Üzgüçülük demək olar ki, bütün əzələ qruplarını əhatə edən və minimum əks göstərişlərə sahib olan azsaylı idman növlərindən biridir. Bu səbəbdən üzgüçülük hovuzları sağlam həyat tərzi sevənlər arasında getdikcə daha populyarlaşır.
Təlimat
Addım 1
Hovuz seçin. Bu addım dərslərə başlamazdan əvvəl ən vaciblərdən biridir. Hovuzda üzmək imkanı olan şəhərlərinizdəki bütün yerləri öyrənin, iş saatları, hovuzları ziyarət etmə xərcləri, üstünlükləri barədə məlumatları görmək və almaq üçün hər biri ilə əlaqə saxlayın.
Addım 2
Tibbi müayinədən keçin. Klinikaya getməli və terapevtlə görüş təyin etməlisiniz. Doktorunuz sizi infeksiyalar və dəri xəstəlikləri üçün müayinə edəcəkdir. Sizdə tapılmadıqda, hovuza baş çəkmək hüququ verən Form 1 sertifikatı veriləcəkdir. Bu cür sertifikatlar ləğv edildi, lakin əslində hələ də tətbiq olunur.
Addım 3
Bir mayo alın. Çimərlikdə şaqqıldadığınız sizə yaraşmayacaq. Hovuza getmək adət olduğu bir parça mayo satan bir idman malları mağazasına baxın. Bundan əlavə, bir şapka və üzgüçülük gözlüklərinə ehtiyacınız olacaq.
Addım 4
Ziyarət növünü seçin və abunə alın. Hovuzu ziyarət etmək üçün sizə bir neçə seçim təklif ediləcək: məhdudiyyətlər olmadan, axşam və ya səhər, həftə sonları. Bütün fəaliyyətlərinizi düşünün və sonra istədiyiniz abunəliyi alın.
Addım 5
Hovuzu cədvəl üzrə ziyarət edin. Üzgüçülük bir idman növüdür, buna görə üzmək sağlamlıqsız ola bilər. Minimum yüklərlə başlayın və hovuzda keçirdiyiniz vaxta nisbətdə tədricən artırın.
Addım 6
Üzmə məşqçisi ilə təkbaşına, qrup şəklində və ya fərdi olaraq məşq edin.
