Fitness 2024, Noyabr

Klub kartı bir çox xoş imtiyazlar təqdim edir: endirimlər, pulsuz xidmətlər və əhvalınızı daima yaxşılaşdıran digər kiçik bonuslar. Klub kartı necə alınır? Təlimat Addım 1 Klub kartı almaq tez-tez bir növ müəssisəyə (dükan, gözəllik salonu, fitness klubu, kafe) baş çəkməyinizin mənası var - yalnız bu halda sizə nəzərəçarpacaq endirim verəcəkdir

Bir çox təcrübəsiz velosipedçi qaçılmaz olaraq daha az yorulmaq və daha çox velosiped sürmək üçün velosiped səmərəliliyinin necə artırılacağı sualı ilə qarşılaşır. Əlbətdə ki, çox şey velosipedçinin fitness səviyyəsindən asılıdır. Ancaq velosiped sürücüsünün istənilən nəticəni tez bir zamanda əldə edəcəyi bir neçə sirr var

Koşu bandı uyğun olmağın əla bir yoludur. İstifadəsi asandır. Ancaq təlimin istənilən nəticəni verməsi üçün əsas qaydaları bilməlisiniz. Koşu bandı ürək-damar və qan dövranı sistemlərini gücləndirmək və bədən toxumalarının vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmış əla bir məşq maşınıdır

"Velosiped" məşqi yalnız müntəzəm olaraq idmanla məşğul olan həvəskarlar tərəfindən deyil, həm də peşəkar idmançılar tərəfindən təsirlidir. İcrasındakı sadəlik və əla nəticələr həm idman salonunda, həm də evdə bir məşq proqramı üçün əvəzolunmaz edir

İdman velosiped mütləq faydalı bir vasitədir. Bu, yalnız əla bir kardiostimulyator deyil, həm də rəqəminizi yaxşılaşdırmaqda sadiq bir köməkçidir. Stasionar velosipeddə idmanla məşğul olmaq ümumiyyətlə bacakların və bədənin formasına müsbət təsir göstərə bilər

Wheelie arxa təkərdə sürür. Və burada yalnız velosiped deyil, həm də motosikl nəzərdə tutulur. Ancaq velosipeddəki təkərlər haqqında daha çox danışacağıq. Beləliklə, ən kiçik ulduzu önünə, ortasını isə arxasına qoyun (1-3). Arxa təkərdə arxa əyləcdə bir və ya iki barmağınızla sürmək lazımdır

Koşu bandı səhər qaçışına çox yönlü bir alternativdir. Yeganə fərq odur ki, yük normal qaçışdan daha yavaş sürətlə artırılmalıdır, çünki ikincisi ilə yavaşlayaraq istirahət üçün vaxt seçə bilərsiniz, qaçış zolağında sürəti əl ilə tənzimləməlisiniz, əks halda hər şeyi idarə edəcəksiniz vaxtı bir ritmdə

Sürətli hərəkəti sevənlər üçün velosiped icad edilmişdir. Bunun üzərində yüksək sürət inkişaf etdirə biləcəyinizə əlavə olaraq, həm də ekoloji cəhətdən təmizdir. Bundan əlavə, bu vasitəyə minmək bədəni, bel və ayaqların əzələ sistemini gücləndirir və eyni zamanda artıq çəki ilə mübarizə aparmağa imkan verir

Uşaqlıqda hər kəs velosiped sürməyi xəyal edirdi. Sevgili iki təkərli bir dost aldıqdan sonra dostluq bir neçə ildir davam edir və sonra böyüyürsən, gündəlik həyatda olursan. Həyatda yeni bir mərhələnin başlanğıcı ilə - uşaqların doğulmasından sonra - hər yetkin insanda ikinci bir uşaqlıq oyanır

XXXII Olimpiya Oyunlarında iştirak üçün rəsmi müraciətlər hələ 2011-ci ildə təqdim edilmişdir. 2012-ci ilin may ayında Beynəlxalq Olimpiya Komitəsi İstanbul, Tokyo və Madridin Oyunlara namizəd olaraq qaldığını elan etdi. BOK-un 2013-cü ilin sentyabr ayında keçirilmiş 125-ci iclasında qərar verildi:

Reqbi yaxşı fiziki hazırlıq tələb edən təmaslı və olduqca sərt bir idman növüdür. İndi reqbi tarixinin bir zamanlar futbol tarixi ilə sıx bağlı olduğuna inanmaq çətindir, amma həqiqətən belədir. Yalnız 19-cu əsrin ikinci yarısında reqbi və futbol "

Bədən tərbiyəsinin əsas vəzifələri sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi, sağlam həyat tərzinin formalaşdırılmasıdır. Əsas elementləri antik dünyada inkişaf etdirilmiş, "fiziki mədəniyyət" termininin özü isə nisbətən yaxın zamanda ortaya çıxmışdır

"Qırmızı Maşın" - praktiki olaraq yenilməz SSRİ milli buz xokkey komandası keçən əsrin 70-80-ci illərində belə adlandırıldı. Ancaq Sovet İttifaqının fiqurlu konkisürmə komandası da o illərdə rəqabət xaricində idi. Üstəlik, indiki Rusiya yığmasının xokkeyçilərindən fərqli olaraq, 1992-ci ildən sonra mövqelərindən əl çəkmədi

Rusiya dörd il sonra fiqurlu konkisürmə üzrə cütlük liderliyini yenidən qazana bildi. 12 fevral 2014-cü il tarixində cüt fiqurlu konkisürmə üzrə olimpiya medal dəstləri oynandı. Rus idmançılarının çıxışını təkcə Soçidəki konki parkının tribunalarında oturan tamaşaçılar deyil, bütün dünya maraqla izlədi

Olimpiya hərəkatı qədim Yunanıstanda yaranmışdır. Uzun illərdir dünyanın ən qədim idman yarışları, hələ də dünyanın hər yerində insanlar üçün ən əlamətdar və maraqlı hadisələrdən biri olan idman festivalına adını verən şəhər Olympia ərazisində keçirilmişdir

Hamı bilir ki, idman tarixi qədimdən başlayır. Əlbətdə ki, idman yarışları indiki ilə müqayisədə çox böyük fərqlərə sahib idi və oyunların özləri də fərqli idi. Şübhəsiz ki, bəzi idman növləri hələ də mövcuddur, lakin zərifləşdirilmiş və təkmilləşdirilmişdir

9-25 fevral 2018-ci il tarixlərində Koreyanın Pxençxan şəhərində XXIII Qış Olimpiya Oyunları keçiriləcəkdir. Burada ənənəvi 7 qış idman növündən 15 idman növü yer alacaq. 2014 Soçi Olimpiadası ilə müqayisədə oynanılacaq mükafat dəstlərinin sayı dəyişməz qalıb

Qış Olimpiya Oyunlarının yay oyunları qədər uzun bir tarixi yoxdur. Qəribədir ki, bu səslənir, amma ilk dəfə qış idman növlərindən birində (yəni fiqurlu konkisürmə) yarışlar 1908-ci ildə Londonda keçirilən Yay Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edildi

İdman dünyasında ən diqqətçəkən hadisə olimpiadadır. Ancaq olimpiadalarda bütün peşəkar idman növləri görünə bilməz. Beynəlxalq Olimpiya Komitəsi daim müəyyən bir idman növünün Oyunlar proqramına daxil edilməsi məsələləri üzərində işləyir. Təlimat Addım 1 Qadınlar arasında xizək atlama 2014 Olimpiadasının proqramına daxil edildi

Onlar yaxınlaşdılar: dəniz, dağlar, buz, günəş. Xeyr, bunlar bir klassikin şeirinin xatirəsi deyil, bir rəssamın şəkli deyil. Söhbət yalnız Soçi Qış Olimpiadasının qaliblərinə verilən medallardan, görünüşlərindən gedir. Həqiqətən, Alexandra Fedorina, Sergey Efremov, Pavel Nasedkin və Sergey Tsarkov olimpiya mükafatlarının dizaynerlərinə görə, bu medallar müxtəliflik nümayiş etdirməli idi

İlk baxışda ABŞ-dan üzgüçü Michael Fhelps, SSRİ-dən gimnast Larisa Latynina və Finlandiya idmançısı Paavo Nurmi arasında ortaq heç nə yoxdur. Bundan əlavə, üçünün də üstün idmançıdır. Axı onlar fərqli dövrlərdə yaşayırdılar, bir-biri ilə rəqabət etmirdilər

Universiada, FISU (Beynəlxalq Universitet İdman Federasiyası) tərəfindən təşkil edilən ənənəvi bir idman turniridir. Adın özü "Universitet" və "Olimpiada" sözlərinin birləşməsidir. Olimpiadada olduğu kimi, qələbə də bütün iştirakçıların çıxışının məqsədi olan medal sıralamaları var

Qış Olimpiya Oyunlarında müxtəlif nominallı 98 medal dəsti oynanılacaq. İdmançıya bir neçə ildə qazandığı qələbəni xatırladan Soçi 2014 medallarıdır. Soçi 2014 Olimpiya medalları orijinallığı və gözəlliyi ilə seçilir. Medal üzərində çəkilən rəsm XXII Qış Olimpiya Oyunlarının Soçidə keçirildiyini xatırladır

Dörd ildən bir keçirilən ən böyük beynəlxalq idman tədbirlərinə Olimpiya Oyunları deyilir. Oyunların keçirilməsi ənənəsi qədim Yunanıstanda yaranmışdır. Müasir Olimpiya Yay Oyunları 1896-cı ildə, Qış Oyunları isə 1924-cü ildə başladı. Təlimat Addım 1 1766-1770-ci illərdə Olimpiyada arxeoloji qazıntılar aparılmış, nəticədə məbəd və idman qurğuları aşkar edilmişdir

Olimpiya Oyunları idmanla əlaqəli hər kəsin gözlədiyi inanılmaz bir mənzərədir. Olimpiya oyunlarına yalnız iştirak etməyə layiq olan ən yaxşı idmançılar göndərilir. Tarixən idman oyunlarında çıxış etmək idmançı üçün böyük şərəf olmuşdur. Hər şey necə başladı Olimpiya Oyunlarının doğulduğu yer Qədim Yunanıstandır

Olimpiadalar hər bir idmançının həyatında xüsusi bir hadisədir və Olimpiya mükafatı onun üçün idman nailiyyətlərinin ən yüksək qiymətləndirilməsini təmsil edir. Eyni zamanda, yalnız bir neçəsi bir neçə olimpiya medalını qazanmağı bacardı. Dünya medalları rekordu Olimpiya medallarının sayına görə mütləq dünya rekordu bu yaxınlarda - 2012-ci ildə Böyük Britaniyanın paytaxtı Londonda keçirilən Olimpiya Oyunları zamanı qoyuldu

Ukrayna qadın hərəkatı Femen şok hərəkətləri ilə tanınır. Bu təşkilatın fəalları Olimpiya Oyunları zamanı diqqətlərini Londona yönəltmədilər. Növbəti "Femen" aksiyası üçün yer sıxlıq seçildi. Bu dəfə qızlar məşhur Qala Körpüsünün yanında toplaşdılar

Soçidəki Qış Olimpiya Oyunlarında ilk dəfə olaraq rekord sayda yeni fənn təqdim edildi. İdmançıların daha 12 dəst medal qazanmaq şansı var. Soçidəki Olimpiya Oyunları yenilik üçün bütün rekordları qırır, çünki yeni növ fənlərin tətbiqi sayəsində yarışın olimpiya proqramı genişləndi

Hər cür pəhrizin yüzlərlə, hətta minlərlə növü var, amma bəziləri də var ki, illərdir populyar olaraq qalır. Və bu pəhrizlərdən biri, çəkisini tənzimləməyə çalışmış hər kəsə bəlkə də tanış olan kalori hesablama pəhrizidir. Bu metodun mahiyyəti, gündə istehlak olunan qidanın kalori miqdarını hesablamaq və bir insanın yaşı, boyu və həyat tərzi üçün ortalama dəyərə diqqət yetirmək, kalori sayını azaltmaq və ya artırmaqdır - insanın arıqlamaq istəməsindən asılı olaraq

Düzgün və bədənin xeyrinə yemək üçün hər bir insanın fərdi olduğunu və bu səbəbdən bütün orqanizmlərin fərqli olduğunu və fərqli bir miqdarda kaloriyə ehtiyac olduğunu bilməlisən. İhtiyacınız olan kalori miqdarını təyin etmək olduqca sadədir

İdman qidalanması çox sayda stereotipə sahib olan sahələrdən biridir. Zülallar, qazanclar və digər əlavələr, fitnesdən uzaq bir insan baxımından həqiqi "kimya" hesab olunur. Faydalarını və istifadəsinin zəruriliyini qiymətləndirmək üçün məsələnin mahiyyətini anlamağa dəyər

Bowlinq əsaslarını həm böyüklər, həm də uşaqlar sıfırdan tez öyrənə bilər. Və bu sadə, lakin maraqlı oyun bu gün dünyanın hər yerində çox sayda pərəstişkarı var. Bowling bir neçə minilliklərə gedən tarixi ilə də diqqətəlayiqdir. İlk boulinq prototipləri Arxeoloqlar planetin müxtəlif yerlərində - Misirdə, Hindistanda, Yəməndə, Polineziyada boulinq oyununun özünəməxsus prototiplərini tapırlar … Üstəlik, tapıntıların bir qismi çox qədim dövrlərə - eramızdan əvvəl dö

Korporativ turnir keçirmək və ya özünümüdafiə texnikasını öyrənmək istəyən bir qrup şəxs üçün dərslər təşkil etmək üçün bir idman meydançası tapmaq lazımdır. Daha yaxşısı, rəsmi olaraq yaxşı təchiz olunmuş bir idman salonu kirayəyə götürün. Ancaq bir müqavilə tərtib edərkən oyunlarınıza və məşqlərinizə mane ola biləcək bir şeyi qaçırmamaq vacibdir

Rusiya Sberbankı həm fiziki, həm də hüquqi şəxslərə geniş miqyaslı kredit təklif edir. Fərdi olaraq istehlak krediti, təhsil, ipoteka və ya avtomobil krediti götürə bilərsiniz. Təlimat Addım 1 Almaq istədiyiniz kredit növünü seçin

Mançesterdən olan böyük klubun mankunianlar da daxil olmaqla çox sayda ləqəbi var. Bu ləqəb hardan gəldi? Bu terminin mənşəyi X əsrdə qədim dövrlərə təsadüf edir. Sonra Manchester şəhərinin ilk qeydləri ortaya çıxdı və Latın dilində mancunia və ya mancunium (Mamucium) kimi səsləndi

Yeniyetmələr tez-tez qızlarda artan maraq yaratmaq üçün yaşıdlarından fərqli olmaq istəyirlər. Bunu etmək üçün, uşaqlar idman oynamağa və əzələ kütləsini artırmaq üçün hərəkətlər etməyə başlayırlar. Fiziki inkişafınıza vaxt ayırın, bunun sayəsində gözəl bir bədən əldə edəcəksiniz

Əgər üfüqi çubuqda məşq təcrübəniz varsa, bir neçə həftədə belə qədər çəkməyi öyrənə bilərsiniz. Bunu etmək üçün müntəzəm çəkmə sayını 20-30-a çatdırmalı, güc üçün bir çıxış düzəltməyi və bədəninizi üfüqi çubuqda göğsünüzə qaldırmağı öyrənməlisiniz

Çənə çənəsi, gözəl əzələlər qurmaq və güc inkişaf etdirmək üçün ən təsirli məşqlərdən biridir. Ən azı iki dəfə ayağa qalxmağı bacaran kişilər daha sərfəli vəziyyətdədirlər. Ancaq bara son dəfə illər öncə yaxınlaşanlar da ümidsiz olmamalıdır

Çubuqdakı çəkilmələr çiyinlərdə və beldə gücünü mükəmməl inkişaf etdirən, çiyin qurşağının bağlarının inkişafına və bel əzələlərinin böyüməsinə kömək edən əsas bir məşqdir. Təəssüf ki, təbiət hər kəsi güclü bağlarla mükafatlandırmadı, buna görə bir çoxu bir neçə dəfə olsun, hətta bir dəfə də qalxa bilmir

Skeytbord uşaqlar və gənclər arasında çox populyardır. Düzgün sürməyi öyrənmək üçün yalnız bacarıqlarınız və fiziki hazırlığınız üzərində işləməklə kifayətlənməməli, keyfiyyətinə pul qazanmağa çalışmadan düzgün lövhə seçməlisiniz. Bir skeytbordun qiymətini nə müəyyənləşdirir Taxtanın qiyməti orta hesabla 500 rubldan dəyişə bilər