Fitness 2024, Noyabr
Bir paraşütlə tullanmağa qərar verənlər üçün bunun 2 yolu var. Müstəqil olaraq klassik sxemə görə və ya bir usta təlimatçı ilə birlikdə. Birinci halda, uğurlu bir tullanma paraşütdən necə istifadə ediləcəyi daxil olmaqla daha ciddi hazırlıq tələb edəcəkdir
İlk yelkənli gəmilər Misirdə eramızdan əvvəl 3000-ci ildə meydana gəldi. e. Bunu qədim Misir vazalarını bəzəyən divar kağızları sübut edir. Yelkəndən istifadə insan tərəfindən təbii bir element - hava enerjisinin ilk istifadəsi idi. Başlanğıcda, yelkən əlverişli külək istiqamətləri halında köməkçi bir itələmə cihazı rolunu oynadı
BMX fəndlərini öyrənmək yeni başlayan atlı üçün asan deyil. Velosiped sürməyi yaxşı bacarmalı, yaxşı bədən tərbiyəsi almalı və təhlükəsizlik baxımından xüsusilə diqqətli olmalısan. Təlimat Addım 1 Hər bir atlının bilməli və edə biləcəyi bir hiylə Bunny Hop adlanır
Top yalnız təpiklənə və havaya atıla bilən bir şeydir. Ancaq yox, topla çox şey edə bilərsən. Məsələn, böyüklərin yalnız yayda açıq havada deyil, qışda da evdə uşaqlarla oynaya biləcəyi bir çox oyun var. Bu oyunların əksəriyyəti top atmağa əsaslanır
Ayaqda duran güləşdə yerinə yetirilən geniş və çətin texnika qrupu sapma atışlarıdır. Onları yerinə yetirən hücumçu yıxılır, kürəyində əyilir və rəqibini üstünə atır. Bu texnikanın son hissəsi təcavüzkarın sinəsinin xalça tərəfə çevrilməsi ilə xarakterizə olunur
Mike Tyson, adı bütün dünyada tanınan və ən məşhur və tanınan bir amerikalı peşəkar boksçudur. Boksda, Tyson ağır çəkidə oynadı, karyerası ərzində Mütləq Dünya Çempionu adını və versiyalara görə dörd çempion kəmərini qazandı: WBA, WBC, IBF və The Ring
16 iyul 2014-cü ildə Juventus Futbol Klubunun azarkeşləri şoka düşdülər. İtaliyanın hazırkı çempionunun baş məşqçisi Antonio Kontenin komandanın rəhbərliyi ilə müqaviləsinə xitam verdiyi məlum oldu. Antonio Kontenin "Yuventus"
Olimpiya Oyunları dünyanın ən vacib və populyar idman hadisəsidir. Dünyanın ən yaxşı idmançılarının yarışları stadionda və televiziya ekranlarında milyonlarla tamaşaçı toplayır. Oyunların keçiriləcəyi yer Beynəlxalq Olimpiya Komitəsi tərəfindən müəyyən edilir
Basketbolda qazanmağın bir neçə əsas məqamı var. Onların arasında bir atış fərqlənir. Bacarıqlarınızı artırmaq üçün atma mexanikasını dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur. Mövsüm artıq başlamışsa və yeni metodlar tətbiq etmək üçün vaxt yoxdursa, bu xüsusilə vacibdir
Hündürdən tullanmağı necə öyrənəcəyiniz soruşulduqda, bir çox basketbolçu sadə bir çiyinlə "cavab verir". Olduqca çətindir, amma yenə də mümkündür. Əvvəlcə bəzi əzələləri uzadaraq gücləndirərək özünüzü fiziki cəhətdən hazırlamalısınız
Akrobatik stunların performansını izləməkdən neçə duyğu qalır, duyğular sadəcə miqyasdan çıxır! Özünüz necə edəcəyinizi öyrənmək və ən yüksək səviyyədə etmək inanılmaz dərəcədə gözəldir. Vacibdir - paspaslar - Təsadüfi paltar - iki nəfər tərəfindən təhlükəsizlik şəbəkəsi Təlimat Addım 1 Arxa takla atmaq asan bir akrobatik hiylə deyil
Bir neçə dostum var ki, səhər tezdən durub hər gün qaçırlar. Hər səhər 10-15 dəqiqə qaçırlar. Bu qaçışların məqsədi, qız üçün - arıqlamaq, oğlan üçün - əzələləri "qurutmaq". Hər ikisi də altı aydan çoxdur ki, bunu edir, lakin heç kim istədiyi nəticəni əldə etmir
Health Disc evdə, ofisdə, həyətdə, parkda və hətta səyahətdə məşq etmək üçün istifadə edilə bilən kompakt bir təlimçidir. Məşqlər bel, kalça, qarın əzələlərini gücləndirməyə kömək edir, artıq çəkiyə qarşı mübarizədə kömək edir. İstənilən ölçüdə və yaşda insanlar sağlamlıq diskində işləyə bilər
Su prosedurları insan sağlamlığı üçün çox faydalıdır və bu səbəbdən hovuzu ziyarət etmək bir şərtdir. Bununla birlikdə, hər kəs mübahisələrə səbəb olan bunu bilmir. Bu mövzuda düzgün seçim etməyinizə kömək edəcək bir neçə müsbət və mənfi cəhət var
İdman salonunda ilk dəfə olduğunuzda qarışıqlaşa bilərsiniz. Bir-birinin ardınca təkrarlamaq, təlimçinin və ya tapılan proqramın təlimatlarına əməl etmək lazımdır. Fasilədə susuz. İçdiyiniz şey məşq müddətini və nəticələrini təsir edə bilər
Yanlarınızın və qarnınızın həcminin hansı yollarla artması vacib deyil. Bunlar etibarlı səbəblər ola bilər - hamiləlik və ya xəstəlik. Və ya bəlkə də bayağı overeating və tənbəllik. Hər halda, bədəninizi qaydasına salmağın vaxtı gəldi. Təlimat Addım 1 Yeni başlayanlar üçün xəmir xəmirləri, qızardılmış və yağlı qidalar yeməyi dayandırın
Qızları fitness mərkəzlərinə getməyə məcbur etməyin əsas səbəbi kilolu olmaqdır. Yağ yandırmağın ən təsirli üsulu aerobik məşqdir, lakin əzələ kütləsini itirməmək üçün aerobik məşq güc təhsili ilə növbələşdirilməlidir. Təlim proqramınızın bu iki növ yük arasında bir tarazlıq yaratması çox vacibdir, əks halda hədəfinizə çata bilməyəcəksiniz
Driblinq futbolda əsas texnikadır. Topu düzgün damlatmaq üçün rəqib komandanın meydandakı mövqeyini aydın şəkildə idarə etmək lazımdır. Təcrübəli futbolçular müxtəlif fintlərdən istifadə edərək dribling texnikalarını təkmilləşdirirlər. Təlimat Addım 1 Fint, rəqibini üstələmək üçün istifadə olunan aldadıcı bir ayaq və gövdə manevridir
"Dribling" sözü İngilis driblingindən gəlir və "dribling" mənasını verir. Bəzi idman növlərində bu termin rəqibini oyun qaydalarını pozmadan keçməyə imkan verən idman dribling texnikası deməkdir. Futbolda driblinq hərəkətdə ayağınızın yanındakı topu driblinq etməkdir
Qaçış çox təsirli bir kilo itkisi vasitəsi sayılır. Ancaq ən yaxşı nəticəni əldə etmək üçün nə qədər, hansı formada, hansı intensivliklə çalışmalı olduğunuzu bilmək çox vacibdir. Əvvəla, qaçışın hər bir insan üçün uyğun olmadığını başa düşməlisiniz və bu həmişə fərdi xüsusiyyətlər və göstəricilərlə əlaqəli deyil
Hər zaman qadınları güclü və cəsarətli kişilər cəlb edir. Müasir nəsil də istisna deyil. Ancaq tez-tez bir kişi üçün necə kilo veriləcəyi sualı ortaya çıxır. Düzgün seçilmiş qida bu vəziyyətdən ən yaxşı çıxış yoludur. Maraqlı məlumatlar Kişi bədəni qidanı dişi ilə müqayisədə daha sürətli mənimsəyəcək və emal edəcək şəkildə dizayn edilmişdir
Tote edilən mərc növlərindən biridir. Sözün bir neçə mənası var. Pul nisbətlərini və onların ümumi məbləğini göstərən bir sayğacı göstərə bilərlər. Bu konsepsiyaya həm mərcləri qəbul edən, həm də uduşları ödəyən, həm də uduşlu oyunda oynayan özü də deyilə bilər
Düzgün tullanmaq atletika, gimnastika və akrobatikada əsas elementdir. Bu idman növlərindəki müvəffəqiyyətiniz birbaşa tullanma performansınızdan asılı olacaq, buna görə inkişaflarını izləməyə dəyər. Təlimat Addım 1 Uzanmağa çalışın
Bu gün bir çox insan bədənlərinə gözəl və cəlbedici formalar vermək üçün müxtəlif idman təlimlərinə müraciət etməyə başladı. Ancaq bəziləri sağlam həyat tərzini haradan başlayacağını bilmirlər. Bəzi insanlar əvvəlcə hansı növ məşqlər etməli olduqlarını, nələrə daha çox meyilli olduqlarını anlamalıdırlar
Sallanmağa başlayan bir çox bodibilder idmanına o qədər aşiq olur ki, hobbini peşəkar əsasda qoymaq barədə ciddi düşünürlər. Yəni bu idman növü ilə pul qazanmaq. Və belə bir qərardakı əsas amil bədən tərbiyəçilərinin yarışlarda iştirak etməkdən nə qədər qazandıqları barədə məlumatdır
21-ci FIFA Dünya Kuboku, yalnız futbol azarkeşlərinin deyil, həm də futboldan uzaq insanların da gözlədiyi böyük bir idman hadisəsidir. Tədbir haqlı olaraq dünyanın əsas beynəlxalq futbol yarışı adlandırılır və 2018-ci ildə bu geniş miqyaslı tədbir ilk dəfə Rusiyada keçiriləcəkdir
Oyun sahəsindən asılı olaraq iki növ basketbol var. Açıq havada oynamaq üçün daha ucuz toplardan istifadə etmək daha yaxşıdır, amma qapalı oyun üçün yaxşı bir top üçün çəngəl atmalısınız. Basketbol üçün bir ölçü aralığı da var. Bu cür toplara qulluq etməyi unutmayın
Komanda insanların bir-birləri ilə bir çox səviyyələrdə qarşılıqlı əlaqə qurduğu xüsusi bir dünyadır. Nəticədən narahatdırlar, birlikdə böyüyürlər, iş yüklərinə tab gətirirlər, bir-birlərinə dəstək olurlar. Yalnız bacarıq səviyyəsi vacib deyil
Yaxşı bir fitness klubu, gözəl bir rəqəmə gedən yolda böyük bir motivasiya ola bilər. Qurumda bir çox şey sizə uyğun deyilsə, gec-tez məşqlər mənfi hisslər verməyə başlayacaq. Doğru idman zalı seçmək üçün nəzərə alınması lazım olan bir sıra amillər var
Döyüş sənəti özünümüdafiə üçün xüsusi texnika və üsullardır. Hər cür döyüşə mütləq yiyələnmək, rəqiblə mübarizədə qalib çıxmağın əla bir yolu hesab edilə bilər. Döyüş sənəti çox müxtəlifdir. Şərq döyüş sənəti Karate (karate-do)
Sağlam fiziki fəaliyyət bədəninizə hörmətlə yanaşmaqdan danışır. Uzun müddətli oturaq həyat tərzi vərdişi gec-tez sağlamlığın məhv olmasına gətirib çıxarır. Hərəkət etmək istəmirsinizsə, problemi daxili münasibətdən başlayaraq hərtərəfli həll etmək daha yaxşıdır
Top oyunlarının çoxunun həyəcan verici dinamikası var. Bununla birlikdə, sualtı reqbi istisna olmaqla, başqa bir yerdə oyunçuların bir anda üç ölçüdə problemsiz hərəkət etməsi mümkün deyil. Bu yüksək səviyyədə təşkil olunmuş hovuz təlaş yavaş-yavaş dünyanı ələ keçirir
Bu oyun çoxlarına uşaqlıqdan bəri məlumdur. Rəsmi olaraq qaydaları heç bir yerdə yazılmır, buna görə oyunçular özləri yaradırlar. Təbii ki, pioneerball bir sıra məcburi parametrlərə malikdir və nüanslar artıq prosesdə olan oyunçular tərəfindən yekunlaşdırılır
Basketbol oyunçunun geyimindəki ən vacib əşyalardan biridir. Buna görə də seçiminə maksimum diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Mağazada bir dəfə çox sayda top tapacaqsınız, belə bir çeşid hər hansı bir insanı qarışdıracaq. Və satış köməkçisi bu zaman sizə ən bahalı məhsulları təqdim etməyə çalışacaq, amma ən keyfiyyətli keyfiyyətdən uzaqdır
Əsas Olimpiya Oyunlarından sonra qondarma Paralimpiya - əlillər Olimpiadası eyni idman obyektlərində keçirilir. Paralimpiya Oyunlarının öz Beynəlxalq Komitəsi, mükafatları və adları var, yalnız idman ənənəvi oyunlardan bir qədər fərqlidir. Yay Paralimpiya proqramına aşağıdakı idman növləri daxildir:
Heç kimə sirr deyil ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət 20 yaşında olduğu kimi 40 və 50 yaşlarında da yaxşı formada olmağa kömək edir. Bununla birlikdə, fitnessi düzgün bir şəkildə etməlisiniz. Vücudunuza bir yük vermək səhvdirsə, yalnız heç bir müsbət nəticə əldə edə bilməz, həm də özünüzə çox zərər verə bilərsiniz
Buz üzərində kıvrılmaq üçün Rusiya üçün yeni bir idman oyunundan bəhs edən jurnalistlərdən biri zarafatla qeyd etdi: deyirlər ki, hələ necə qazanacağımızı bilmirik, amma marşı artıq yazmışıq. Söhbət populyar "Qranit Pebble" mahnısından gedirdi, adı yeni baş vermiş, qıvrımdakı qranitdən hazırlanmış bir daşa əsas oyun "
Çoxları halqanı gözəl bir rəqəm və incə bel formalaşdırmaq üçün əvəzolunmaz bir vasitə hesab edir. Ancaq ən azı kiçik bir nəticə əldə etmək yalnız dərslərə səriştəli bir yanaşma ilə nəticələnəcəkdir. Doğru halqanı seçmək və buna əsasən məşq müddətini hesablamaq çox vacibdir
Xokkey dünyası bir çox görkəmli idmançı gördü. Bəziləri əməkdar qazi olaraq hələ də klublarının rənglərini qoruyurlar. NHL-in ən məhsuldar oyunçusu hazırda məşhur hücumçu Jaromir Jagrdır. Görkəmli Çex xokkeyçisi Jaromir Jagr Kladno kəndində anadan olub
Hər xokkey azarkeşi bilir ki, yüksək keyfiyyətli xokkeyə baxmaq üçün NHL matçlarını izləmək lazımdır. Bu təsadüfi deyil, çünki Şimali Amerika peşəkar xokkey oyunçularının meydana çıxdığı ilk qitə idi. Kanada və Amerika Birləşmiş Ştatları bu möhtəşəm komanda idmanı üçün hələ də yüksək səviyyədədir