İdman tərzi 2024, Noyabr

Uzun müddət əlavə funtlarla mübarizə apardıqdan və istədiyiniz nəticəni əldə etdikdən sonra onu uzun müddət saxlamaq vacibdir. Bu ömür boyu kalori saymaq və ya özünüzü məhdudlaşdırmaq lazım deyil. Təlimat Addım 1 Gününüzə bir stəkan təmiz su ilə başlayın

Bir çox insan özlərinə idmanla məşğul olmağa və ya sadəcə hər səhər məşqlərə başlamağa söz verir. Bu ümumiyyətlə Yeni il ərəfəsində olur! Bir qayda olaraq, bu cür vədlər yerinə yetirilmir. Niyə? Çünki vədinizi necə gerçəkləşdirəcəyiniz üçün açıq şəkildə hazırlanmış bir plan yoxdur

Squash badminton, tennis və stolüstü tennisin fəzilətlərini birləşdirən bir oyundur. Bu, ən parlaq və qeyri-adi idman növlərindən biridir. Yarışlar qapalı şəraitdə keçirilir. Oyun meydançasına əlavə olaraq xüsusi raketlər və yüngül topa ehtiyacınız var

Yayda arıqlamaq istəyirsiniz, amma idman zalı üzvlüyünə toxunmaq istəmirsiniz? Mükəmməl bir neçə kilo vermə variantı var. Təlimat Addım 1 Motivasiya ilə gəlin. Bəlkə yay üçün planlaşdırılan bir tətil və ya rəqəminizi göstərmək məcburiyyətində qalacağınız əhəmiyyətli bir hadisə var?

Bədənin meydana gəlməsinə meyllidirsə, "portağal qabığı" ndan xilas olmaq o qədər də asan deyil. Selülit ilə xüsusi pəhrizlər, kremlər, masajlar və əlbəttə ki, fiziki məşqlərin köməyi ilə mübarizə aparılır, bunsuz bu mübarizədə nəzərəçarpacaq dərəcədə uğur qazanmaq mümkün deyil

Wushu, yalnız Orta Krallıqda deyil, həm də dünyanın bir çox ölkəsində çoxlu izləyicisi və tələbəsi olan milli Çin döyüş sənətidir. Mənimsəmək üçün nə etməlisən? Zəruri - internet; - mentor; - kimono; - pul. Təlimat Addım 1 Uşuda inkişaf istiqamətini özünüz müəyyənləşdirin

Hər il Forbes jurnalı dünyanın ən çox qazanan yüzlərlə idmançısını sıralayır. Hesablamaya əvvəlki 12 ay üçün maaşlar, mükafatlar, mükafatlar və reklam gəlirləri daxildir. Jurnalın son reytinqinə 35 yaşlı amerikalı boksçu Floyd Mayweather rəhbərlik edir

Əsasən, "nəfəs altında" ifadəsi günəş pleksusuna bir zərbə vurulduqda istifadə olunur. Ancaq bağırsaqda bir zərbə məcazi mənada, ən gözlənilməz tərəfdən bir xəyanət edildiyi zaman verilə bilər. Rus dilinin zəngin adlandırılması boş yerə deyildir, çünki bir cümlə və ya ifadə o qədər mənaya malik ola bilər

Qigong, bir çox wushu və kung fu üslubuna səbəb olan qədim Çin sağlamlıq sistemidir. Qigong terapevtik və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün bir sıra hərəkətlərdən daha çoxdur. Buraya fəlsəfi anlayışlar, nəfəs alma üsulları və müxtəlif düşüncə növləri daxildir

Çox vaxt idmançıları rinqdə müşahidə edirik və dözümlülüklərinə və özlərinə inamlarına heyran qalırıq. Deyəsən hər şey yalnız texnikadan və təcrübədən asılıdır: kim daha güclü və daha hazırlıqlı olsa, qazanacaq. Ancaq vəzifələri yalnız rəqibi məğlub etmək deyil

İdman kilo vermək və yaxşı fiziki formanı qorumaq üçün bir şərtdir. Sürətlə arıqlamaq istəyirsinizsə, mümkün qədər səmərəli idman etməyə çalışın. Təlimin effektivliyi üçün şərtlər Təlimin effektivliyi əsasən vicdanla idman etməyinizə bağlıdır

Beləliklə, sağlam bir həyat tərzi sürməyə qərar verdiniz. Müvəffəqiyyət üçün düzgün bəslənmə, idman və sistematik bədən tərbiyəsi vacibdir. Ancaq bu istək bir neçə gün ərzində tez-tez yox olur. Problem nədir? Çox vaxt insanlar adi cədvəllərini yenidən düzəltmək istəmirlər

İdmansız davranış, əsl idmançı obrazına uyğun olmayan bir sıra hərəkətlər və müxtəlif hərəkətlər deməkdir. Tamamilə hər bir insanın özünə xas olan xarakteri, öz düşüncə tərzi və davranışı var. Bütün insanlar stresə, narahatlığa, əsəblərini itirmə riskinin olduğu və hətta yuxu çatışmazlığı və ya pis bir əhval-ruhiyyənin başqaları ilə ünsiyyət müddətində pis bir zarafat oynaya biləcəyi hər cür vəziyyətə məruz qalırlar

Bir insan hərəkət etdikdə əsas funksiyanı ayaq və ayaq əzələləri götürür. Bu səbəbdən bu əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamaq çox vacibdir. Özünə qarşı müqavimət məşqlərindən istifadə edərək xüsusi simulyatorlar olmadan ayaqları inkişaf etdirə bilərsiniz

Go-go, topuklu klub musiqisinə səslənən sürətli və dinamik bir rəqsdir. Rəqs etmək go-go çətin deyil və düzgün texnika hər hansı bir musiqiyə gözəl hərəkət etməyə imkan verəcəkdir. Zəruri - dabanlı ayaqqabı; - səs sistemi

Meditasiya şüurun inkişafına, stresli duyğuların boğulmasına və toxunulmazlığın gücləndirilməsinə yönəlmiş xüsusi bir mənəvi təcrübədir. Meditasiyanın insan orqanizminin işinə təsirli təsir göstərən bir çox müsbət cəhəti var. Buna görə, düşüncə praktikasını sınamağa qərar verərsinizsə, sağlam həyat tərzi və özünü inkişaf etdirmək lehinə düzgün seçim etmisiniz

Həyatın sürətli tempi, gündəlik stres, yorğunluq bizi davamlı gərginlikdə saxlayır. Hər şeyi etmək üçün vaxta ehtiyacınız olduqda, bu və ya digər hərəkətin əhəmiyyəti hissi yox olur. Beləliklə vacib və dünyəvi qarışıqdır, enerjimizi xırda şeylərə sərf etməyə başlayırıq

Müasir dünyada küçələrdə çox sayda xuliqan var. Hər adi yoldan keçən, mülki bir boksçu deyil və ya əlbəyaxa döyüşlərdə iştirak edir. Beləliklə, hücumdan yayınmaq barədə bir şey və ya iki şeyi bilmək zərər vermir. Təlimat Addım 1 Diqqət etmək lazım olan ən vacib şey daxili rahatlığınızdır

Kənardan baxanda, boksda bir çox fərqli yumruq olduğu görünür. Əslində, onlar yalnız üç növə bölünür: yan, düz və üst kəsiklər. Bu zərbələrin hər biri iki əllə başa və ya bədənə tətbiq oluna bilər və fərqli bir intensivliyə və gücə sahibdir

Boks dərslərində iştirak etmək istəyi varsa, bu artıq yaxşıdır və deyə bilərik ki, ilk məşq ilk hazırlıq mərhələsinə keçildi. İndi abunə almaq və məşqçi ilə danışmaq üçün idman zalı ziyarət edərək ikinci mərhələyə keçə bilərsiniz. Bir məşqi qaçırmamaq üçün ən uyğun ziyarət cədvəlini tapmağa çalışın

Döyüş sənəti həmişə kişilərin diqqətini çəkir. Bəlkə də onların həqiqi kişi təcavüzləri tökülür və xarakter cılızdır. Döyüş sənətinin ən populyarı - boks - inamla xurma tutur. Hücum və müdafiə sənətidir. Boksu hobbinizə və bəlkə də çağırışınıza çevirərək həyatın ən çətin vəziyyətində özünüzə inamlı hiss edəcəksiniz

Məhəmməd Əli dünyanın ən böyük boksçularından biri sayılır. Onun şöhrəti bir çox idmançı nəslini təqib edir. Ən böyük uğurunun sirri, onun fikrincə, böyük və əfsanəvi çempion olmasına kömək edən beş qaydaya ciddi əməl etməsidir. Bunlar sirr deyil və boks dünyasında dünya şöhrəti arzulayan hər kəs bunlardan istifadə edə bilər

Boks və sambo zəngin idman ənənələri, məşhur idmançıları və məşqçiləri ilə ölkəmizdə ən populyar daxili döyüş sənətidir. Bir çox bölmənin ixtiyarında idman salonları və hətta bütün idman kompleksləri var. Və bunlardan birini seçmək çətin bir iş ola bilər

Getdikcə daha çox gənci öz sıralarına fəal şəkildə cəlb edən Parkour, bir insan üçün misilsiz fürsətlər açır. Şəhər mənzərəsi yeni rənglər və detallarla bürünmüşdür, çünki təcrübəsiz izləyici yalnız adi səkiləri deyil, həm də hərəkət etmək üçün daha həyəcanlı yolları görür

Yaxşı seçilmiş kollektiv ad müvəffəqiyyətin yarısını çəkir. İştirakçıların hər birinin əlaqələndiriləcəyi söz seçiminə bütün ciddiliklə, daha da yaxşısı - bütün kompozisiya ilə yanaşmaq lazımdır. Təlimat Addım 1 Püşk ataraq bir ad seçməyə çalışın

Fischer şahmatı olduqca yeni, lakin populyar bir oyundur. Fischer şahmatını oynamağı öyrənmək asandır. Klassik şahmat oynaya bilmək kifayətdir. Şahmat parçalarını yalnız şahmatda oynaya bilməzsən. On birinci dünya şahmat çempionu Robert Fischer tərəfindən ixtira edilən başqa bir çox maraqlı oyun - Fischer şahmatı var

Pavel Globa kimi bürc müəllifləri, hər bir bürcün qəti şəkildə müəyyən edilmiş peşələrə, fəaliyyətlərə və hətta idmana üstünlük verən fərqli bir insan növü olduğunu iddia edirlər. Beləliklə, Balıqlar əlaməti, yəni 21 Fevral - 20 Mart dövründə anadan olanlar, onların fikrincə, su idman növlərini - üzgüçülük, su polosu, bir qüllədən və ya tramplindən tullanma, avarçəkmə və başqalarını seçən idmançılara uyğundur

Bir sıra şirkət tədbirləri, dostları və qohumları ilə görüşlər rəqəm üçün bir iz qoymadan keçmir. İclasların hər biri bol və uzun bir ziyafət, həddindən artıq alkoqollu içkilər, yüksək kalorili ləzzətlər və şirniyyat yeməklə müşayiət olunur

Kayak bir çox insan üçün çox populyar bir istirahət fəaliyyətidir. Bir çox insan qışda xüsusi qar yağışından və gözəl xizəkdən zövq almaq üçün müxtəlif kurortlara gedir. Üstəlik, indi bu istəyi reallaşdıra biləcəyiniz kifayət qədər yer var. Təlimat Addım 1 Avstriya kurortları Rusiya sakinləri arasında çox populyardır

Golf uzun müddət bəylər üçün ən böyük oyunlardan biri olmuşdur. Yetişdirildiyi dövrdə və bu gün də bir çox ölkədə bu idman, yüksək cəmiyyətdən olan insanların səlahiyyətində idi və qalır. Golf müəyyən davranış qaydalarını və qaydaları təmin edir:

Trapezius əzələsi çiyin qurşağındakı əzələlərdən biridir. Boyundan başlayır və çiyin bıçaqlarına enir. Trapezius əzələsi üçün bir neçə sadə məşq var. Dumbbell trapezi hərəkətləri Trapezius əzələsinin iştirak etdiyi ilk əsas məşq dumbbellləri yanlara qaldırmaqdır

Velosiped, hər kəs üçün yaxşıdır, yalnız bir böyük və çox maddi problem xaricindədir. Bu nəqliyyat hava şəraitindən çox təsirlənir. Qışın gəlişi ilə bu təsir çox güclənir. Velosipedi qış gəzintisinə hazırlayacağıq və sürməyə davam edəcəyik. Axı, qış gəzintiləri (düzgün yanaşma ilə) yalnız müsbət emosiyalar və böyük bir canlılıq artırır

İnternet, özünüzü evdə edə biləcəyiniz məşq məşq videoları ilə doludur. Qarın, kalça və bud əzələlərini gücləndirmək üçün təlim aparmaq lazımdır. Bunlar istənilən vaxt həyata keçirilə bilər və ən əsası, nəticələr bir fitness klubunda məşq zamanı əldə edilən nəticələrlə müqayisə edilə bilər

Ödəmə kartları müasir, istifadəsi asan bir ödəmə vasitəsidir. Bir qayda olaraq, "ödəmə kartı" ifadəsi mobil operatorların xidmətləri üçün ödənişlə əlaqələndirilir. Bununla birlikdə, mobil rabitə kartlarla ödənilə bilən tək xidmət növü deyil

İllik bir klub kartı verən hər kəs fitness klubunda məşq edə bilər. Kartlar xidmətlərin genişləndirilməsi və ya məhdudlaşdırılması ilə fərqli nominalda olur. Təlimat Addım 1 Böyük fitness mərkəzləri müştərilərinə ziyarət kartı təqdim edir

Adidas, dünyanın ən məşhur idman ayaqqabısı və geyim markalarından biridir. Bu adın tarixi keçən əsrin iyirminci illərində yaranır. Adidas şirkətinin yarım əsrdən çox mövcud olmasına və qurucusunun çoxdan öldüyünə baxmayaraq, bu istehsalçının populyarlığı və tələbi azalmır

Təcrübəsiz bahisçilər arasında sözdə “çəngəllərdə” zənginləşə biləcəyiniz barədə bir fikir var. Ancaq bahislərlə bağlı müxtəlif forumlara və ictimaiyyətlərə baxırsınızsa, o zaman "əmanətçilər" in özlərindən daha çox, "əmanətlərə"

Sankt-Peterburq Beynəlxalq İqtisadi Forumu 1997-ci ildən bəri hər il Sankt-Peterburqda keçirilən biznes və iqtisadiyyat sahəsindəki ən böyük tədbirdir. Sankt-Peterburq Beynəlxalq İqtisadi Forumu (PEMF) gizli şəkildə "Rusiya Davosu"

Hər kəs idmanın sağlamlıq olduğunu bilir və sağlamlıq təbii ki, ömrü uzadır. Ancaq təəssüf ki, demək olar ki, hər kəs üçün sözlər qorxuducu gəlir: düzgün bəslənmə, idman, dağıdıcı vərdişlərdən imtina. Axı bu həqiqətən belədir! Yenə də heç bir şey etməmək, divanda uzanmaq və sədaqətlə tənbəlliklə dostluq etmək çox sadədir

Məşqdə və ya yarışda zəif performans idmançının qeyri-adekvat fiziki dözümlülüyünə səbəb ola bilər. Peşəkar olmayan idmançılar belə formalarını itirməyə, yorğunluq hiss etməyə və pis əhval-ruhiyyəyə sahibdirlər. Təlimat Addım 1 Müəyyən bir gündəlik rejimə sadiq qalın