Fitness 2024, Noyabr

Təyyarəyə çıxmaq təkcə istirahət etmək və enerji yükləmək üçün deyil, həm də populyar tətbiqi idman növüdür. Müasir skeytbordçular tamaşaçıları və skeyt pərəstişkarlarını sevindirərək, heyrətamiz pirouetlər göstərə bilirlər. Taxtaya minməyi rahat və təhlükəsiz etmək üçün skeyt, texnologiyanın bütün incəliklərinə uyğun olaraq hazırlanır

Təkərlər, xüsusən də xüsusiyyətlərini müəyyənləşdirən bir skeytbordun ən vacib hissəsidir. Kaykay özü iddiasız olsa da, yaxşı və düzgün seçilmiş təkərlər ilə yenə də əla gəzinti keyfiyyəti nümayiş etdirəcəkdir. Təkər ölçüsü Çap, konkinin sürmə performansını çox təsir edən ən vacib təkər parametrlərindən biridir

Artıq məlumdur ki, arıqlamaq üçün az yemək və daha çox hərəkət etmək lazımdır. Ancaq yemək yeyib dayandırmaq o qədər də asan deyil. Xain aclıq hissi qəsdən şiddətlənmiş kimi görünür və günün və ya gecənin istənilən vaxtında intiqam alaraq arıqlayan bir kilo yeyir

Yatay çubuq və ya çarpaz bədənin bütün əzələlərini tonlamağa kömək edən bir idman ləvazimatıdır. Onların köməyi ilə bir uşağın və ya bir yetkinin boyunu artırmaq mümkündürmü və bunun üçün nə etmək lazımdır? Yatay bir çubuqdan asmağın hündürlüyü artırmağa kömək etdiyinə inanılır

Qadınlarda bədənin ən problemli sahələrindən biri qarın alt hissəsidir. Sistemli olaraq aşağı mətbuat üçün məşqlər etsəniz, masaj edər və pəhrizinizi tənzimləyərsənsə bu zonanın görünüşünü yaxşılaşdırmaq olar. Təlimat Addım 1 Qarın əzələlərində fiziki fəaliyyət gündəlik olmalıdır

Nəbzinizi ölçmək peşəkar təlimin ən vacib elementlərindən biridir. Yalnız əzələ kütləsini artırmaq və ya arıqlamaq istəyən, yarışa hazırlaşmayan həvəskarlar da idman zamanı nəbzlərini mütəmadi yoxlamalıdırlar. Həqiqət budur ki, ürək dərəcəsi təlimin effektivliyini təsir edir, azaldır və ya artırır

Bədən hər hansı xarici və daxili proseslərə nəbz dərəcəsi ilə açıq şəkildə reaksiya verən bioloji bir sistemdir. Beləliklə, insan bədənində nəbzdəki tezliyə və dəyişikliklərə görə, yağ yanma da daxil olmaqla müxtəlif proseslər başlaya bilər

EasyTone modeli Reebok tərəfindən 2009-cu ildə çıxarıldı. Mağazalara gəldiyindən bəri idman ayaqqabıları satış rekordlarını qırmış və bu günə qədər populyarlığını itirməmişdir. Aktiv bir həyat tərzi sürən, lakin tam bir məşq üçün vaxtı olmayan qadınlar üçün hazırlanmışdır

Hər idmansevər üçün idman ayaqqabısı son dərəcə vacib bir şeydir. Seçimləri üçün diqqətlə seçilirlər ki, ən azından təcrübə etmək rahat olsun. Maksimum olaraq - qaçış hərəkətləri, atlamalar və s. Tələb edən aktiv məşqlər zamanı sağlamlığınızı itirməmək üçün

Konki seçərkən bir çox alıcı doğru ölçüsü təyin etmək problemi ilə qarşılaşır. Təəssüf ki, bu mövzuda konkret tövsiyələr vermək mümkün deyil, çünki çox şey konki və onların məqsədlərindən asılıdır. Ancaq bir qayda var: konki bacağın ətrafına yaxşı oturmalıdır, ancaq çimdikləməməlidir

Bəzən düzgün paltar seçmək, naxış düzəltmək və ya sadəcə pəhrizin təsirli olduğundan əmin olmaq üçün həcmlərinizi ölçməlisiniz. Bunu etmək üçün bir ölçmə lentinə ehtiyacınız var. Təlimat Addım 1 Əvvəlcə boyunuzu ölçməlisiniz

Hər il müxtəlif növ döyüş növləri həm böyüklər, həm də uşaqlar arasında böyük populyarlıq qazanır. Bir hobi və ya peşə peşəsi olmasından asılı olmayaraq, xüsusi geyimə - kimonoya qulluq etməlisiniz. Döyüş sənətlərinin hər növündə öz adı var:

Döyüş karate sənətinin tərəfdarları döyüşdən əvvəl və məşq zamanı kimono taxırlar ki, bu da göründüyü qədər asan deyil. Əvvəlcə usta mütləq tələbəyə bir pencək və şalvar geyinməyə kömək edir və bununla da idmançının öyrəndiyi döyüş fəlsəfəsinin bəzi məqamlarını açıqlayır

Elektron və mexaniki tərəzilər arasındakı seçim əsasən dəqiqlik və aşağı qiymət arasındakı seçimdir. Vaxt keçdikcə daha çox istehlakçı daha müasir və rahat elektron tərəzilərə üstünlük verir: bir çox model o qədər funksiya ilə təchiz olunmuşdur ki, artıq ödəmənin haqlı olduğu görünür

Tez-tez olur ki, idman salonundan sözün əsl mənasında bir daş ataraq yaşayırıq, amma yenə də ən azı bir dəfə girə bilmərik. Ya çöldə soyuqdur, indi sanki vedrədən yağış yağır, hava şəraitində başqa bir münasibət olur - buna görə evdə bir daha qalmağımız üçün səbəblər var

Moscow City Racing, 2008-ci ildən bəri Rusiyanın paytaxtında keçirilən bir avtomobil və motosikl sərgisidir. Bu, Formula 1 komandalarının iştirak etdiyi ən böyük yarış tədbirlərindən biridir.Şou təşkilatçıları hər il tamaşaçılar üçün zəngin bir proqram hazırlayır və çox xoş sürprizlər hazırlayırlar

Avropa Futbol Çempionatı dörd ildən bir baş verir və idman dünyasındakı ən həyəcanlı hadisələrdən biridir. Euro 2012 bir anda iki ölkədə - Polşa və Ukraynada keçiriləcək. Bir çox azarkeş Avropa derbisi matçlarına çıxmağı arzulayır. Vacibdir - İnternetə giriş

Düzgün qidalanma olmadan idmanda ciddi nəticələr əldə etmək mümkün deyil. Yüksək fiziki fəaliyyət üçün hazırlanmış məqsədyönlü bir pəhriz vəzifələrin yerinə yetirilməsinə kömək edəcəkdir. Təlimat Addım 1 Ciddi idmanla məşğul olan bir insan, müntəzəm olaraq idman etməyən birindən daha çox güc və enerji xərcləyir

Qış açıq hava fəaliyyəti üçün əla vaxtdır. Təzə şaxtalı hava, parlaq qar və parlaq günəş əhval-ruhiyyə yaradır və hərəkət soyuqdan qorunmağa və immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edəcəkdir. Konki sürmək qışda ən populyar idman növüdür Demək olar ki, hər həyətdə bir konki meydançası var

Dalış çox qeyri-adi bir hobbidir. Son illərdə bu idman növü ilə məşğul olanların sayı xeyli artmışdır. Kişilər, qadınlar və uşaqlar dalış texnikalarını öyrənirlər. Lazımi bacarıqlar əldə edildikdə, dalğıc üçün hansı yeri seçəcəyiniz sual yaranır

Bir insan hər zaman yeni zirvələrin fəthinə cəlb olunur: istər karyera pilləkəninə yüksəlmə olsun, istərsə də sevdiyi idman növündə inkişaf. Ancaq özünüzü yalnız fəth edilmiş yüksək qayanın üzərində dayanarkən dünyanın zirvəsində hiss edə bilərsiniz

Çox əvvəl dağların zirvəsinə qalxmaq yalnız peşəkar alpinistlər üçün bir idman növü idi. Bu gün hər şey dəyişdi və açıq hava və ekstremal idman mədəniyyəti alpinizmi hər kəs üçün əlçatan bir hobbi halına gətirdi. Vacibdir - alpinizm üçün avadanlıq Təlimat Addım 1 Alp turizmi misilsiz həyəcanlar yaşamağa imkan verir

Snowboard, yaxşı vaxt keçirmək və yaxşı bir istirahət etmək üçün əla bir yoldur. Aktiv asudə vaxt sağlamlığın qorunması üçün vacibdir. Təəssüf ki, böyük şəhərlərin sakinləri üçün xizək sürmək lüksdür. Moskvada və Moskva bölgəsində bunun üçün çox az yer var, amma hələ də mövcuddur

Kayak və snowboard, risk etməkdən çəkinməyən bir çox insan üçün ən sevimli əyləncədir. Hər kəs nəhəng qarlı bir dağdan sürətlə enə bilməz. Ancaq bəzi insanlar qış idmanlarını o qədər çox sevirlər ki, yayda da məşq etməyə hazırdırlar. Xizək sürməyə və snouborda nə vaxt başlamısınız?

Qışda həddindən artıq istirahət həvəskarları soyuq havanın və qarın başlamasıyla sevinirlər. Fürsətlər olarsa, xizək və snoubordla ilin istənilən vaxtında məşğul ola bilsəniz də, əsas şey düzgün yer seçməkdir. Rusiya Ölkədəki ən məşhur kurort, təbii ki, Soçidəki Krasnaya Polyanadır

Qışda bir balıq ovu çadırı, balıq ovunu onsuz narahat və təsirsiz hala gətirən məşhur bir aksessuardır. Həqiqətən, qışda açıq yerlərdə xüsusilə güclü və soyuq küləklər olur. Qış çadırını qorumaq üçün qurulmuş pirsinqli külək və çovğundan. Əlbəttə ki, mağazada hazır bir çadır ala bilərsiniz

Tibetdə deyildiyi kimi Everest Dağı və ya Chomolungma, yerləşdiyi ərazidə, planetimizin ən yüksək nöqtəsidir. Hündürlüyü 8,85 km-dir. Uzun müddət, demək olar ki, keçən əsrin ortalarına qədər, bu zirvə fəth edilməmiş sayıldı və ilk dəfə bir insan onu 1953-cü ildə, kosmosa ilk uçuşundan 9 il əvvəl baş çəkməyi bacardı

Döyüş sənətlərində, bütün digər parametrlərə paralel olaraq qaldırılması lazım olan sürətin inkişafı son əhəmiyyət daşımır. Aşağıda müzakirə ediləcək dörd əsas sürət növü var. Təlimat Addım 1 İdrak sürəti. Dəfələrlə təkrarlanan və ani qərar verməyi tələb edən hallarda tətbiq olunur

Parçaların necə hərəkət etdiyini öyrənmək şahmatda qazanmaq üçün kifayət deyil. Başlanğıc şahmatçılar tez-tez oyuna marağını itirirlər, çünki nəticə əldə etmək üçün heç bir fikri yoxdur. Hər rəqəmin gücünü araşdıraraq başlamalısınız. Sonra onlardan bir neçəsinin qarşılıqlı təsirinə yiyələnin

Şahmat problemlərinin həlli oyun bacarıqlarını artırmaqla yanaşı bacarıqları və şahmat intuisiyasını inkişaf etdirməklə yanaşı, bu qədim oyunun pərəstişkarlarına da böyük zövq verir. Şahmat problemlərini həll etməyə başlayarkən, mümkün olan bütün hərəkətlərdən keçərək düzgün cavabı tapmağa deyil, müəllifin miniatüründə həll ediciyə çatdırmaq istədiyi fikri anlamağa çalışın

Şahmat idman, elm və sənətdir. İki rəngli hissələrdən - açıq və tünd rənglərdən ("qara" və "ağ") istifadə edərək, iki rəqib arasında 64 kvadrat olan lövhədə oynanır. Şahmat normal bir oyunda şahmat qaydalarına, FIDE turnir qaydalarına görə oynanır - onlayn oyunlar, telefonla və s

Şahmat dövrümüzün ən populyar məntiq oyunlarından biridir. Füsunkar şahmat oyunları qarşıdakı tutqun payız axşamlarını işıqlandıracaq. Və keçən əsrdə oyunçular bu ecazkar oyuna valeh olmuşdular. O dövrün oyun xüsusiyyətləri On doqquzuncu əsrin ilk yarısı tez-tez şahmatın "

Şahmat insanın ixtira etdiyi ən ağıllı oyunlardan biridir. Şahmat qazanmaq və ya itirməklə zehninizi hər gün məşq edə bilərsiniz. Kompüter üçün ilk şahmat proqramı on on il əvvəl yaradılmışdır. Şahmat proqramını qazanmaq daha maraqlıdır, çünki kompüter praktik olaraq səhv etmir (ən güclü maşınların dünya çempionlarını məğlub etməsi boş yerə deyil)

Sevginin ən həssas rəqsi qarın rəqsidir. Hərəkətləri, musiqisi, geyimləri, gözəlliyi ilə ifaçını ovsunlayır. Sevgilinizi şərq rəqsi ilə heyran etmək istəyirsinizsə, idman klubuna gedin. Ancaq əvvəlcə qarın rəqsinin fəndlərini öyrənin. Vacibdir Şərq rəqslərini tətbiq etməyə başlamaq üçün ayaqlarınızda balet ayaqqabılarına və ya "

Yəqin ki, bir çox insan bu sözü sıçrayışla əlaqələndirir. Axı tap tap rəqsinə əsaslanan bir rəqsdir. Ancaq bu konsepsiya genişləndi və indi yalnız rəqs hərəkətlərindən daha geniş bir məşq qrupunu təmsil edir. İndi addım termini addım aerobikasının ayrılmaz hissəsidir

Şərq rəqsləri ildən-ilə daha populyarlaşır. Zərif hərəkətlər, rəngarəng geyimlər və cazibədar musiqi yalnız qadınları deyil, kişiləri də cəlb edir. Mütəxəssislər oryantal rəqslərin yalnız gözəl deyil, həm də faydalı olduğunu sübut etdilər. İstənilən rəqs dərsləri insan bədənini daha plastik, elastik edir

Bizim dövrümüzdə dirək rəqsi və ya dirək rəqsi gecə klublarında striptizlə əlaqələndirilmədən çoxdan dayandırılıb. Hər şeydən əvvəl, bu gözəl bir idman növüdür. Ancaq bu günə qədər yalnız Qırğızıstan və Braziliyada rəsmi idman statusu aldı. Qütb rəqsi ölkəmizdə nisbətən yaxınlarda, təxminən 10 il əvvəl ortaya çıxdı və bir çox adi insanların düşündüyü kimi striptizdən deyil, Hindistan və Çin sirk sənətindən gəldi

Dünyadakı milyonlarla insan ən möhtəşəm idman növlərindən biri olan xokkeyə meyllidir. Onların çoxu sevimli komandalarının oyunlarını canlı izləmək istərdi. Televiziya və onlayn yayımlar sayəsində bunu etmək çətin deyil. Vacibdir - televiziya

Mühüm idman qarşılaşmalarını və yarışları canlı izləmək maraqlıdır. Ancaq istənilən kanal TV-də həmişə olmur. Bu vəziyyətdə matçların yayımlarını onlayn izləmək üçün İnternetdən və xüsusi xidmətlərdən istifadə edə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Müəyyən bir matçın nə vaxt başlayacağını TV proqramında və ya hər hansı bir axtarış motorunda öyrənin

Kəmər bir sambistin idman formasının vacib bir hissəsidir. Sambist kəmərinin əsas funksiyası müxtəlif güləş üsulları zamanı gödəkçənin açılmamasıdır. Sambo gödəkçələr və kəmərlər pambıq parçalardan hazırlanır. Bir kəmər bağlamaq bacarığı bir sambist üçün çox vacibdir və bu məqalədən bu məsələnin bütün incəliklərini öyrənə bilərsiniz