İdman və fitness haqqında hər şey - idmançıların tərcümeyi-halından təlim proqramlarına qədər

2025-01-24 17:01

Dünyadakı qadınların böyük əksəriyyəti fəxr edə biləcəkləri gözəl, möhkəm döşlər xəyal edir. Lakin, onların çoxu öz büstlərindən narazıdır. Əlbətdə ki, əksər hallarda qadınlar döşlərinin özlərindən biraz daha böyük ola biləcəyini düşünürlər

2025-01-24 17:01

Güclü bir yumruq insanlığın hər bir kişi üzvü üçün lazımdır. Heç kim evə gec qayıtmağın necə olacağını bilmir və günortadan sonra əmlaka təcavüzdən və ya fiziki zorakılıqdan, habelə həyatı birbaşa təhdiddən qorumaq üçün maraqları qorumaq lazım ola bilər

2025-01-24 17:01

Skeytbordla başlamaq istəyirsinizsə, müxtəlif fəndlərdən qorxmayın. Həqiqət ondadır ki, bir çoxu daha az mürəkkəb, lakin daha az vacib fəndlər əsasında həyata keçirilir. Skeytbordun əsası əslində yalnız bir hiylədir - Ollie (Ollie). Bu hiyləni mənimsəmiş və inkişaf etdirmiş, qalanlarını tez bir zamanda öyrənəcəksiniz

2025-01-24 17:01

Baharın gəlişi ilə bir çox insan rəqəmlərini xatırlayır. Yaya hazırlaşaraq, formaya düşməyə vaxt tapmamaqdan qorxurlar və hadisələri məcbur etməyə başlayırlar. Gözəl bir düz qarın və ya güclü küt kublar xəyallarında mətbuata ümumiyyətlə xüsusi diqqət yetirilir

2025-01-24 17:01

İtaliyanın Cortina D'Ampezzo şəhərində təşkil edilən 1956 Olimpiadası, bir çox nou-haunun tətbiqi ilə tarixə düşdü. Xüsusilə bu oyunlarda ilk dəfə canlı televiziya yayımları aparıldı və sponsorluq ilk olaraq Olimpiya Oyunlarının təşkili və keçirilməsi üçün cəlb edildi

Yaxşı inkişaf etmiş bir sinə bütün bədən istehsalçılarının əlamətidir. İnkişafı üçün təlimə kifayət qədər böyük vaxt ayırırlar. İnkişaf etmiş bir sinə, sahibinin qol və ya əzələ əzələlərini sıxmadan güclü görünməsinə imkan verir. Ancaq hər kəs belə bir nəticə əldə edə bilməz

Daha güclü və davamlı olmağa qərar verərsinizsə, əzələlərinizi həyata keçirməyə başlayın. Ergenlikdə, əzələlərin pompalanması üçün ən yaxşı idman avadanlığı üfüqi çubuq və paralel çubuqlardır. Təxminən 16 yaşından etibarən dumbbell və ştanq ilə güc məşqlərinə yiyələnməyə başlaya bilərsiniz

İnsan bədənindəki hər hansı bir əzələ kimi, trisepslər də müəyyən bir iş tələb edir. Onu yetişdirmək üçün bir çox fərqli kompleks var, lakin hər bir proqram tamamilə fərdi və xüsusi tapşırıqlar üçün və bir insanın fizioloji xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq tərtib edilmişdir

Bir əzələ stimulyatoru ilə passiv əzələ təhsili, tənbəl və ya idman salonunda məşq etməyə vaxtları olmayanlar üçün çox cəlbedici bir həll kimi görünür. Ancaq mətbuatı öyrətmək üçün yalnız kəpənək əzələ stimulyatorundan istifadə edərək əla nəticələrə ümid etməyə dəyməz

Təcrübəsiz idmançılar üçün təsiri artırmaq üçün yalnız bədən çəkisinin deyil, təsir anında baş verən ətalətin də vacib olduğunu başa düşmək vacibdir. Bu, zərbəni daha güclü etməyimizə kömək edəcək döyüş istiqamətindəki əsas məqamdır. Tətil gücünü artırmaq üçün bir sıra vacib qaydalar da mövcuddur

Bütün dünya idmançıların Olimpiadada yeni bir idman növü - fiqurlu konkisürmə yarışlarında necə yarışdıqlarını izlədi. Bu Olimpiya Oyunları bütün dünya tərəfindən yalnız miqyası ilə deyil, həm də yeni yarış növlərinin tətbiqi ilə yadda qalacaq

İdmandan və idmandan qurtulmaq üçün lazımlı istirahət tələb olunur. Dərslərdən nəticə maksimum olacaq və yorğunluq sadə qaydalara riayət etsəniz ev işləri görməyinizə mane olmayacaqdır. Təlimat Addım 1 Məşqdən sonra sağalmaq üçün sərinləyin

Nəyin daha asan olduğunu düşünürsən - düşdü və yıxıldı. Belə çıxmır. Əgər bunu heç etməmisinizsə, onda yerdən ilk itələmə təşəbbüsü çox təvazökar nəticələrlə sizə çox səy sərf edə bilər. Ancaq bu cür idman növü hətta öz dünya rekordçularına sahibdir, məsələn, bir vaxtlar gün ərzində 37

Düzgün qidalanma "gözəl" bir bədən yaratmağın ən vacib komponentidir. Əsas maddələrin çoxunu daxil etməlidir. Ayrıca, sağlam bir pəhriz, xüsusilə də bir bədən istehsalçısı olsanız bir sıra əsas prinsiplərə riayət etməlisiniz. Karbohidratlar Karbohidratlar bədənin əsas enerji tədarükçüsüdür

Biceps çiyin ön hissəsində böyük, çox görünən bir əzələdir. Bir çox idmançı onun məşqinə xüsusi əhəmiyyət verir. Bicepsin əsas funksiyası qolu dirsək oynağında əyməkdir. Bu səbəbdən onu pompalamaq üçün hərəkətlər bu hərəkətdən ibarətdir. Vacibdir - üfüqi çubuq

İdman həyatı əyləncəli və ləzzətli edir. Mütəmadi olaraq idman edir, güclü, özünə inamlı və bədən gözəlliyi baxımından yaşıdları ilə müsbət müqayisə edirsən. Və yaxın vaxtlarda sağlamlıq vəziyyəti bir şəkildə sağlam həyat tərzinin yüksək ideallarına uyğun gəlmirsə nə olar

Vücudunuzu ən qısa müddətdə əla formada etmək üçün daha çox kalorinin hansı hərəkətlərlə yandırıldığını bilməlisiniz. Bu məsələ, yay mövsümü və ya xaricdə tətil üçün sürətlə arıqlamaq istəyən qadınlar üçün xüsusilə aktualdır. Vacibdir - velosiped

Güclü və gözəl əzələlərin xəyalı bir az səy və səbrlə asanlıqla reallığa çevrilə bilər. Gündəlik bir saat dumbbell məşqləri üçün vaxt ayırın, fiqurunuz cəlbedici formalar alacaq. Təsiri çoxdan gözləməyəcək. Təlimat Addım 1 Göğüs əzələləri üçün bir məşq çox uyğundur - meylli bir vəziyyətdə olan dumbbellları yaymaq

Gainer zülal və karbohidrat kokteylidir. Kompozisiyadakı sonuncusu ümumiyyətlə 50-70%, zülallar isə 15-30% arasındadır. Əlavə məşqdən sonra daha sürətli bərpa və kilo almağa kömək edir. Mənə qazanc gətirən lazımdır? Adi qidada kifayət qədər protein və karbohidrat var

Usain Bolt hazırda planetin ən sürətli adamıdır. On yeddi qat dünya çempionu və heç kim tərəfindən yenilənməmiş ən azı səkkiz dünya rekordunun sahibi. Müvəffəqiyyətini böyük ölçüdə təbii potensial sayəsində qazandı. Genetika Boyu 195 santimetr, çəkisi 94 kiloqramdır

Məqsədini, anatomik xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq seçsəniz, konki içərisində rahat olacaq. Fərqli idman növləri üçün yaradılan modellər var. Yetkinlər və uşaq konki dizayn xüsusiyyətlərinə malikdir. Fərq çəkmənin özü, montaj və bıçaqla bağlıdır

Daha çox yanacağa icazə veriləcəyi üçün komandalar növbəti kral mövsümü üçün daha uzun təkər bazasına keçə bilərlər. Pilotların məsafədən daha çox hücum etməsinə və yalnız yanacağa qənaət etməsinə imkan vermək üçün yanacaq istifadəsi limiti 105 kq-dan 110 kq-a qədər artacaq

29 sentyabr 1988-ci ildə, Kemerovo Bölgəsinin Kemerovo rayonunun Metallploschadka kəndinin sakini, Olimpiya Oyunları proqramı çərçivəsində SSRİ uğrunda yürüşdə ilk və son medalı qazandı. Seul. Olimpiya Oyunları. Bu gün SSRİ yığması 50 km məsafəyə yürüşdə ən azı medallara ümid bəslədi

Haas yarışçısı, onun fikrincə Lewis Hamiltonun mübahisəli olduğunu, o zaman göründüyü kimi, McLaren-dən 2012-ci ildə ayrılma qərarı verdiyini izah etdi. Beş qat dünya çempionu olan Lewis Hamilton ilk titulunu hələ 2008-ci ildə McLaren-də oynadığı vaxt qazandı

Lewis Hamilton Mercedes komandası ilə iki illik müqavilə imzaladıqdan sonra, atlının indi ildə 40 milyon dollar alacağı barədə şayiələr ortaya çıxdı. Ancaq bir atlı bu qədər pula layiq ola bilərmi? Ümumiyyətlə, həyatın dəyərinin bəzən praktik olaraq sıfır olduğu dünyamızda, bəlkə də bu qədər məbləğlərdən danışmaq çətindir