Budur fitness və digər fiziki fəaliyyət və bunun kilo itkisini necə təsir etdiyinə dair bəzi maraqlı məlumatlar. Bunu bilirdinmi …
1. İdman yerli yağlardan qurtulmayacaq
Məşqlərin köməyi ilə hər hansı bir problem sahəsi düzəldilə bilər, ancaq yağları hər hansı bir yerdə, məsələn, yalnız kalçada və ya beldə "yandırmaq" mümkün deyil, çünki bədəndə bərabər azalacaq. Bəzən elə görünsə də, üst hissə dibdən daha sürətli arıqlayır.
2. İdman, arıqlamağa kömək etməyəcəkdir
Güc təhsili, aerobik məşqlərdən fərqli olaraq (qaçış, gəzinti, ürək təhsili) kilo vermək üçün çox təsirli deyil, lakin gözəl bir silueti əldə etməyə kömək edir. Arıqlamaq üçün balanslı bir pəhriz yeməlisiniz və aktiv bir həyat tərzi sürməlisiniz. İdman mütləq vacibdir, ancaq bədən gündəlik işlərlə çox kaloriyi yandırır.
3. Oruclu səhər qaçışı yağ yandırmaq üçün ən yaxşısıdır
Səhər yeməyiniz yerinə bir qaçışla başlamaq, mümkün qədər çox yağ yandırmanıza kömək edə bilər. Çünki bədənin qidadan qlükoza qəbul etməməsi, yağ ehtiyatlarından enerji götürməsi məcburiyyətində qalacaqdır. Əvvəlki gecə bir qaşıq bal və ya bir dilim zefir yeyin, qaçmadan əvvəl bir stəkan su için. Gəzintidən sonra mütləq səhər yeməyini yeyin - səhər yeməyinizdə zülallar və yavaş karbohidratlar olmalıdır.
4. Bədən yükə alışdıqda çəki düşməyi dayandırır
Təəssüf ki, bu olduqca tez-tez olur: müntəzəm olaraq fitnessə gedirsiniz, ancaq çəki birdən yerində dayandı və bir nöqtədən hərəkət etmək istəmir və istədiyiniz nəticə hələ uzaqdır. Bu, bədən müəyyən bir yük növünə alışdıqda olur. Kilo vermək prosesini davam etdirmək üçün fiziki fəaliyyət növünü dəyişdirə və ya yükü biraz artıra bilərsiniz. Ancaq bu vəziyyətdə pəhrizin sərtləşdirilməsi ən yaxşı çıxış yolu deyil.
5. Təlimdən bir saat yarım əvvəl makaron yeyə bilərsiniz
Və ya yavaş karbohidratlar olan digər qidalar (qəhvəyi düyü, taxıl taxılları və ya çörək) - təxminən 60-70 qram quru məhsul. O zaman bədəniniz intensiv məşq etmək üçün kifayət qədər enerjiyə sahib olacaq və sonra güclü bir aclıq hissi hiss etməyəcəksiniz. Əks təqdirdə, dərs bitdikdən sonra iştahınızı cilovlamaq olduqca çətin olacaq.
6. Arıqlamaq üçün hər gün idman zalına getmək lazım deyil
İdman salonuna həftədə 3-4 dəfə ən optimal ziyarət sayıdır. Bədənin fasiləyə ehtiyacı olduğu üçün hər gün ora getməməlisiniz - əzələlər bərpa olunmalıdır.
