Akrobatik stunların performansını izləməkdən neçə duyğu qalır, duyğular sadəcə miqyasdan çıxır! Özünüz necə edəcəyinizi öyrənmək və ən yüksək səviyyədə etmək inanılmaz dərəcədə gözəldir.
Vacibdir
- - paspaslar
- - Təsadüfi paltar
- - iki nəfər tərəfindən təhlükəsizlik şəbəkəsi
Təlimat
Addım 1
Arxa takla atmaq asan bir akrobatik hiylə deyil. Şüşə ilə yanaşı tamamlamaq da çətindir. Ayrıca, arxa çevirmə "geri çevirmə" adlanır. Tez-tez bu hiylə bir kolba və ya rondat ilə birlikdə həyata keçirilən bir elementdir.
Məşqə başlamaq üçün bu hiylə üçün başlanğıc mövqeyini tutmalısınız: ayaqlar çiyin enində, əllər yuxarı qaldırılmalıdır. İtələmə zamanı qolların aşağıdan kəskin şəkildə qaldırıldığı bir tətbiq var, ancaq məşq edərkən əlləri yuxarı qaldırmaq yaxşıdır. Bundan sonra, ayaqları dizlərdə bükürük; ayaqların güclü bir əyilməsinə ehtiyac yoxdur. Bu vəziyyətdə mümkün qədər yaxşı itələməyə diqqət yetirin. Əllərimizi aşağıya endirdik və bədəni arxasında bir az geri götürdük, əllər dirsəklərdə düz olmalıdır.
Addım 2
İndi eyni zamanda ayaqlarımızla güclü bir itələyirik və qollarımızı kəskin şəkildə yuxarı qaldırırıq. Başın mövqeyi bədənə paralel olmalıdır. Mümkün qədər başınızı geri əyməyə çalışın. Beləliklə, atlama daha sürətli olacaq. Atlayarkən ayaqlarınızın hərəkətinə diqqət yetirin. Yüksək bir salto üçün itələmədən sonra ayaqlarınızı uzatmalısınız, ancaq unutmayın: ayaqlarınızı nə qədər çox çəksəniz, o qədər salto alacaqsınız. Sırtınıza düşmə təhlükəsi var, yəni. spin altında. Çox uzanan ayaqlar atlamağa gətirib çıxaracaq və başqa bir şey yoxdur.
Addım 3
Unutmayın ki, itələyərkən cəsəd qruplaşdırılmalıdır. Bədənin zəminə paralel olduğunu gördükdə qrupdan çıxartmaq lazımdır. Yaralanmamaq üçün yerə enmək lazımdır. Enişinizi yastıqlamaq üçün azca əyilmiş dizlərin üstünə enin. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, eniş həmişə bütün ayaqlarda deyil, ayaq barmaqlarında olmalıdır. Bu sonradan ayaqlarınızın sağlamlığına zərər verə bilər. Dizlərinizi bükmədən yerə enirsinizsə, diz qapağınıza xəsarət yetirə bilərsiniz.
