Ön flip bir çox döyüş sənətində, parkurda və s.də geniş istifadə olunan bir akrobatik elementdir. Bu elementi öyrənmək istəyirsinizsə, onu paspasların üstündəki idman salonunda etmək ən yaxşısıdır. Çöldə məşq edə bilərsiniz. Beləliklə, aşağıda təsvir edəcəyimiz üç yolla ön salto edə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Birinci üsul ümumiyyətlə bir yerdən çevriliş edərkən, həmçinin oynaqlarda istifadə olunur. Bu metoddan istifadə edərək ön salonun öyrənilməsinə, sallanlarda fırlanmaya, uyğun zərbələrin icrası zamanı əldə edilən qruplaşdırma və irəli çevirmənin mənimsənilməsinə başlanılmalıdır.
Addım 2
Bir neçə aparıcı məşq faydalı ola bilər: Bir ayağınızın üstündə durun və digərini bir qrupa çevirin, sonra əyilmiş ayağı əlinizlə tutun və eyni zamanda gövdənizi irəli çevirin. Qruplaşdırmaq, çiyninizi dizinizə bükün və əyilmiş ayağın dabanını bədənə sıxın; Ana dayaqdan qəflətən barmaqların üzərinə qalxın, əllərinizi yuxarı qaldırın. Tezliklə qollarınızı başınızın arxasına bükün, biraz aşağı əyilib yayla və dərhal irəli və yuxarı atlayın, qollarınızı yuxarıya uzadaraq özünüzə kömək edin. Bütün ayaq üstə çölə çıxarkən aşağı enməyin; Ön sallanmaya yaxınlaşan bir məşq olaraq, yırğalanma flipi də hərəkət edə bilər. Tullanma qolların qaldırılması ilə birləşdirilməlidir.
Addım 3
Bu ön salto üsulu qaçış olmadan həyata keçirilə bilər, lakin əllərin hərəkəti yaxşı bir uçmağa səbəb olmur. Buna baxmayaraq, swoop flips etmək daha yaxşıdır.
Addım 4
İkinci metod nadir hallarda istifadə olunur. Ayaqları ilə itələdikdə, burada silahlar başın arxasından deyil, irəli və yuxarıya, hətta aşağıdan hərəkət etdirilir. Əks təqdirdə, bu metod birincisinə bənzəyir.
Addım 5
Üçüncü metodda əsas odur ki, silahların vaxtında və dolğun şəkildə yuxarı və arxaya yellənməsini mənimsəməkdir. Qollarınız maksimum yuxarı qalxacaq və çiyinləriniz praktik olaraq irəli əyilməyəcək şəkildə həyata keçirilməlidir. Mükəmməl bir rəhbərlik geriyə dönməkdir. Yelləncəyin və ayaqları ilə itələyin eyni zamanda tamamlandığından əmin olun. Bir papatya üzərində salto etmək məsləhətdir. Dörd-beş qat paspaslar sizə lazım olanıdır. Əlinizlə yelləncəyi möhkəm mənimsəmiş, salto əməliyyatları başlaya bilərsiniz. Hamısı.
