Aktiv fiziki fəaliyyəti xoşlamırsınız? Bununla birlikdə incə və formalı bir xəyal qurursunuz? Bədən baletinə diqqət yetirin - bir növ klassik xoreoqrafiya, Pilates və yoga qarışığı.
Bu istiqamətin adından, təlimin xoreoqrafiyadan götürülmüş elementlərdən istifadə etdiyi tamamilə aydındır. Balet maşını ilə fəal şəkildə işləyirik, yəni əsl balerina kimi hiss etmək fürsətiniz var!
Bədən baleti kimə uyğundur?
Hər şeydən əvvəl atlamağı, qaçmağı, idman alətlərini daha sakit, statik fəaliyyətlərdən üstün tutanlara. Bədən baleti də onurğa və ya oynaq problemi olan insanlara uyğun olacaq, xoşbəxtlikdən məşqçi sizə şok yük verməyəcək.
Balerinaların rəqəminə və lütfünə heyran qalırsınız? Sonra yenə də əlinizi bədən baletində sınayın. Xeyr, balerinalarla eyni nəticələr əldə edə bilməyəcəksiniz (unutmayın, bütün yetkin yaşlarında xoreoqrafiya ilə məşğul olurdular). Ancaq müəyyən dərəcədə idealınıza yaxınlaşa bilərsiniz.
Dərslərin üstünlükləri və nüansları
Bədən baleti dərin əzələləri əhatə edən çox maraqlı məşqlərdən istifadə edir. Rəqəm tədricən gözəl bir forma qazanır, bədən daha elastik olur. Hər məşqdən sonra xoş bir yüngüllük hiss olunur. Ancaq bu cür fitness etmək heç də asan deyil. Məşqlər ilk baxışdan sadə görünsə də, bunun sadəcə bir illüziya olduğunu bilməlisən. Əslində çox maddi bir yük alacaqsınız. Hər məşq bir neçə dəfə təkrarlanır və inanın ki, bir neçə belə təkrardan sonra əzələlər gərginliklə yanır.
Müsbət nəticələr əldə etmək üçün çox iradə və dözüm lazımdır. Bir çox məşqdə birdən çox əzələ qrupu iştirak edir, lakin eyni anda bir neçə. Buna görə nəticələr çoxdan gözləməyəcəkdir.
Bədən baleti etməklə arıqlamaq mümkündürmü?
Əzələlər daha elastik, bədən daha tonlu olacaqdır. Bununla birlikdə, artıq çəkidən qurtulmaq üçün özünüzü bəslənmədə bir qədər məhdudlaşdırmalı olacaqsınız. Yeri gəlmişkən, məşqçinin əlavə kalori yandıracaq daha aktiv bir proqram seçməsi mümkündür.
Evdəki dərslər necədir?
Bədən baleti ilə evdə də məşğul ola bilərsiniz. Bunu etmək üçün bir video proqramı tapmalısınız (Lee Sarago ilə özümdən bir video tövsiyə edəcəyəm), həmçinin balaca bir xalça, balet baresini və yüngül dumbbellları əvəz edəcək bir stul. Müəyyən bir əzm olmadan edə bilməzsiniz - yenə də dərslər o qədər də sadə deyil və mütəmadi işləməlisiniz.
Bu istiqamətin üstünlükləri ilə maraqlanırsınız? Deneyin, bəlkə də bədən baleti zövqünüzə uyğun olacaq və bir xəyal rəqəmi və böyük rifah əldə edəcəksiniz.
