İdman tərzi
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bir neçə əsas protein növü var: zərdab, kazein, yumurta, soya və kompleks. Hər birinin öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var, bunların bilikləri əzələ kütləsi qurmaq üçün səlahiyyətli bir pəhriz hazırlamağa kömək edə bilər. Hansı zülalın daha yaxşı olduğunu anlamaq üçün bu idman əlavəsinin hər növünün üstünlüklərini və dezavantajlarını başa düşməlisiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Buz pateni həm uşaqlar, həm də böyüklər arasında populyardır. Bununla birlikdə, hələ öyrənməmisinizsə, başlamağın vaxtı gəldi. Həqiqət budur ki, konki sürmək və istənilən yaşda konki sürməyi öyrənə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Konki qurub meydançaya girdikdən dərhal sonra kənarın kənarında dayanmayın və onun üstündən tutmağa dayanmayın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Müntəzəm məşq gözlənilən nəticəni vermirsə, hər şey məşqlərin keyfiyyəti və texnikası ilə bağlı ola bilər. Faydalı məsləhətlər və tövsiyələr ayaq əzələlərinizi tez və düzgün bir şəkildə qurmağa kömək edəcəkdir. Vacibdir - barbell
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Heç bir paraşütlə tullanmaq istəyirsinizsə, o zaman tullanma texnikası barədə məlumat sizin üçün faydalı ola bilər. Əlbətdə ki, heç bir təlimatçı sizi təlimsiz təyyarədən buraxmayacaq, amma nəzəri təlim hələ də zərər vermir. Vacibdir - aerodrom - təyyarə - paraşüt Təlimat Addım 1 Təsvir olunan hadisələr birbaşa atlama anında, açılışın qarşısında dayanarkən baş verir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kilo vermək, formada qalmaq və ya sadəcə özünüzü yaxşı hiss etmək üçün mümkün qədər çox əzələ istifadə etməlisiniz. Bütün məşqlər kompleks şəkildə işləmir, əsasən bədənin bir hissəsinə yönəldilir. Ancaq çömbəlməyin faydaları yalnız ayaqlar üçün deyil, digər əzələlər üçün də aydındır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
6 dekabrda, Sloveniyanın Pokljuka şəhərində keçirilən Dünya Kubokunda kişilərin fərdi yarışını milyonlarla rus izlədi. Rusiya biatlon komandasının idmançıları necə çıxış etdilər? Yarışda iştirak edən idmançılar arasında kim soyuqqanlılığı qoruya bildi, yalnız rəqiblərinə meydan oxumaqla yanaşı, xizəklərin qırdığı pist Pokljuka üzərindəki dumanlara da müqavimət göstərə bildi?
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Xizək əlcəkləri yalnız gözəl bir aksesuar deyil, ilk növbədə sizi istiləşdirməyə və yaralanma ehtimalını azaltmağa xidmət edən idman avadanlıqlarıdır. Təlimat Addım 1 Məhsulu araşdırın, çıxartın, diqqətlə hiss edin. Yaxşı dağ xizəyi əlcəkləri üç qatdan ibarətdir:
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Skandinaviya kilo itkisi ilə gəzinti bir çox insanın istifadə edə biləcəyi bir idman növüdür. Yaş və ya kilo üçün heç bir əks göstəriş yoxdur. Ürək-damar sistemi və əzələ-hərəkət sistemi xəstəlikləri olan insanlar da idman edə bilərlər. Yalnız kilo vermək deyil, həm də ürəyinizi, qan damarlarınızı və əsas əzələ qruplarınızı gücləndirmək üçün həkiminizdən məsləhət alın və dirək gəzintisini öyrənməyə başlayın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
İstənilən qış avadanlığı istifadədən əvvəl diqqətlə hazırlanmalıdır, lakin bu xüsusilə ov xizəkləri üçün doğrudur. Qarda daha sürətli və daha asan gəzməyinizə kömək edirlər. Yalnız material və ölçü baxımından özlərinə uyğun xizəkləri seçmək deyil, həm də dayaqları düzəltmək çox vacibdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Alp xizəkləri bir çox şeyin avadanlıqdan asılı olduğu texniki bir idman növüdür. Quraşdırmanın görünən mürəkkəbliyi səbəbindən, dağ xizəklərinə yeni başlamağa başlayan bir çox insan bağlamaların düzgün tənzimlənməsi ilə narahat olmur, həm xizək sürmək həzzini, həm də öz sağlamlıqlarını riskə atırlar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Kros xizəkləri alarkən, dağı da daxil olmaqla bir çox nüansları nəzərə almaq vacibdir. Bu, ondan, qaçışda yolda olan güvəndən, təhlükəsizlikdən və rahatlıqdan asılıdır. Kros xizəkləri üçün düzgün bağlamaları necə seçmək olar, seçim edərkən nələri bilməlisiniz və nəzərə almalısınız, satış köməkçisi ümumiyyətlə deyir, ancaq dinləmisinizsə, məqalə boşluğu dolduracaqdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Düz bir qarın xəyal edən qadınlar, spesifik qarın hərəkətləri edərək bunu əldə edə bilərlər. İdmanla məşğul olmaq çox vaxt çəkməyəcək, amma bunu mütəmadi olaraq etsəniz, bədən yağları olduqca sürətlə yox olacaq. Yanal qarın əzələləri üçün məşqlər Sadə məşqlər yanal qarın əzələlərini cəmi bir aya qaldırmağa kömək edəcəkdir
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bəzi idmançılar üçün əzələ qurmaq ciddi bir problemdir ki, idman zalına müntəzəm getməklə həll olunmur. Təəssüf ki, yalnız bahalı deyil, həm də həmişə sağlamlığa fayda gətirməyən xüsusi qida əlavələri, zülallar onlara kömək edir. Bir çoxları bu maddələri anabolik steroidlərlə müqayisə etməyə meyllidir və buna görə də onları əvəz etməyə çalışırlar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Son vaxtlar qış velosiped idmanı daha çox populyarlaşır. Bu qismən az qar yağan qışlar və daha yaxşı velosiped dizaynlarının inkişafı ilə əlaqədardır. Əvvəllər xizək sürməyə üstünlük verən açıq havada çalışanların əksəriyyəti indi velosipedə keçdilər və daha çox qış xizəklərindən zövq alırlar
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Konki xizəkləri, ilk növbədə, çətin olmalıdır, çünki bu göstərici hərəkətin müvəffəqiyyətini birbaşa təsir edəcəkdir. Vizual olaraq, klassiklərdən bükülmüş "burun" olmaması ilə fərqlənə bilər və hündürlüyü xizəkçinin hündürlüyündən 10 sm yüksək olmalıdır
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Hər bir döyüş sənətinin müəyyən xüsusiyyətlərinə və pərəstişkarlarına sahib olması səbəbindən, ən yaxşılarından heç birini birmənalı ayırmaq mümkün deyil. Hədəflərinizə uyğun olaraq fiziki imkanlarınızı və temperament tipinizi nəzərə alaraq sizin üçün ən uyğun metodu seçə bilərsiniz
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Aramızda kim belini yaxşı təyin etməyi xəyal etmir? Bu məşqləri mütəmadi olaraq etsəniz, xəyallar gerçəkləşəcəkdir. Təlimləri həm bir neçə yanaşmada (2-3), həm də bir dairədə təkrarlaya bilərsiniz - yəni bütün məşqləri bir-birinin ardınca tamamlamısınız, sonra yenidən başlayın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Fitball son dərəcə populyar bir fitness avadanlıqdır. Əsas əzələ qruplarına stress verən müxtəlif hərəkətləri yerinə yetirmək üçün istifadə edilə bilər. Ən azı bir az uzanaraq bir sıra məşqlərə başlamaq lazımdır. Topun üstündə oturun, biraz yellənin, ayaqlarınıza uzanın, yanlara bir neçə əyilmək və sonra məşqlərə başlayın
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Bədəninin incə üst hissəsi, gözəl bel, düz mədəli, lakin böyük itburnu və ağır belləri olan qadınlara rast gəlmək nadir deyil. Bu tip rəqəmlərə "armud" deyilir və sahiblərinin alt bədənində yağ əmələ gəlir. Rəqəmin düzgün nisbətlərini vermək üçün yalnız pəhriz kifayət deyil
Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01
Taxta çiyin, kürək, bud əzələləri və hər şeydən əvvəl mətbuata stress verən ən populyar və çox yönlü məşqlərdən biridir. Taxtanı necə düzgün etmək olar Məşq zamanı bel mükəmməl düz olmalıdır. Çanaq döşəməyə paralel olmalıdır