Hər kəs gənc və gözəl olmağı xəyal edir, lakin gənc yaşda da hər kəs gözəl bir rəqəm saxlamağı bacarmır. Və əvvəllər hormonal inkişaf, uşaqların doğulması ilə əlaqəli idisə, bu gün problem gözümüzün qabağında cavanlaşır. Və buna görə də - arxa burnerə qoymaq mümkün deyil. Gözəl bir rəqəmə sahib olmaq istəyirsinizsə, bir neçə sadə qaydaya əməl edin.
Təlimat
Addım 1
Biz yediyimiz şeyik. Buna görə də pəhrizinizdən gözəl olmağınıza mane olan hər şeyi istisna edin: yağlı və şirin hər şey. Çətin? Yalnız əvvəlində; öyrəşdiyiniz zaman yağlı kolbasa və ya şirin tortları necə bəyənə biləcəyinizi düşünəcəksiniz. Uşaqlıqdan özünüzü və ya uşaqlarınızı meyvə və tərəvəzə öyrədin. Yalnız başlamaq çətindir, o zaman bir vərdiş halına gələcəkdir.
Addım 2
Yalnız qidalar dəsti deyil, həm də pəhriz çox vacibdir. Şərq xalqları bunu yaxşı bilirdilər və buna görə də həzm orqanlarının işləyəcəyi vaxtın səhər və günortadan sonra axşamın digər orqanlar üçün iş olduğuna inanırdılar. Buna görə bir qayda işləyin: çoxlu səhər yeməyimiz var və dadlı, iki dəfə də edə bilərsiniz. Nahar onsuz da hissəni azaldır və son yemək saat 19-da, daha yaxşı isə 18-dədir. Əgər həqiqətən qəlyanaltı yemək istəyirsinizsə, onda bir alma çeynəyib bir neçə portağal yeyə, bir stəkan içə bilərsiniz. meyvəli qatıq. Ancaq daha çox deyil. İşləmədi? Üzülməyin. Səhəri gündən hər şeyə yenidən başlayırıq.
Addım 3
Hərəkət həyatdır. Buna görə də hərəkət etmək lazımdır. İşləmək, oxumaq - mütləq metroda - eskalatorda tərs-tərs gəzin. Çətin? Kim bunun asan olacağını söylədi? Nəhayət, iş çox uzaqdadırsa və maşın bu qədər yaxındırsa, o zaman - idman. İndi böyük bir idman fəaliyyət növü var: fitness, yoga, üzgüçülük. Həftə sonları şəhər gəzintiləri və gəzintiləri. Nə qədər çox hərəkət etsək, bir o qədər ödəyə bilərik. Və bu bir təşviqdir: aerobika ilə məşğul olanlar üçün ən azından bəzən dadlı tortlarla özlərini əzizləmək imkanı var. Zövqlə yaşa!
