İdman və fitness haqqında hər şey - idmançıların tərcümeyi-halından təlim proqramlarına qədər

2025-06-01 07:06

Hamiləlik dövründə bir qadın ümumiyyətlə 10 ilə 26 kq arıqlayır. Bu, inkişaf etməkdə olan bir uşağın ehtiyac duyduğu təbii bir prosesdir. Uşaq doğulduqdan sonra hər hansı bir ana yenidən tonlu və elastik bir qarına sahib olmaq istəyir. Bir uşaq doğulduqdan sonra itirilmiş formaları necə bərpa etmək və qarın boşluğunu necə artırmaq olar?

2025-06-01 07:06

Qışın gəlməsi ilə buz meydançalarını doldurmaq lazım gəlir. Həqiqətən, soyuq havalarda, xokkey həyət futbolunu əvəz etməyə gəlir. Lakin buz meydançasını doldurmaq asan məsələ deyil. Sadə bir cihaz tamamilə hətta buz doldurmağa kömək edəcəkdir

2025-01-24 17:01

Dünyadakı qadınların böyük əksəriyyəti fəxr edə biləcəkləri gözəl, möhkəm döşlər xəyal edir. Lakin, onların çoxu öz büstlərindən narazıdır. Əlbətdə ki, əksər hallarda qadınlar döşlərinin özlərindən biraz daha böyük ola biləcəyini düşünürlər

2025-01-24 17:01

Güclü bir yumruq insanlığın hər bir kişi üzvü üçün lazımdır. Heç kim evə gec qayıtmağın necə olacağını bilmir və günortadan sonra əmlaka təcavüzdən və ya fiziki zorakılıqdan, habelə həyatı birbaşa təhdiddən qorumaq üçün maraqları qorumaq lazım ola bilər

2025-01-24 17:01

Skeytbordla başlamaq istəyirsinizsə, müxtəlif fəndlərdən qorxmayın. Həqiqət ondadır ki, bir çoxu daha az mürəkkəb, lakin daha az vacib fəndlər əsasında həyata keçirilir. Skeytbordun əsası əslində yalnız bir hiylədir - Ollie (Ollie). Bu hiyləni mənimsəmiş və inkişaf etdirmiş, qalanlarını tez bir zamanda öyrənəcəksiniz

Yay açıq idman növləri üçün ən yaxşı vaxtdır. Velosipediniz varsa və onu sürməyi sevirsinizsə, parklarda yaxşı vaxt keçirməyinizə zəmanət verilir, lakin bu ecazkar vasitə hələ almamısınızsa, tələsin. Təlimat Addım 1 Velosiped seçərkən əsas olacaq parametrləri müəyyənləşdirin

Çoxları konki sürənlərin çıxışlarına heyran qalır. Hələ bu, sadəcə gözəl bir rəqs deyil, həm də yüksək texnika və olduqca kompleks idman addımlarıdır. Buna görə, fiqurlu konkisürmə bir çox rusların sevimli idman növünə çevrilmişdir. Uşaqlıqdan fiqurlu konkisürmə ilə peşəkar şəkildə məşğul olmağa başlasanız, həvəskar bunu həmişə öz hobbisi edə bilər

Bilək genişləndirici kiçik bir əl məşqçisidir. Tutuşun gücünü artırmağa imkan verir, həmçinin yaralanmalardan sonra əllərin daha sürətli bərpa olunmasına kömək edir və hərəkətliliyini və qan dövranını yaxşılaşdırır. Bilək genişləndiricisini seçərkən nələrə diqqət yetirmək lazımdır Bilək genişləndiricisini seçərkən kiloqramlarla ifadə olunan əsas xüsusiyyətinə - sərtliyə diqqət yetirin

Hər qışda daha çox insan snoubordla məşğul olmağa qərar verir. Snowboard, canlı və emosional bir əyləncədir və eyni zamanda ən yaxşı qış idman növlərindən biridir. Təcrübəsiz idmançılar tez-tez satın alarkən bir snoubord seçməkdə çətinlik çəkirlər, çünki onlar üçün düzgün lövhə və avadanlıq seçmək üçün hansı parametrlərin və xüsusiyyətlərin nəzərə alınmalı olduğunu bilmirlər

Xizək dəbilqəsi seçimi vacib bir təhlükəsizlik və sağlamlıq problemidir. Belə bir dəbilqə baş zədəsi ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Dəbilqə nə qədər yaxşıdırsa, xizək və ya snoubord zamanı özünüzə ciddi ziyan vurma ehtimalı o qədər azdır

Sabit sürücülər 80 telli bir kabeldən (IDE lent lent) istifadə etdikdə, iki cihazı bir lent kabelinə, jumpers ilə "bağlı" birləşdirə bilərsiniz. Tipik bir tullanan, ikinci və əlavə olanları quraşdırarkən bir sabit sürücünün üstünlüyünü təyin edən bir tullanır

Ölkədə idman guşəsini təchiz etmək heç də çətin deyil. Yaz vaxtından qol və ayaq əzələlərinizi məşq etmək üçün istifadə etmək istəyirsinizsə, öz əlinizlə kiçik bir məşqçi düzəldə bilərsiniz. Maşın düzəldilməsi bir neçə gün çəkəcək, ancaq bağçada bir sağlamlıq mərkəzi quracaqsınız

Getdikcə daha çox müasir yeniyetmələr və böyüklər də miniatür lövhədən və öz barmaqlarından istifadə edərək müxtəlif fəndlərin yerinə yetirilməsi texnikasını öyrənməklə barmaq üzmə ilə məşğul olmağa başlayırlar. Bununla birlikdə, əksər fəndlərdə yalnız bir barmaq lövhəsi sizin üçün yetərli olmayacaq - mağazada çox pula satın alına bilən xüsusi bir rampada bir çox fəndlər həyata keçirilir və ya özünüz edə bilərsiniz

Ağız qoruyan, müxtəlif idman növlərində zədələnmədən qorunmaq üçün istifadə olunan dişlərdəki xüsusi bir yastıqdır. Bu vasitə idmançını beyin sarsıntısı, yumşaq toxuma kontuziyası, çənə sınığı və s. Kimi bir çox ciddi xəsarətlərdən qorumağınıza imkan verir

Hava həmişə açıq havada idman etməyə imkan vermir. İdman ziyarətləri bəzən də ləğv edilməlidir. Mütəmadi məşqlər üçün yaxşı bir seçim eviniz üçün idman avadanlığı almaqdır. Tez-tez seçim, hər biri öz xüsusiyyətlərinə malik bir idman velosiped və bir koşu bandı arasındadır

Velosiped həm şəhərin ətrafında gəzmək üçün, həm də təbiətə turist səfərləri üçün faydalıdır. 6-7 min rubl içərisində sadə və iddiasız bir "iki təkərli dost" ala bilərsiniz, ancaq belə bir velosipeddə uzun səyahətlərə çıxacağınızı gözləməyin

Beysbol yarasalarının yaranma tarixi, bu oyunun ABŞ-da geniş yayılmasına baxmayaraq, kökləri tamamilə fərqli əyalətlərdədir. Bu gün beysbol yarasaları etmək bir sənət və zəhmətdir, keyfiyyət, forma, çəki, ölçü və material standartlarıdır. Beysbol sopası:

Halqa ən əlverişli ev idman avadanlıqlarından biridir. Ancaq hər kəs bunun necə düzgün istifadə ediləcəyini, fırlanma zamanı belini gərdiyini və müəyyən sağlamlıq problemlərini əldə etdiyini bilmir. Ancaq düzgün bir şəkildə edildikdə, halqa dar bir bel qurmaq üçün çox təsirli olur

Tikinti ağacları arasında, ağacdan hazırlanmış evlər xüsusilə populyardır, çünki bu material ekoloji cəhətdən təmizdir və eyni zamanda gücü, stresə davamlılığı və istilik qənaəti baxımından əla xüsusiyyətlərə malikdir. Üç növ taxta var: təbii nəm, profilli və yapışdırılmış

Kreyser velosiped park xiyabanlarında və şəhər küçələrində gəzmək üçün idealdır. İstirahət üçün yaradılan kreyser yüngül, etibarlı və rahat olmaq üçün dizayn edilmişdir. Yenə də bu çox yönlü xüsusiyyətlərə baxmayaraq, bir tur velosiped seçərkən nəzərə alınacaq bir sıra vacib detallar var

Genişləndirici, elastik bantlar və ya metal yaylarla birləşdirilmiş iki tutacaqdan ibarət olan idman ləvazimatıdır. Elastiklik bu simulyatorun əsas xüsusiyyətlərindən biri hesab olunur. Qollar, ayaqlar, çiyinlər və qarın daxil olmaqla bir çox əzələ qrupunu gücləndirməyə kömək edə bilər

Velosiped həqiqətən populyar nəqliyyat vasitəsidir. Gənc və qoca demək olar ki, hamı ona minməyi bilir. Ancaq satın alırkən, bir çox insanda ağlabatan bir sual var - hansı velosiped seçmək daha yaxşıdır? Doğru velosiped necə seçilir Gələcək sahibinin yaşını, boyunu, cinsini və gözlənilən iş şəraitini nəzərə alaraq velosiped seçməlisiniz

Bir çox velosiped həvəskarı velosiped əlcəyinə ehtiyac olduğunu unutaraq xüsusi paltar, dəbilqə, eynək alır. Bu yanaşma kökündən səhvdir, çünki əlavə qorumaya ehtiyacı olan əllər bu idmanda mühüm rol oynayır. Niyə velosiped əlcəklərinə ehtiyacınız var?

Ötən əsrdə futbol avadanlıqlarının bazası az dəyişdi. Sənaye texnologiyalarının inkişafından sonra idman geyimləri az və ya çox müasir materiallardan hazırlanır, geniş qiymətlərlə. Forma dair əsas tələblər demokratikdir: rahatlıq, praktiklik və təhlükəsizlik

Qışda velosiped istifadə olunmur, bəs onu harada saxlaya bilərsiniz? Velosipedinizi uzun müddət hərəkətsizlikdən zərər görməməsi üçün necə saxlamaq olar? Bu suallar payızın sonunda bir çox velosipedçini narahat edir. Elə olur ki, velosiped qışda balkonda saxlanılır və yazda sahib zəncirdəki pasın haradan gəldiyini, təkərlərin niyə çatladığını və havanın keçməsinə icazə verdiyini düşünür