Fitness 2024, Aprel

Formula 1 Dünya çempionatının İspaniya mərhələsi ənənəvi olaraq Katalonya Dairəsi üzərində Barselonada keçirilir. Azarkeşlər İspaniya Qran Prisini yalnız televiziyalarda deyil, tribunalardan da canlı izləyə bilərlər. Vacibdir - etibarlı beynəlxalq pasport və surəti

2012-ci il Avropa Futbol Çempionatının final hissəsi Ukrayna və Polşada keçiriləcək. 2007-ci ildə ən nüfuzlu Avropa futbol turnirinə ev sahibliyi etmək hüququ bu ölkələr oldu. Çempionatda iştirak edən komandalar püşkatma yolu ilə qruplara bölündü

PFC CSKA futbol matçları Rusiyanın hər yerindən minlərlə azarkeşin diqqətini çəkir. Avrokuboklarda və RPL-də yeni futbol mövsümünün açılışı ərəfəsində azarkeşlər qarşıdakı döyüşlər üçün bilet almaqla maraqlanırlar. Bilet almaq üçün ən əlverişli yollardan biri də İnternetdir

Çempionatda ölkənizin milli komandasının döyüşünü izləmək hər zaman həyəcanlıdır. Bu anda azarkeşlərin dəstəyi oyunçular üçün çox vacibdir, çünki komandanın idman ruhunu yüksəldir və özünəinam verir. Təlimat Addım 1 Əlbətdə ki, o, hadisənin ən mərkəzində - oyunda olmaqla, milli komanda üçün ən yaxşı nəfsdir

İdman oyunları bir çox azarkeşin diqqətini daim cəlb edir. Bu, xüsusən futbol kimi populyar bir idman növünə aiddir. Ancaq təəssüf ki, matçlar zamanı çox vaxt özləri və onlardan sonra ən fəal azarkeşlər - azarkeşlər tərəfindən qayda pozuntuları olur

2012-ci ilin yayında keçiriləcək Avropa Futbol Çempionatı bu idman növünün azarkeşlərinin ürəyini getdikcə daha çox narahat edir. Artıq bu gün millilərini turnir oyunlarında dəstəkləməyə hazırlaşırlar və qrup mərhələsinin başlanmasını səbirsizliklə gözləyirlər

1 İyuldan 2 İyula keçən gecə, 14-cü Avropa Futbol Çempionatı Kiyevdəki Olimpiyskiy stadionundakı oyunla başa çatdı. Qitənin ən yaxşı komandasını müəyyənləşdirmək üçün Avro-2012-də 31 qarşılaşma keçirildi və çempion, azarkeşlərin və mütəxəssislərin çoxunun turnir başlamazdan əvvəl qeyd etdiyi komandadır

Futbol dünyanın ən populyar komanda oyunlarından biridir. Dünya Kuboku televiziya ekranlarından milyardlarla izləyicini cəlb edir. Ancaq oyunları həmişə canlı izləmək olmur. FIFA veb saytı Beynəlxalq Futbol Federasiyasının (FIFA) saytında 1978-ci ildən bəri Dünya Kuboku matçlarının videolarını tapa bilərsiniz

Rusiya idmanı dövlət səviyyəsində yetişdirən bir ölkədir. Buna görə də ölkəmizdə populyar olan çox sayda idman növü təəccüblü deyil. Təlimat Addım 1 Şübhəsiz ki, Rusiyada ən populyar idman növü futboldur. Ölkənin hər yerində milyonlarla azarkeş var və Rusiya çempionatının əsas oyunlarının və ya millinin dünya və qitə forumlarındakı çıxışlarının video yayımları 10-15% -ə qədər televiziya tamaşaçısını toplayır ki, bu da heç kim üçün demək olar ki, mümkün deyil

Rusiya nə vaxt futbol oynamağı öyrənəcək? Bu sual ölkənin bir çox pərəstişkarını maraqlandırır. Ancaq eyni zamanda heç kim bu suala müsbət cavab verə bilməz. Ağrılı mövzuya cavab verməzdən əvvəl Rusiyada futbolun heç də əsas idman növü olmadığını söyləmək lazımdır

Euro, UEFA-nın himayəsi altında 4 ildən bir keçirilən Avropa ölkələri arasında futbol çempionatıdır. Bu, final hissəsini 2 ölkənin birgə ev sahibliyi edəcəyi üçüncü turnirdir. Birincisi 2000-ci il Avropa çempionatı idi. Belçika və Hollandiya sahibləri oldu

Mühüm idman tədbirləri onsuz da çox yaxındır. Komanda hazırdır, azarkeşlər qələbə gözləyirlər, rəqiblər əlbəttə məğlub olacaqlar. Ancaq tamaşalar zamanı döyüş ruhunu yüksəltmək üçün sadəcə ilham verən şüarlar səsləndirmək lazımdır. Qələbəyə doğru İdman şüarları idmançıların özlərini dəstəkləmək və onlara qələbə inamını aşılamaq üçün hazırlanmışdır

Qumar uzun müddət şanslarından pul qazanmaq istəyən insanları cəlb edir. Bukmeker işi haqqında da eyni sözləri demək olar - idman mərcləri bəzi insanlara varlanmağa imkan verir, bəziləri isə əksinə, qəpiksiz qalırlar. İtirmə riskini minimuma endirmək və müəyyən miqdarda pul qazanmaq üçün mərcləri necə düzgün yerləşdirmək olar?

Əgər onsuz da necə yaxşı üzməyi bilirsinizsə, onda necə yaxşı dalış etməyi öyrənməyin zamanı gəldi. Bu bacarıq sonradan çox faydalı ola bilər və hətta həyatını xilas edə bilər. Əsas odur ki, davamlı gündəlik məşqlər aparın və başqaları kimi dalış etməyi də öyrənəcəksiniz

Dənizə yay gəzintiləri həmişə çox əyləncəlidir, xüsusən də şnorkel üzmək və dənizin dərinliklərinə baxmaq. Hər dalğıc nəfəsini ən uzun müddət tutmağı öyrənməyi xəyal edir. Bunu etmək üçün daim məşq etməlisiniz, sonra uzun müddət kifayət qədər hava olacaq, bu da demək olar ki, dibinə enməyə imkan verəcəkdir

Bir yetkinin üzməyi öyrənməməsinin səbəbini anlamaq çox vacibdir. Bir çox halda, səbəb səthdədir - boğulma qorxusu. Müvəffəqiyyətli bir insanın hərəkətlərini izləməsinə icazə verməyən, ancaq dərinlik haqqında düşüncələrə sövq edəndir. Bəs bunun öhdəsindən gəlmək və nəhayət üzməyi öyrənmək üçün nə etməlisən?

insanlar su altında qalmaq zaman fərqi bir adam oksigen ilə doymuş nə qədər asılıdır. Daha doğrusu, bir adam özü oksigen ilə doymuş edilə bilməz, yalnız qan hüceyrələri bu təchizatı var. Buna görə də, su altında daha çox vaxt sərf etmək üçün, bir şəxs oksigen istehlakı azaltmaq üçün cəhd etməlidir

Üzgüçülük fiziki xüsusiyyətlərinə görə tam yüklərə davam gətirə bilməyənlər üçün də uyğundur. Məşqlər zamanı saçlarınızın yolunuza düşməməsi və ağartıcının təsirindən əziyyət çəkməməsi üçün özünüzü hovuz qapağı taxmağı öyrənin. Təlimat Addım 1 Üzmə hovuzunun qapaqları müxtəlif materiallardan hazırlanır:

Üzgüçülük nə cins, nə də yaş məhdudiyyətlərinin olmadığı ən populyar idman növlərindən biridir. İlin istənilən vaxtında həm təbii su anbarlarında, həm də hovuzda tətbiq oluna bilər. Ancaq xüsusi bir eynək olmadan təbii bir su anbarında üzə bilsəniz, hovuz üçün gözləri xlorlu sudan qoruyan məcburi bir xüsusiyyətdir

Üzgüçünün bacarıq səviyyəsi və sudan aldığı ləzzət birbaşa nəfəs almasının nəzarətindən asılıdır. Narahatlıq və qorxu olmadan nəfəsinizi nə qədər tuta bilsəniz, o qədər yaxşı dalış edə və suyun dərinliklərini fəth edə biləcəksiniz. Təlimat Addım 1 Nəfəsinizi həm su altında, həm də havada tutma müddəti birbaşa ağciyərinizin həcmindən asılıdır

Qulaqlar, müxtəlif məqsədlər üçün dizayn edilə bilən qulaq tıxaclarıdır. Qulaqları səs-küydən qoruyan qulaq tıxacları var, sadəcə atıcılar üçün lazımdır və kənar səslər eşitsələr yuxuya gedə bilməyən insanlar üçün də çox faydalıdır. Qulaq tıxacları üzmək üçün heç də az əhəmiyyət daşımır, üstəlik burada tətbiqetmə sahəsinə görə müxtəlif növlərə bölünürlər

Üzgüçülük bütün əzələ qruplarına, eyni zamanda bütün bədənə bərabər yük vermək üçün ən yaxşı yollardan biridir. Mütəmadi üzgüçülük dərsləri ilə rəqəm mükəmməl şəkildə düzəldilir və balanslaşdırılır. Üzgüçülük və bədən quruluşu Ümumiyyətlə, üzgüçülük bədəninizi formada saxlamağın əla (və xoş) bir yoludur

Üzgüçülük xüsusilə çox kilolu insanlar üçün yaxşıdır. Axı, onurğadakı yükü azaldır, hər hansı bir məşq etməyə imkan verir və əzələləri dartır. Kilo itkisi üçün üzmək hər yaşdan insanlar üçün uygundur. Arıqlamaq üçün necə üzmək olar Üzgüçülük zamanı sürətli və ağrısız arıqlamağınıza kömək edəcək bir sıra fəndlər var

Üzgüçülük, hər hansı bir zədə təhlükəsi olmadan, kiçik və yaşlı hər kəs tərəfindən tətbiq oluna bilən ən incə idman növlərindən biri hesab olunur, ona görə də bu idman növü çox populyardır. Bununla birlikdə, əksər üzgüçülər nadir hallarda əvvəlcədən bir məşq planı haqqında düşünürlər və nəticədə nəticələrini yaxşılaşdırmaq və ya kilo vermək və ya bel əzələlərini gücləndirmək kimi başqa məqsədlərə nail ola bilmirlər

Hovuzu ziyarət edərkən fərqli məqsədlər ola bilər. Biri arıqlamaq istəyir, digəri əzələlərin həcmini artırmaq istəyir, biri sağlamlıq naminə üzür. Bəslənmə də hədəfin nə olmasından asılıdır. Hovuzda məşqdən əvvəl yeməklər yalnız kalori miqdarı baxımından deyil, zülallar, yağlar və karbohidratlar nisbəti baxımından da balanslaşdırılmalıdır

Müxtəlif idman növləri getdikcə populyarlaşır. Getdikcə insanlar əla fiziki forma və yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumaq üçün öz sevimli məşqlərinə vaxt ayırmağa çalışırlar. Demək olar ki, bütün idman növləri tələb olunur, lakin üzməyi xüsusilə sevirlər

İnsanlar niyə hovuza gedir? Əlbətdə əylənin! Ancaq bəzən bütün səyahət "mis hövzə ilə örtülür", çünki bir şeyi unutduğunuz üçün binaya girməyinizə icazə verilmədi. Ümidsiz olma, aşağıda nə götürməyin lazım olduğu barədə yazılmışdır

Tətillərində insanların çoxu ailələrdə, cütlüklərdə və subaylarda dənizə gedir. Çimərlikdə uzanmaq, sonra xoş suya qərq olmaq və onlarla metr üzmək çox yaxşıdır. Bununla yanaşı, üzməyi bilməyən insanlar var. Sadəcə sahildə dayanıb dənizdə üzənlərə həsədlə baxırlar

Üzməyi hər yaşda öyrənə bilərsiniz. Bunu etmək üçün dayaz bir dərinliyi olan sakit bir su anbarı seçməlisiniz və ya hovuza getməlisiniz. Təlimat Addım 1 Ən əsası üzgüçülük prosesinə zehni olaraq hazırlaşmaqdır. Üzməyi bilən yaxın birinizdən, sizinlə qalmağı, çəpərlənməsini və üzmə hərəkətlərini göstərməsini istəmək məsləhətdir

Bir insanın rəqəminə və sağlamlığına müxtəlif fiziki fəaliyyətlər müsbət təsir göstərir. Eyni zamanda, əla bir nəticə əldə etmək üçün idman salonlarında saatlarla yoxa çıxmaq heç lazım deyil. Hovuzda üzmək rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq və rəqəminiz və sağlamlığınızla əlaqədar bir çox problemdən qurtulmanıza kömək edəcəkdir

Üzgüçülük təlimi, məşqçinin rəhbərliyi altında hovuzda ən yaxşı şəkildə həyata keçirilən nəfəs məşqləri ilə başlayır. Doğru nəfəs alma üzmə texnikasının əsasını təşkil edir. Yaxşı üzmək, arxayınca suda qalmaq və uzun məsafələrə üzərkən yorulmamaq üçün düzgün nəfəs almağı öyrənmək çox vacibdir

Üzgüçülük demək olar ki, bütün əzələ qruplarını əhatə edən və minimum əks göstərişlərə sahib olan azsaylı idman növlərindən biridir. Bu səbəbdən üzgüçülük hovuzları sağlam həyat tərzi sevənlər arasında getdikcə daha populyarlaşır. Təlimat Addım 1 Hovuz seçin

Üzgüçülük ən qədim olimpiya sahələrindən biridir. Üzgüçülük yalnız bir adam başlanğıcdan 15 m-dən çox olmayan zaman suyun altında üzdüyü zaman su məkanının bu cür aşılması hesab olunur. İdman intizamları, bir idmançı suyun altında daha çox məsafədə üzdüyündə, üzmə deyil, sualtı olaraq təsnif edilir

Üzgüçülük maskası bir insanın havada olduğu kimi suda da az qala görməsini təmin edir. Onsuz nə dəniz ovu sakinləri ilə tanış olmaq üçün nə dəniz ovu, nə də adi bir gəzinti gəzintisi mümkün deyil. Buna görə də üzgüçülük maskasını seçmək çox vacibdir ki, sizə yaxşı bir görünüş versin, dumanlanmasın və damlamasın

Əgər suyu sevirsinizsə, o zaman yalnız yayda deyil, qışda da üzməkdən zövq almağın zövqünü inkar edə bilməzsiniz. Suyun və günəşin bütün il boyu olduğu bir yerə getmək üçün bir yol olmadıqda, adi bir ictimai hovuzu ziyarət etməlisən. Sağlamlıq, hirs üçün faydalıdır, eyni zamanda bir çox xoşagəlməz hadisələrə səbəb ola bilər

Üzgüçülük hovuzları da daxil olmaqla bir çox idman kompleksi müəyyən qaydalara uyğun işləyir və müxtəlif qəza və xoşagəlməz hadisələrin qarşısını almaq üçün insanları ziyarət etmək qaydalarını hazırlayır. Ancaq bəzi qaydalar o qədər məntiqli görünür ki, mövcudluğu qarışıqlığa və hətta gülümsəməyə səbəb olur

Hovuz bir çox insanın üzdüyü bir ictimai yerdir, buna görə ziyarət zamanı ümumi qaydalara riayət edilməlidir. Müəyyən tələblərə riayət etməklə hər kəsə səliqə və dəqiqliyinizi nümayiş etdirməklə yanaşı öz təhlükəsizliyinizi də təmin edəcəksiniz

Dövrümüzdə bir çox insan sağlam həyat tərzi sürməyə çalışır. Fiziki hazırlığınızı izləyin. Hər kəs idmanı öz zövqünə görə seçir. Kimsə idman zalı ziyarət edir, əzələlərə xüsusi diqqət yetirir, kimsə yoqa sevir, ağıl və bədəni uyğunlaşdırır, kimsə aktiv məşqləri sevir

Özbaşına suya tullanmağı öyrənmək olduqca mümkündür. Qorxunun öhdəsindən gəlmək müvəffəqiyyətin maddələrindən biridir. Əvvəlcədən buna hazırlaşmadan atlayaraq başqalarını cəsarətinizlə təəccübləndirməyə çalışmamalısınız. Bu cür "döyüş"

Bir snoubord maskası seçərkən bir çox amillərə güvənməlisiniz: üz qorunması, maska forması, rahatlıq və s. Belə çıxır ki, maska seçmək görünə biləcəyi qədər asan deyil. Maskanın əsas funksiyası gözləri qorumaqdır. Bir snoubordçu üçün gözlərin nə olduğunu izah etməyə belə dəyməz: