İdeal çəki, ideal bir rəqəm kimi, çox qeyri-müəyyən və subyektiv bir anlayışdır: kimsə incə qadınları sevir, kimsə formaların əyri olması lazım olduğunu düşünür. Ancaq hər bir insan üçün boy, yaş və digər parametrlərdən asılı olaraq hesablanan müəyyən bir ağırlıq normasının göstəriciləri var. Belə bir norm, bir insanın obez və ya kilolu olduğunu və bir neçə kiloqram arasında dəyişdiyini göstərir, buna görə ideal çəki üçün dəqiq bir rəqəm yoxdur - hər qadın görünüşü və rifahına da diqqət yetirərək özü üçün ideal göstəricisini tapır.
Təlimat
Addım 1
İnsanlar üçün çəki normalarını hesablamaq üçün bir neçə düstur var. Ən sadə və ən geniş yayılmışlardan biri Broca formuludur. Standartınızı hesablamaq üçün boyunuzu santimetrlə ölçün. Boy 165 santimetrdən aşağı olarsa, 100-ü çıxarmalıdır. 165-dən 175-ə qədərsə, 105-i çıxarın, hündürlüyü 175 santimetrdən yuxarı olanlar 110-u çıxardın. Beləliklə, 170 boyu olan bir qadının normal çəkisi santimetr 65 kiloqram olacaq. Ancaq müasir gözəllik anlayışları ilə bu ağırlığı ideal adlandırmaq olmaz - ideal bədən çəkisini hesablamaq üçün bu göstəricidən on faiz çıxılır, yəni bu vəziyyətdə rəqəm 58.5-dir.
Addım 2
İdeal çəkinizi ölçmək üçün başqa bir seçim də bədən kütləsi indeksi formulundan istifadə etməkdir. Bədən kütlə indeksi və ya BMI, 1869-cu ildə Belçikalı sosioloq Adolphe Quetelet tərəfindən əldə edilmişdir. Bu göstərici kiloqramda bədən çəkisinə hündürlüyü kvadratlara bölündüyə bərabərdir. Beləliklə, 170 santimetr boyunda və 60 kiloqram ağırlığında bir qadın üçün BMI 20-dir, bu normal göstərici daxilindədir (18, 5 ilə 25 arasında). Aşağıdakı göstəricilər çəki az, yuxarıda hesab olunur - bədəndə artıq yağ miqdarını göstərir. BMI 30 ilə bir insan birinci dərəcədə obezliyi inkişaf etdirir. İnternetdə BMI hesablayan onlayn kalkulyatorlar var.
Addım 3
Müxtəlif formulalardan da göründüyü kimi ideal çəki göstəriciləri çox qeyri-müəyyəndir, həkimlər tərəfindən yalnız distrofiya və ya piylənməni təyin etmək üçün istifadə olunur. İdeal çəki yalnız gözəlliyin subyektiv qavrayışlarına görə deyil, bədənin müxtəlif xüsusiyyətlərinə görə də nisbi bir anlayışdır. Ağırlıq insanın yaşından, sağlamlığından, fiziologiyasından, həyat tərzindən asılıdır. Məsələn, idmanla məşğul olmayan və passiv həyat tərzi sürən dolğun bir gənc qız az miqdarda bədən yağı ilə çox incə bir idmançı qədər çəkə bilər - çünki yağ əzələdən daha az çəki çəkir.
Addım 4
Ağırlığın bədəndəki suyun miqdarından asılı olaraq gün ərzində və həmçinin menstruasiya dövrünün vaxtından asılı olaraq ay ərzində dəyişdiyini nəzərə alın. Buna görə rəqəminizi çəkiyə görə deyil, həcminə və görünüşünə görə qiymətləndirmək və düsturları əlavə bir rəhbər kimi istifadə etmək məsləhətdir. Unutmayın ki, yaşla passiv həyat tərzi sürərkən bədəndəki əzələlərin sayı azalır və yağ miqdarı artır, tərəzi oxu isə eyni rəqəmi göstərə bilər, lakin güzgünü aldatmaq daha çətindir.
