Özbaşına suya tullanmağı öyrənmək olduqca mümkündür. Qorxunun öhdəsindən gəlmək müvəffəqiyyətin maddələrindən biridir. Əvvəlcədən buna hazırlaşmadan atlayaraq başqalarını cəsarətinizlə təəccübləndirməyə çalışmamalısınız. Bu cür "döyüş" lərin heç kimə faydası yoxdur və kədərli nəticələrə səbəb ola bilər.
Təlimat
Addım 1
Suya atlamadan əvvəl torpaq hazırlanmalıdır. Əvvəlcədən koordinasiya hərəkətlərini inkişaf etdirməlisiniz, yüksəklik qorxusu olmadığından əmin olun.
Addım 2
Suya müvəffəqiyyətlə atlanmanın açarı yaxşı təlim keçmiş bir vestibulyar aparatdır, bədəninizi havada idarə etmək bacarığıdır. Bu, akrobatik məşqlərlə əldə edilir: atın, keçinin üstündən tullanmaq, gimnastik paspaslar üzərində bir sıra saltolar.
Addım 3
Suya atlamanın əsas mərhələlərini əzbərləyirik. Bunlardan yalnız dördü var: yaxınlaşma, itələmə, uçuş və suya giriş. Ən asan yol, ön sütundan ayaqları ilə tullanmaq, əyilmiş, xalq arasında atlama "əsgər" adlandırılmışdır.
Addım 4
Hovuzdakı suya tullanmağı öyrənməyə başlasanız, belə görünür: lövhənin ön kənarına yaxınlaşaraq diqqətinizi çəkin. Eyni zamanda, cəsəd düzəldilir, qollar dikişlərdədir, çənə qaldırılır, ayaqlar bir-birinə bağlanır və paraleldir, barmaqlarımızla taxtanın kənarından tuturuq. Düz bir arxa ilə dizlərinizi bir az əymək və lövhədən irəli yuxarı istiqamətdə kəskin bir şəkildə itələmək lazımdır.
Addım 5
Havada uçarkən, bədəni dik vəziyyətdə saxlamalı, biraz arxaya əyilmiş, baş qaldırılmışdır. Suya girmək, çox səpilmədən suyun səthinə doğru açılarda olmalıdır. Bunu etmək üçün, bir sıçrayış edərkən ayaqlarınıza baxmamalısınız, ancaq yerdəki cisimlərdə gezinmeye çalışmalısınız.
Addım 6
Bir qalxma ilə bir enmə həyata keçirmək dərhal mümkün deyilsə, suya sıçrayışdan, yəni passiv düşmədən atlamağa başlaya bilərsiniz. Bədənin ilkin vəziyyəti ilk vəziyyətdə olduğu kimidir. Yalnız itələmə yerinə yavaş bir əyilmə edirik, bu da düşməyə çevrilir. Başın mövqeyi bədənin altındadır, topuqlar yuxarı qalxmalı, ayaqları düz bir şəkildə uzanmalıdır. Suya düşmə düz bir arxa ilə həyata keçirilir, qollar suya uzanır, giriş açısı 70-80 dərəcədir.
Addım 7
Təkbaşına tullanmaq qorxusunu aşa bilmirsinizsə, daha təcrübəli bir dostunuzdan kömək istəyin. Əvvəlcə əl-ələ tutaraq ikiqat atlamaları tətbiq edə bilərsiniz. Cüt-cüt tullanmaq emosional stresi aradan qaldırır və bir neçə belə fəaliyyətdən sonra kömək olmadan asanlıqla suya atlaya bilərsiniz.
