizsə, o zaman çəkilərinizə və boyunuza uyğun xizəklər seçməlisiniz. Bu parametrlərə görə uzunluq və sərtlik baxımından kros xizəklərini seçə bilərsiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kros xizəklərini seçərkən bir neçə parametr, xüsusən də planlaşdırılmış xizək tərzi və xizəkçinin məşq səviyyəsini, hündürlüyü və çəkisini nəzərə almaq lazımdır. Bundan əlavə, özünüzü keyfiyyətsiz alış-verişdən sığortalamaq üçün avadanlıq istehsalçısının nüfuzuna diqqət yetirməlisiniz

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ən yaxşı dağ xizəklərini almaq üçün bu idman avadanlığını seçmək üçün hansı meyarlardan istifadə edildiyini bilməlisiniz. Məhsullarının keyfiyyəti ilə məşhur olan bu avadanlıq istehsalçılarının modellərinə diqqət yetirməyə dəyər. Dağ xizəyi seçməyinizdə ən vacib şey bacarıq səviyyənizi mümkün qədər obyektiv qiymətləndirmək və xizək və ya yaxşılaşdırmağı öyrənməyə qərar verdiyiniz parkur növünü nəzərə almaqdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İdman zalı insanların bu əlavə funtlarını itirdiyi yerdir. Ancaq səhv gündəlik rejim ilə dərslər tam əks təsir göstərə bilər. Buna görə arıqlamaq istəyirsinizsə, bir fitness klubunu ziyarət etmək üçün bəzi qaydalara riayət etmək daha yaxşıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Düşmə və qalxma zamanı təhlükəsizliyiniz və sağlamlığınız tamamilə xizəklərinizə bağlayıcıların düzgün qurulmasından asılıdır. Hər kəs xizək dağını düzgün qura bilməz. Bunun səbəbi bir vacib problem - xizək sürmə rahatlığınızın asılı olduğu xizəklərin ağırlıq mərkəzinin müəyyənləşdirilməsidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ekstremal qış idman növlərindən biri olan snoubord hazırda gənclər və yaşlı insanlar arasında çox populyardır. Və bu təəccüblü deyil, çünki qarlı genişliklərdə snowboard sərbəstlik, sürət və yüngüllük hissi verir. Çox təəssüf ki, snowboard mövsümü bütün il boyu deyil, yalnız bir neçə ay davam edir - qar yatıb

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ov xizəkləri həm görünüşünə, həm də konstruksiyasına görə adi xizəklərdən çox fərqlənir. Bu fərqlər funksiyalarına görədir. Axı, onlar yalnız ovçunu daşımalı deyil, eyni zamanda əhəmiyyətli bir yükə tab gətirməlidirlər, qar yağışına düşmədən, asanlıqla irəli sürülməlidirlər və dik bir qalxışda da geri çəkilməməli, yüngül və gəzilməli olmalıdırlar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Ardıcıl bir neçə ildir konki sürə biləcəyiniz doğru konki seçmək üçün bir neçə qaydaları və sadə tövsiyələri xatırlamalısınız, daha sonra yeni konkilarınız asanlıqla uzun müddət sizə xidmət edəcəkdir! Yaxşı düzgün konki seçmək üçün necə? Təlimat Addım 1 İlk konki seçmək və ya konki sürməyi öyrənmək üçün yaxşı plastikdən hazırlanan ucuz konki üstünlüyünə üstünlük vermək mümkündür - əzələləri hələ bütün ağırlığını daşıya biləcək dərəcədə yetişməmiş alt ayağı möhk

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Aşağı dağ xizəyi maraqlı bir hobbi və həyəcan verici bir idman növüdür, lakin hər il gec-tez qış başa çatır, isti fəsil gəlir və xizəklər növbəti qışdan əvvəl təmizlənməlidir. Kayakların sizə daha uzun müddət xidmət etməsi üçün hərəkətsizlik dövründə onları düzgün saxlamağınız vacibdir və bunun üçün hər dağ xizəyi həvəskarının yayda "