Məlumdur ki, sürünmək üzməyin ən sürətli yoludur. Bu üzgüçülük növü yarışlarda bu qədər populyardır. Sürünməyi öyrənməyin nəzəri rəhbərlik və təcrübə olmadan mümkün olmadığına inanılır. Bu səbəbdən uşaqlıqda necə sürünəcəyini öyrənməyə çalışırlar.
Üzməyi nə qədər tez öyrənsən, bir o qədər yaxşıdır. Düzgün sürünmək nisbətən asandır. Həqiqətən də, bu cür üzgüçülükdə texnika təqib olunarsa, üzgüçü minimum səy göstərməlidir.
Nəzəriyyə
Sürünmə müxtəlif sərbəst üzgüçülük yarışlarında istifadə üçün mütləq rekordçudur. Üzgüçülər praktik olaraq "tarama" və ya "sərbəst stil" anlayışını bölüşmürlər.
Bu metod haqlı olaraq ən sürətlidir. Bunlar əyilmiş qollarla həyata keçirilən sürətli alternativ vuruşlardır. Onlara düz ayaqların daimi şaquli hərəkətləri müşayiət olunur. Özbaşına üzməyi öyrənmək qərarına gəlsəniz, aşağıdakı təlimatları nəzərə almalısınız.
Vuruşun özü əzanın yüksək əyilmə mövqeyi ilə əyilmiş qollarla aparılmalıdır. Əlin ön qolu ilə istədiyi istiqamətə dik tutulduğu ortaya çıxdı. Stroking zamanı xurma özü düz buraxılmalı, əlavə olaraq barmaqlar sıx şəkildə bağlanmalıdır.
Avarçəkmə ritmə sadiq qalaraq davamlı səylə, yavaşlamadan həyata keçirilməlidir. Bu ritmə nail olmaq üçün vuruşdan sonra silahlar, tamamlandıqdan sonra sürətlənməlidir. İnmənin sonunda, əlin budun yanında olduğunda, əlin, biləyin və çiynin sudan çıxması, yalnız tərs qaydada olması lazımdır. Üst əzanın daşınması prosesinə başlamazdan əvvəl xurma bir az yuxarıya doğru yönəldildiyindən əmin olmaq lazımdır.
Budlarınızın və başınızın vəziyyətinin daim eyni səviyyədə olması lazımdır. Bütün gövdənin mövqeyini artıraraq, bütün texnikanın iqtisadiyyatı əhəmiyyətli dərəcədə artırıla bilər. Bu hərəkətlərin koordinasiyasını asanlaşdıracaqdır.
Təcrübə
Sürətlə necə sürünəcəyini öyrənmək üçün mütləq həqiqi mütəxəssisləri izləməlisiniz. Cəsədləri maksimum dərəcədə düzəldilmiş şəkildə suya yerləşdirilir. Ayaqlar qırx santimetr dərinliyə qoyulmalıdır ki, bu da son dərəcə effektivlik üçün kifayətdir. Gərəksiz hərəkətləri edə bilməzsiniz, çünki onların nəticəsi bütün bədənin səhv bir mövqeyi ola bilər.
Çiyinlərinizi itburnunuzdan bir az yuxarıya qoyun. Başın özü bədənin oxu boyunca yerləşdirilməlidir. Bu anda servikal əzələlər praktik olaraq gərgin deyil.
Tənəffüs edilməli, başı vuruşu tamamlayan ələ kəskin şəkildə çevrilməlidir. Bütün tərs hərəkətlər əlin daşınması ilə vaxtında tamamilə üst-üstə düşmələri üçün çox sürətlə həyata keçirilməlidir.
