Fitness 2024, Noyabr

Praktik olaraq hər növ döyüş sənətində əli ilə zərbə vurmaq məsələsi həlledicidir. Lakin, bütün başlayanlar bu problemi ən sürətli şəkildə necə həll edəcəyini bilmirlər. Vacibdir - idman zalı; - məşqçi; - əlcəklər; - sarğı

Baharın gəlməsi ilə qızlar bahar-yaz qarderoblarını düzəltməyə başlayırlar. Ən sevdikləri aşağı mərtəbəli cinslər itburnularına az qala yaxınlaşanda və qarınlarındakı xain kıvrımları kəsəndə onları hansı dəhşətin tutduğunu təsəvvür etmək çətin deyil

İdman bədən tərbiyəsinin əsas hissəsidir. "İdman" sözünün özü əhəmiyyətlidir. Bunun sadəcə ayrı bir konsepsiyası yoxdur, kateqoriyalara və növlərə bölünür. Ancaq deyə bilərik ki, idman əzələlərin rəqabət üçün mənəvi və fiziki hazırlığıdır

Hər hansı bir peşəkar idmançı müəyyən bir gündəlik qaydalarına riayət edir. Bu, hər zaman yaxşı vəziyyətdə olmağınıza və fiziki vəziyyətinizi yaxşılaşdırmanıza imkan verir. Bir idmançı üçün rejim bir insanın bioritmlərinə və fizioloji xüsusiyyətlərinə görə inkişaf etdirilir

Bəzən hər hansı bir idmançı əzələ, zədə və ya xəstəliklə qarşılaşa bilər. Nəticədə fiziki formanı tez itirə bilərsiniz. Əvvəlki vəziyyəti bərpa etmək üçün bir neçə sadə metod olmasına baxmayaraq. Təlimat Addım 1 Eyni məşq ritminə qayıdın

10 santimetr necə böyümək olar? Böyümə genetik olaraq hər insana xasdır, buna görə kəskin şəkildə böyüyə biləcəyiniz ehtimalı yoxdur. Ancaq tez-tez bir insanın yaşı üçün kifayət qədər inkişaf etmədiyi olur. Boyunuzdan narazısınızsa və vücudunuzun daha çox potensiala sahib olduğunu bilirsinizsə, boyunuzu uzatmağa kömək edəcək bəzi təlimatlar və tövsiyələr var

Bir çox kişinin nöqteyi-nəzərindən bir qadının döş ölçüsü onun cinsəlliyinin, cinsi cəlbediciliyinin əsas əlamətidir. Cavab olaraq qadınların böyük əksəriyyəti döşlərini bir şəkildə böyütməyə çalışırlar. Cərrahın neştərinin altında yatmamaqla yanaşı, evdə müalicə üsulları ilə hərəkət etmək məsləhətdir

Dözüm bir insanın uzun müddət enerji xərcləməsini tələb edən işi yerinə yetirmə qabiliyyətidir. Sərt olmaq üçün səbr, idman etmək istəyi və kifayət qədər boş vaxt lazımdır. Təlimat Addım 1 Təlimə başlamaq üçün vacib bir məqam ən azı 8 saat boyunca sağlam bir yuxu və düzgün bir pəhrizdir

Ambroksol öskürəyin müalicəsində istifadə edilən təsirli bir dərmandır. Bununla birlikdə, bu dərmanın bəzi öskürək növlərinin müalicəsində ən təsirli olduğunu unutmamalıyıq. İstifadəyə dair göstərişlər "Ambroksol" dərmanının istifadəsinə dair təlimat bu dərmanın mukolitik təsiri olan bir qrup dərmana aid olduğunu söyləyir

İdman bəslənməsində, L-karnitinə protein qidaları yeyərkən insan orqanizmi tərəfindən istehsal olunan B11 vitamini deyilir. Levokarnitinin xüsusiyyətləri bədənin yağları enerjiyə sürətlə çevirməsinə imkan verir ki, bu da bədən tərbiyəsində pəhriz əlavəsi kimi geniş istifadə olunur

Tonlanmış arxa bədənin qadının cəlbedici bir hissəsidir. Kahinlərin cazibədar bir forması ilə öyünə bilmirsinizsə, gluteal əzələlərin pompalanmasına kömək edən məşqlər kömək edəcəkdir. Onları gündəlik həyata keçirin və bir aydan sonra nəticə sizi xoş təəccübləndirəcək

Kiçik yaşlarından bir uşağa idman etməyi öyrətmək, orta dərəcədə fiziki fəaliyyətə sevgi aşılamaq lazımdır. Bu simpatiyanın həyat üçün davam etməsi vacibdir, çünki bildiyiniz kimi hərəkət həyatdır. İdman həyat tərzi bədənin tonusunu yaxşılaşdırır, immunitet sistemini gücləndirir, gözəllik, sağlamlıq və uzun ömür verir

"Kütlə üzərində olmaq" ifadəsi əzələ kütləsi qazanmaq mərhələsində olmaq deməkdir. Bu dövrdə bədən tərbiyəçisi bəslənmə və məşqləri xüsusi bir şəkildə təşkil edir. Tipik olaraq, bodibildinq idmançıları iki dövr arasında dəyişirlər:

Bəzən xəstəlik sizi təəccübləndirə bilər. Aktiv bir həyat tərzi sürürsünüz, idman zalına gündə bir neçə dəfə getməyə öyrəşmisiniz və əməliyyatdan sonra forma itirmək istəmirsiniz? Hələ bir müddət gözləmək lazımdır Qarın əməliyyatı Bunlar həm daxili orqanlardakı olduqca müdaxilələr, həm də daha sadə manipulyasiyalar ola bilər

Artıq çəki sahibləri üçün əsl problemdir. Öz üzərində bir istək və davamlı bir iş varsa, bədənin həcmini qısa müddətdə azaltmaq tamamilə mümkündür. Təlimat Addım 1 Aydın bir vaxt çərçivəsi qurun və nəticələr əldə etmək üçün motivasiya yaradın

Müasir cəmiyyətdə gənclərin sadəcə özlərinə qarşı durmağı bacarmaları lazımdır. Mübarizə etməyi öyrənmək üçün ilk növbədə əzələ kütləsi artırmaq lazımdır. Beləliklə, zərbələr aydın və güclü olacaq. Mütəxəssislərin faydalı tövsiyələri istənilən nəticəni əldə etməyə kömək edəcəkdir

Demək olar ki, hər ikinci qız incə bir rəqəm xəyalları qurur, buna görə də incəliyə can atmaq üçün ən müxtəlif hərəkətlərdən istifadə olunur və bədən üçün həmişə faydalı deyil. Kilo verməyin sadə, lakin təsirli bir yolu var, amma nədənsə çoxları bunu unutmuşdur

İncə bir rəqəm uğrunda mübarizədə idman və pəhrizlər ən təsirli üsul hesab olunur. Ancaq hər kəs sağlamlıq vəziyyətinə və ya təməl tənbəlliyə görə bu üsullardan istifadə edə bilməz. Bu cür insanlar üçün bir alternativ var. Tənəffüs məşqlərindədir

Hər hansı bir idmançı döyüşdən əvvəl narahatdır. Həyəcanla mübarizə aparmaq, döyüşə köklənməyin bir neçə yolu var. Özünüzü yalnız fiziki deyil, həm də psixoloji cəhətdən hazırlamaq vacibdir. Döyüş sənəti dərsləri, səviyyələrinizi təsdiqləyən, yeni zirvələrə qalxaraq yarışlarda çıxış etməli olduğunuza gətirib çıxarır

Peşəkar idmanla məşğul olan gənclər tez-tez qan təzyiqinin artdığını müşahidə edirlər. İdmançılarda hipertansiyonun səbəbləri tamamilə fərqli ola bilər və həm güc, həm də qidalanma dərəcəsindən asılıdır. Təzyiqlərinə nəzarət etmək üçün idmançılar optimal təzyiqi bilməlidirlər

Bel ölçüsü yalnız paltarın ölçüsünü təyin etmək üçün deyil, həm də pəhriz və ya idman zamanı bədən dəyişikliklərini izləmək üçün ən vacib göstəricilərdən biridir. Buna görə müxtəlif vəziyyətlərdə olduqca tez-tez ölçülməlidir. Eyni zamanda, bel vücudumuzun ən uçucu sahələrindən biridir, ölçüsü ən əhəmiyyətsiz halların təsiri altında nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişə bilər:

Peşəkar idman çox vaxt ömürlük bir işə çevrilir. Buna görə hər bir idmançının əsas məqsədi idman adları almaqdır: idman ustası namizədi, idman ustası, beynəlxalq idman ustası. Əlbətdə ki, dərəcələrin hər biri üçün müəyyən bit tələbləri var, yerinə yetirildikdən sonra sizə bu dərəcə veriləcəkdir

Güclü bədən - güclü sümüklər, hündür - böyük və enli sümüklər. Sümüklərin gücləndirilməsi və genişləndirilməsi idmançılar arasında haker mövzusudur. Həmişə idman həvəskarlarını narahat edir və həyəcanlandıracaqdır. Təlimat Addım 1 Sümükləri genişləndirmək və möhkəmləndirmək, daha çox idman etmək, fiziki əməklə məşğul olmaq və sağlam qida qəbul etmək üçün qan dövranı yaxşılaşdıqda metabolizma da daxil olmaqla bədəndəki bütün proseslər yaxşılaşır

Jillian Michaels ən populyar və axtarılan təlimçilərdən biridir. Bunu yalnız məşhur məşqləri ilə dolu olan media və internet deyil, Gillian'ın proqramları ilə artıq arıqlamağı bacaran çox sayda məmnun qız da göstərir. Gillian, müxtəlif səviyyəli fitness və müxtəlif əzələ qrupları üçün hazırlanmış bir çox proqram təklif edir

Bir çox qız ideal çəkilərinə diqqət yetirməsinə və əlavə kilo verməməyə əmin olmasına baxmayaraq, kökəlməyə çalışan və həddindən artıq arıqlıqdan qurtulmaq istəyənlər var. Ən sadə həll müntəzəm idman zalı ziyarətləri və güc təhsili. Ancaq bəzən müntəzəm məşqlər etmək üçün bir yol yoxdur

İdman müasir insanların həyatına çoxdan daxil olub və yalnız onun köməyi ilə fiqurunuzu uyğunlaşdıra biləcəyiniz üçün deyil. Bu gün insanlar az hərəkət edir və bu, müxtəlif xəstəliklərin ortaya çıxmasına səbəb olur. İdman əzələləri gərginləşdirir, maddələr mübadiləsinin eyni qalmasına kömək edir

Olimpiadalardakı idman nailiyyətlərinin nəticələrinin statistikasını müşahidə edən elm adamları, hər il yeni bir rekorda imza atmağın getdikcə daha çətin olduğu qənaətinə gəldilər, çünki bəşəriyyət öz imkanlarının "sərhədinə" yaxınlaşır

Bütün insan əzələləri xüsusi bir toxuma ilə əmələ gəlir, lifləri bir-birinə bağlanan toxuma ilə birləşdirilir. Hamısı sinir və qan damarları ilə nüfuz edir. Əzələ büzülmələrinə təkcə quruluşları deyil, həm də insan skeleti ilə qarşılıqlı təsirləri səbəb olur

Çömelmə fitnessdə əsas məşqlərdən biridir. Çömelmə texnikasından asılı olaraq, məşq əsnasında, bud əzələləri, dörd başlı kaslar, az miqdarda dana əzələləri, eləcə də alt bədənin bütün kiçik əzələləri iştirak edir, əlavə olaraq bel və abs iştirak edir

Əzələlərin yaxşı uzanması bir çox idman üçün vacibdir. Peşəkarlıqla etməsəniz də, oynaqların elastikliyini artırmaq üçün məşqlər özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcəkdir. Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün bunları gündəlik etmək məsləhətdir

30 dəqiqə idman etmək, yaşlılar üçün siqareti buraxmaq qədər faydalıdır. Alimlərin fikrincə, həftədə 6 dəfə yüngül idmana gündə yarım saat vaxt verməklə, yaşlı insanlar siqareti buraxma təsiri ilə müqayisə edilən sağlamlıq faydaları əldə edə bilərlər

Yatay çubuqdakı məşqlər fiziki hazırlıq üçün əsasdır. Çox vaxt idmana yeni başlayanlar özlərini üfüqi zolaqda heç vaxt çəkə bilməyəcəkləri ilə qarşılaşırlar. Bu, ligamentlərin, eləcə də çiyin və bel əzələlərinin kifayət qədər inkişaf etməməsi ilə əlaqədardır

Güc həm insanda, həm də gündəlik həyatda zəruri olan bir insanın vacib bir fiziki keyfiyyətidir. Güc göstəriciləri xüsusilə ağır atletikada, pauerliftinqdə, atış atışında, qol güləşində və yunan-Roma güləşində əzələ səyləri ilə xarici müqavimətə qarşı çıxmağın və ya onu aşmağın lazım olduğu yerlərdə açıq şəkildə özünü göstərir

Birjada ticarət etmək çox gəlirli bir işdir. Bununla birlikdə, bu da olduqca risklidir. Treyder əlini aldıqda və qiymətli kağızlar bazarındakı əməliyyat vəziyyətini adekvat qiymətləndirməyə başladığı zaman risk nisbəti zamanla azalır. Bu yolda soyuq hesablama və intuisiya ən yaxşı köməkçiləriniz olacaq

Kompüterdə uzun oturmaq, saatlarla oxumaq, televizora baxmaq gözləri yorur. Palma onlardan stresi atmağa kömək edəcək və bu metodun tərəfdarlarına görə bəzi göz xəstəliklərini aradan qaldıracaq. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün palma adlanan bir üsul, 20-ci əsrin əvvəllərində Amerikalı oftalmoloq William Bates tərəfindən hazırlanmışdır

Rəşqət kifayət qədər yeni və unikal idman avadanlığı növüdür. Əvvəlcə sörf üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu gün bir dəlil az qala hər idmançının qarderobundadır. Ən ideal idman avadanlığı döküntüdür. Adi bir sıx bağlanan köynəyi xatırladır

Dünyada karantin elan edildi, belə bir vəziyyətdə evdə qalmağınız lazımdır. Əlavə funt qazanmamaq üçün necə? Evdə qal Bütün dünya virus haqqında zurna çəkir. Pandemiyanı dayandırmaq üçün hər kəs evdə qalmalı və lazımsız yerə çölə çıxmamalıdır

Arxanızın düz olub olmadığını necə deyə bilərsiniz? Bunu etmək üçün, başınızı düz tutaraq və başınızın arxasını səthə basaraq divara möhkəm söykənmək kifayətdir. Əllərin endirilməsi tələb olunur. Bu mövqeyi qəbul etdikdən sonra yaxın insanlardan və ya dostlardan birinin avuçlarını divarla belin arasına yapışdırması istənilməlidir

Bədənimizdəki əzələlərin bütün işi hərəkətlə əlaqələndirilir. Bütün bədən kıvrımları oynaqlar tərəfindən təmin edilir. Və onların vəziyyəti birbaşa bu əlaqələrin çevikliyindən asılıdır. Yaxşı bir elastikliklə artrit və osteokondroz kimi xəstəliklər müşahidə edilmir

İdman müasir bir qızın həyat tərzinin vacib bir hissəsidir. Əsas odur ki, yalnız düzgün işi seçmək və bədəninizi inkişaf etdirməyə başlamaq. Bir çox şeydə olduğu kimi astrologiya da bu məsələdə kömək edəcəkdir. Bürcünüzün xüsusiyyətlərinə əsasən hansı məşq seçəcəyiniz: