Bəzən düzgün paltar seçmək, naxış düzəltmək və ya sadəcə pəhrizin təsirli olduğundan əmin olmaq üçün həcmlərinizi ölçməlisiniz. Bunu etmək üçün bir ölçmə lentinə ehtiyacınız var.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə boyunuzu ölçməlisiniz. Bunu etmək üçün ayaqqabılarınızı çıxarıb arxanı divara söykənməlisiniz. Bir qələm ilə tacın qarşısında bir işarə qoyulur. Ondan döşəməyə qədər olan uzunluq hündürlükdür.
Addım 2
Boyun ətrafını ölçmək üçün boyun əsasına bir santimetr lent tətbiq olunur və bağlanır.
Addım 3
Sinə ətrafı ən yüksək nöqtələrdə zəminə paralel olaraq tətbiq olunan lentin uzunluğuna uyğundur. Düzgün ölçü üçün nəfəs almağınız lazımdır.
Addım 4
Büstün altındakı ətraf eyni şəkildə ölçülür, yalnız lent büstün altındadır.
Addım 5
Bel ətrafını təyin etmək üçün ən dar nöqtənin ətrafına bir ölçmə bantı vurulur. Bunu böyük bir tikinti ilə etmək çətindirsə, belin yerini aşağıdakı kimi müəyyənləşdirin. Kalça sümüklərinin çıxıntılarını fiqurun qarşısında tapıb kiçik barmaqları ilə onlara qarşı dayanırlar. Və uzanan göstərici barmaqları bel xəttinə işarə edəcəkdir. Nəfəs aldığınız zaman qarnınızı çıxarmadan belinizi ölçün.
Addım 6
Qarın həcminin ölçüldüyü xətt göbəkdən 3 sm aşağıda, lent bərkidilməyib və qarın çıxıntılı deyil.
Addım 7
Kalça həcminizi öyrənmək üçün mədəni nəzərə alaraq gövdənizi budun ən görkəmli nöqtələri səviyyəsində tutmalısınız.
Addım 8
Budun (budun) həcmi aşağıdakı kimi ölçülür. Ayaq 90 dərəcə bir açı ilə bükülür, bir kresloya söykənir. Ölçmə lentini qasıqdan 5-7 sm aşağıda dairəvi şəkildə çəkin, ayağı rahatlayın.
Addım 9
Dana əzələsinin həcmini ölçmək üçün istifadə edilən xətt diz və topuq arasında ən geniş nöqtədədir. Ölçmə zamanı ayaqda durmalı, rahatlamalısınız.
Addım 10
Biləyin həcmi, biləyin dərhal arxasında bir ölçmə lentiylə qolu sıx bir şəkildə tutaraq tapıla bilər.
