İdman

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Müasir bir şəhərdə görünüşü və rəqəmindən tamamilə məmnun olan bir insan tapmaq çətindir - yüzlərlə və minlərlə insan aclıq çəkir, simulyatorlarda idman edir, yorğun pəhrizlərdə oturur, əlavə kiloqram itirməyə çalışır. Ancaq bəzən səylər boşa çıxır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər kəs gənc və gözəl olmağı xəyal edir, lakin gənc yaşda da hər kəs gözəl bir rəqəm saxlamağı bacarmır. Və əvvəllər hormonal inkişaf, uşaqların doğulması ilə əlaqəli idisə, bu gün problem gözümüzün qabağında cavanlaşır. Və buna görə də - arxa burnerə qoymaq mümkün deyil

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Hər qadın gözəl ayaqları olmasını xəyal edir. Bir çox qadın iki əks problemlə mübarizə aparır: kök və ya çox nazik ayaqları. Bud, bud və aşağı ayaq əzələlərindəki məşqlər bu işdə onlara kömək edəcəkdir. Ayaqlarınızı əla vəziyyətdə saxlamaq üçün məşq həftədə ən azı 3 dəfə edilməlidir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Geniş bir kişi sinə etibarlılıq, güc və qoruma rəmzidir. Ancaq geniş bir sinə yalnız gözəl deyil. Geniş bir sinə ağciyərlərin əlavə bir həcmidir, bu da uzun müddət ağır fiziki iş görmə qabiliyyəti deməkdir. Sinə geniş etmək üçün xüsusi tənəffüs məşqləri etmək lazımdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Doğuşdan sonra, rəqəm, gənc anaların özünə hörməti kimi, tez-tez arzulanan çox şey buraxır. Bu təəccüblü deyil - əksər hallarda dəri o qədər tez uzanır - əvvəl hamiləlik zamanı, sonra da doğuşdan sonra yara meydana gəlir. Bu səbəbdən, gözəlliklərində əsəb və özünə şübhə var

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Potensial bir alıcının istəklərinə ustalıqla fərziyyə etməyi öyrənsəniz, hər şeyi sata bilərsiniz. Bu, bel və bədənin digər hissələrini öyrətmək üçün yararsız idman vasitələri satan fitness mərkəzlərində və ya müxtəlif növ idman mağazalarında baş verənlərdir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Arıq qızlar uzun müddət dəbdən düşüblər. Yumru qadın formaları gözəllik standartına çevrilmişdir. Kişilərə görə gözəl kalçalar qadın bədəninin ən cəlbedici hissəsidir. Ancaq bu vacib əzələləri sıraya qoymaq üçün çox çalışmalısan. Təlimat Addım 1 Bir fitness klubuna yazılın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fiziki və xarici məlumatlarınızı yaxşılaşdırarkən daxili və xarici amillərlə qarşılaşırsınız. Xarici amillər (təlim, pəhriz, istirahət və s.) Təsir edə bilərsə və edilməlidirsə, daxili faktorlara təsir etmək daha çətindir. Bununla birlikdə, xarici faktorlardan istifadənin daha təsirli bir qaytarılması üçün bunlar nəzərə alınmalıdır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kişilərin daha davamlı və çalışqan olduqlarına inanılır. Hər zaman deyil. Məsələn, gənc oğlunuzu idmana cəlb etmək o qədər çətin ola bilər ki, vəziyyət ciddi bir münaqişəyə çevrilsin. Artıq çəkinin sağlamlıqsız olduğunu istədiyiniz qədər deyə bilərsiniz, amma bir kişi özü istəməyincə idman salonuna getməyəcək

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Fitness klubu ziyarətçiləri arasında ən şən və sevimli fiziki fəaliyyət növlərindən biri Zumbadır. Son illərdə bu fəaliyyətlər hər yaşda və bacarıq səviyyəsində insanlar arasında getdikcə populyarlaşır, üstəlik Zumba'nın yeni növləri ortaya çıxır:

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Aktiv fiziki fəaliyyəti xoşlamırsınız? Bununla birlikdə incə və formalı bir xəyal qurursunuz? Bədən baletinə diqqət yetirin - bir növ klassik xoreoqrafiya, Pilates və yoga qarışığı. Bu istiqamətin adından, təlimin xoreoqrafiyadan götürülmüş elementlərdən istifadə etdiyi tamamilə aydındır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tonlanmış incə bir rəqəm yalnız yaxşı əhval-ruhiyyənin deyil, həm də sağlamlığın təminatıdır. Bu şəkildə saxlamaq üçün məşq rejiminizi ağıllı şəkildə seçməlisiniz və pəhrizinizi yaxından izləməlisiniz. Digər vacib məqamlar da var. Təlimat Addım 1 Hər səhər idman edin və əzələlərinizi uzatın

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Uzun müddət fiziki fəaliyyət olmaması halında, bədən əvvəlki hərəkət lütfünü itirməyə meyllidir. Çeviklik azalır və uzun durğunluq səbəbindən hərəkətlilik arzuolunan çox şey buraxır. Hər şeyi öz yerinə qaytarmaq və hərəkətliliyi artırmaq üçün bəzən bir neçə aylıq dərslər kifayətdir ki, bu da digər şeylər arasında həm dözümlülüyü, həm də ümumi bədən tonunu artırır

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Məşqinizin effektivliyi düzgün bəslənmə də daxil olmaqla bir çox amillərdən asılıdır. Üstəlik, yalnız idman oynadıqdan sonra deyil, onlardan əvvəl də yemək vacibdir. Bu vəziyyətdə, bədənini öyrədənlər üçün yeməklərin ümumi qaydalarını, dərslərin məqsədini və bədən xüsusiyyətlərini mütləq nəzərə almalısınız

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Rusiya milli futbol komandası Euro 2012 çempionatında son dərəcə uğursuz çıxış etdi: komanda ən yüngül hesab edilən qrupdan belə çıxa bilmədi. Məşqçi Dick Advocaat eyni gün şərh vermədən ofisdən ayrıldı. Yeni, güclü bir mentor təyin edilməsi, millinin dünya futbol arenasında özünü bərpa edə biləcəyi vacib amillərdən biridir

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Braziliyanın El Salvador şəhəri, Dünya Kuboku qrup mərhələsinin ən çox gözlənilən oyunlarına ev sahibliyi etmək şərəfinə layiq görüldü. 13 iyun tarixində 50.000-dən çox tamaşaçı yeri olan Fonte Nova stadionunda futbol nəhəngləri qarşı-qarşıya gəldi:

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Kardiyo təhsili bir neçə həftə ərzində əzələlərin tonusunu artırmağa, ürək-damar sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa və problemli bölgələrdə yağ qatını azaltmağa imkan verir. Bir aylıq gərgin idman üçün 5-6 kq-a qədər yandıra bilərsiniz. Evdə hansı kardioloji məşqləri etmək daha effektivdir?

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İtaliyanın Serie A, dünyanın ən populyar üçüncü futbol liqasıdır. Dünyadakı on milyonlarla pərəstişkarının diqqətini çəkir. İtaliyada A Seriyasının özəlliklərinə görə hücumçu oyunçu olmaq olduqca çətindi. "Catenaccio" A Seriyasının bir xüsusiyyəti komandanın xüsusi müdafiə strategiyasıdır:

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İyunun 28-də bütün Braziliya, Dünya Kubokunun ev sahibinin Çili millisi ilə qarşılaşdığı FIFA Dünya Kubokunun 1/8 finalının ilk oyununu gözləyərək yaşadı. Braziliyalılarla barışmaz çililər arasında qarşıdurma Belo Horizonte şəhərindəki stadionda baş verdi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Tezliklə Rusiya milli komandalar arasında FIFA Dünya Kubokuna ev sahibliyi edəcək. Bir çox federasiya heyətlərini elan etməyə başladı. Bunu edənlərdən biri də Argentina millisi idi. Argentina millisi dünya çempionatına əsas favoritlərdən biri kimi gələcək

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Sampdoria Cenova (İtaliya) klubudur. Bu gün A seriyasında - İtaliya futbol liqasının ən yüksək divizionunda oynayır. Klubun rəngləri mavi, qırmızı, ağ və qara rənglərdir. Klub haqqında 1891-ci ildə Cenova şəhərində Sampierdarenese futbol komandası yaradıldı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Bütün futbol klubları yalnız yüksək gəlirlərlə deyil, ümumiyyətlə az-çox ciddi qazanclarla öyünə bilməzlər. Bunun üçün komandanın oynadığı şəhərdən kənarda olan azarkeşlərin marağı ilə yanaşı beynəlxalq arenada da yüksək nəticələr tələb olunur

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

FIFA Dünya Kubokunun 1/8 final mərhələsindəki altıncı görüş 30 iyun tarixində Porto Alegre şəhərində baş tutdu. Tribunalarda olan 40 mindən çox azarkeş Almaniya ilə Əlcəzairin görüşünə şahid oldu. Alman komandası bu cütlüyün favoriti hesab olunurdu, lakin almanlar bütün birinci hissəni açıq-aydın öz səviyyələrində keçirtdi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

16 İyunda İran və Nigeriya milli komandaları arasında F Dördlüyündə ilk turun ikinci oyunu baş tutdu. Oyun Curitiba şəhərində "Arena Baixada" stadionunda baş tutdu. Bu görüşdən az adamın parlaq futbol gözləməsi. Sonda belə oldu, 43 min nəfərlik arenanın azarkeşləri cansıxıcı oldular

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Recife şəhərində, Arena Pernambuco stadionunda D qrupunun liderlərinin qarşılaşdığı Braziliyadakı Dünya Kubokunun başqa bir futbol matçı baş tutdu.İtaliya və Kosta Rika milli komandaları 20 iyun tarixində öz aralarında bir oyun oynadı. Görüşün ilk mərhələsində İtaliya dünya çempionatının ən pis komandalarından biri olduğunu sübut etdi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

24 İyunda Braziliyada FIFA Dünya Kubokunda D qrupunda Kosta Rika və İngiltərə milli komandaları arasında bir oyun baş verdi. Avropalılar qrup mərhələsindən sonra artıq evlərinə səyahət təmin etmişdilər və Kosta Rikalılar pley-offa hazırlaşırdılar

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Spartak əvvəlki mövsümü birinci yerdə başa vurdu və layiqincə çempion oldu. Uzun illərdən bəri ilk dəfə komandanın oyunu suallar yaratmadı. Spartak birbaşa 2017/2018 Çempionlar Liqasının qrup mərhələsinə yüksəldi. Püşkatmadan sonra "

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İyunun 21-də Fortaleza şəhəri FIFA Dünya Kubokunda Almanların qrup mərhələsindəki ikinci oyununu qəbul etdi. Almaniya millisinin G qrupundakı rəqibi Gana yığmasının barışmaz Afrika futbolçuları idi. Fortalezadakı stadiondakı demək olar ki, 60

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Braziliyanın El Salvador şəhəri, futbol üzrə dünya çempionatının ikinci turunda Fransa və İsveçrə milli komandaları arasında bir oyuna ev sahibliyi etmək şərəfinə layiq görüldü. Turnirin başlanğıcında hər iki komanda qələbə qazandı, buna görə nəzərdən keçirilən qarşılaşma FIFA Dünya Kubokunda E dördlüyündə birinci yer uğrunda mübarizə baxımından əhəmiyyətli idi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Almaniya, Braziliyada futbol çempionatının qrup mərhələsindəki son matçını 26 iyun tarixində Recife şəhərində keçirdi. 41.000 tamaşaçı varlığında almanlar ABŞ milli komandası ilə döyüşdülər. Alman komandası artıq turnirin növbəti mərhələsinə keçməyi təmin etmişdi, lakin matçdakı məğlubiyyət almanları G qrupunun son ikinci pilləsinə endirə bilərdi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Cənubi Amerikada azarkeşlərə ənənəvi olaraq milli komandaların “qaymaqlarını” təqdim edən, bütün proqnozları məhv edən, yeni istedadları və favoritləri “basdıran” futbol dünya çempionatı sürətlənir. İkinci seçmə mərhələ hələ başa çatmayıb - bir çoxu artıq düşdü və qiymətləndirilməyən iştirakçılar olduqca kəskin dişlər göstərdilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İyunun 29-da Braziliyanın Recife şəhərində Braziliyada keçirilən futbol dünya çempionatının 1/8 final mərhələsinin dördüncü oyunu baş tutdu. Kosta Rika və Yunanıstan komandaları qarşılaşdılar ki, bu da sensasiyalı şəkildə turnirin həlledici mərhələsinə yollandı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Braziliyada keçirilən FIFA Dünya Kubokunda on ikinci oyun günündə A və B qruplarındakı matçlar bitdi.Həvəskarlar Braziliya, Kamerun, Meksika, Xorvatiya, Hollandiya, Çili, Avstraliya milli komandalarının iştirak etdiyi dörd oyunun gedişatını izləyə bildilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

23 iyun tarixində Braziliyanın Curitiba şəhərində İspaniya millisi FIFA Dünya Kubokundakı son oyununu keçirdi. Bir vaxtlar qorxunc olan İspanların rəqibləri Avstraliya komandası idi. Hər iki komanda, FIFA Dünya Kubokunun B qrupundakı ilk iki matçı məğlub etdikləri üçün pley-offda mübarizəni davam etdirmək üçün bütün şanslarını itirdi

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Düsseldorfdan olan Alman futbol klubu, hazırda Almaniyanın ikinci səviyyəli peşəkar liqası olan İkinci Bundesliqada oynayır. Komandanın forması qırmızı və qara, səfər forması qaymaqlıdır. Klubun tarixindən 1895-ci ildə Düsseldorfda Turnverein Flingern adlanan bir gimnastika klubu (keçmiş şəhərətrafı adıyla və bu gün şəhər yerlərindən biri) quruldu

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Dünya Kubokunun on birinci oyun günü futbol azarkeşlərinə çox fərqli duyğular gətirdi. 22 iyun tarixində Braziliyanın Rio de Janeiro, Porto Alegre və Manaus şəhərlərində daha üç çempionat oyunu keçirildi. Azarkeşlər Rusiya, Belçika, Əlcəzair, Cənubi Koreya, Portuqaliya və ABŞ-ın oyunlarını izləyə bildilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Braziliyadakı Dünya Kuboku qrup mərhələsinin son matçlarında G və H qruplarından komandalar qarşılaşdı Almaniya, ABŞ, Portuqaliya, Qana, Əlcəzair, Rusiya, Cənubi Koreya və Belçika komandaları Braziliyadakı stadion meydanlarında oynadılar. . Bəzi komandalar üçün pley-off mərhələsinə yüksəlmə taleyi həll olundu, digərləri isə Dünya Kubokunda davamlı iştirak üçün mübarizə aparmaq məcburiyyətində qaldı

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

Braziliyadakı Dünya Kubokunda E qrupundakı ikinci oyun 15 iyun tarixində Porto Alegre şəhərində baş tutdu. Fransa və Honduras milli komandaları Beira Rio stadionunda mübarizə apardılar. Futbol mütəxəssisləri oyundakı bu cütlükdəki avropalıların sinifdə əhəmiyyətli bir fərq göstərməli olduqlarını ifadə etdilər

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

İyulun 1-də Braziliyanın Sao Paulo şəhərində futbol üzrə dünya çempionatının 1/8 final mərhələsinin son görüşü baş tutdu. Argentina və İsveçrə milli komandaları arasındakı görüşü seyrçilər izləyə bildilər. Qarşılaşmanın çox hissəsi meydanın hər yerində bir mübarizə oldu

Son dəyişdirildi: 2025-01-24 17:01

25 iyun tarixində Porto Alegre şəhərində Argentina millisinin Dünya Kubokunun qrup mərhələsindəki final oyunu baş tutdu. F Quartetdəki argentinalıların son rəqibi Nigeriya millisi oldu. Nigeriya ilə Argentina arasındakı oyun dünya çempionatında ən möhtəşəm oyunlarından biri oldu