İdman və fitness haqqında hər şey - idmançıların tərcümeyi-halından təlim proqramlarına qədər

2025-06-01 07:06

Hamiləlik dövründə bir qadın ümumiyyətlə 10 ilə 26 kq arıqlayır. Bu, inkişaf etməkdə olan bir uşağın ehtiyac duyduğu təbii bir prosesdir. Uşaq doğulduqdan sonra hər hansı bir ana yenidən tonlu və elastik bir qarına sahib olmaq istəyir. Bir uşaq doğulduqdan sonra itirilmiş formaları necə bərpa etmək və qarın boşluğunu necə artırmaq olar?

2025-06-01 07:06

Qışın gəlməsi ilə buz meydançalarını doldurmaq lazım gəlir. Həqiqətən, soyuq havalarda, xokkey həyət futbolunu əvəz etməyə gəlir. Lakin buz meydançasını doldurmaq asan məsələ deyil. Sadə bir cihaz tamamilə hətta buz doldurmağa kömək edəcəkdir

2025-01-24 17:01

Dünyadakı qadınların böyük əksəriyyəti fəxr edə biləcəkləri gözəl, möhkəm döşlər xəyal edir. Lakin, onların çoxu öz büstlərindən narazıdır. Əlbətdə ki, əksər hallarda qadınlar döşlərinin özlərindən biraz daha böyük ola biləcəyini düşünürlər

2025-01-24 17:01

Güclü bir yumruq insanlığın hər bir kişi üzvü üçün lazımdır. Heç kim evə gec qayıtmağın necə olacağını bilmir və günortadan sonra əmlaka təcavüzdən və ya fiziki zorakılıqdan, habelə həyatı birbaşa təhdiddən qorumaq üçün maraqları qorumaq lazım ola bilər

2025-01-24 17:01

Skeytbordla başlamaq istəyirsinizsə, müxtəlif fəndlərdən qorxmayın. Həqiqət ondadır ki, bir çoxu daha az mürəkkəb, lakin daha az vacib fəndlər əsasında həyata keçirilir. Skeytbordun əsası əslində yalnız bir hiylədir - Ollie (Ollie). Bu hiyləni mənimsəmiş və inkişaf etdirmiş, qalanlarını tez bir zamanda öyrənəcəksiniz

Bir çox idmançı bilək genişləndiricisinin əl və bilək əzələlərini pompalamaq üçün faydalarını qiymətləndirmir. Bir çoxları dumbbell və barbell ilə məşqə güvənərək ondan heç bir fayda qəbul etmir. Bununla birlikdə, sadə bir rezin üzük, çox sayda dəst və təkrar ilə işləyərkən, xüsusi maşınlardan daha az faydalıdır

Velosipedlər yenidən yüksəlir: Son bir neçə ildə iki təkərli nəqliyyat vasitələri böyük şəhərləri su basdı. Şık və etibarlı velosiped bahalı bir zövqdür. Yəni velosiped seçmədən əvvəl bilməli olduğunuz bir neçə şey var … Təlimat Addım 1 Əvvəlcə həqiqətən velosiped istədiyinizə əmin olun

İdman salonunu ziyarət etmədən evdə olarkən sürətlə gözəl qollar və çiyinlər düzəldə bilərsiniz. 2-3 həftədən sonra da rahatlama əzələləri artıq formalaşmağa başlayacaq. 4 əsas dumbbell məşqlərindən ibarət bir sıra etməyə başlayın. Push-up, dartma ilə "

Sağlamlığın davamlı olaraq qorunması lazımdır, ancaq insanlar iş və qayğılarla o qədər məşğuldurlar ki, idman fəaliyyətlərinə vaxt qalmır. Evdə stasionar velosipedlə idman edirsinizsə, idman salonlarına getmədən əzələlərinizi gücləndirə bilərsiniz

Ənənəvi çaydan qaldırmada klassik məşqlər - qoparmaq və sarsıtmaq - arxa və yuxarı çiyin qurşağının əzələlərinin dayanıqlılığını inkişaf etdirir. Ancaq istənirsə, çəkilər göğüs əzələlərini, belini, deltalarını və bacaklarını sıxmaq üçün istifadə edilə bilər

Rollerski roller xizəkləridir. Patenlərə bənzər şəkildə asfalt sürmək, xizəkçilərin yay hazırlığı, yarışlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Rollerski azarkeşləri arasında həm başlanğıc həvəskarları, həm də peşəkar idmançılar var. Qeyd Bir cüt roller xizəyi, özlərinə yapışdırılmış silindrlər olan iki platformadan ibarətdir

Rusların baş məşqçisi, italiyalı Fabio Capello Braziliyada keçiriləcək dünya çempionatında ölkənin şərəfini qoruyacaq oyunçuların adlarını açıqlayaraq artıq bütün kartları açıqladı. Rusiya komandasının son tətbiqi 23 sahə oyunçusu və 3 qapıçıdan ibarət idi

İnsan böyüməsinə bir çox amil təsir göstərir: ekologiya, irsiyyət, yaş, cins, müəyyən bir irqə və millətə mənsub olmaq. Ancaq sağlam bir həyat tərzi keçirərək və xüsusi məşqlər edərək süni şəkildə artıra bilərsiniz. Boyunuzu istənilən yaşda və heç bir cərrahi müdaxilə olmadan dəyişə bilərsiniz

İdman çox yönlü bir anlayışdır. Bir çox növ və alt növə bölünür. İdman bölünür: qış, yaz, yaz, payız. Qış idman növləri xizək, buz pateni, xizək sürmə, qar motosikleti, snoubord və əlbətdə ki, komanda oyunlarıdır. Yaz idman növləri at sürmə, velosiped sürmə, atletika, konki sürmə, voleybol, basketbol, futbol, badminton

Uyğun görünmək, ton hiss etmək istəyi olduqca başa düşüləndir. Ancaq nadir hallarda hər kəs məşq maşınlarında bunun üçün tərləməyi xoşlayır. Ən böyük motivasiya ilə belə, simulyatorlarda monoton hərəkətlər tez bir zamanda rutinə çevrilərək cansıxıcı olur

Belarusiya ilk dəfə dünya xokkey turnirinə ev sahibliyi edəcək. Nüfuzlu çempionat bu ölkənin iki buz sarayında - "Çijovka-Arena" və "Minsk-Arena" da keçiriləcək. Hamısı Minskdədir. 2014 Buz Hokeyi Dünya Kubokunun iştirakçıları və qaydaları 2014 Dünya Kuboku üçün açıqlanan 16 milli komanda var

Patenlər yalnız modelləri və ölçüləri ilə deyil, həm də məqsədləri ilə fərqlənir. Və xokkey və fiqurlu konki ilə hələ də az və ya çox aydın olsa, peşəkar və həvəskar modellər arasındakı fərq, yeni başlayanın qavraması üçün olduqca çətindir. Gəzinti və ya qıvrım Əvvəlcə həvəskar konki ilə peşəkarlar arasında necə fərqləndiyini anlamalısınız

Son iki Avropa Futbol Çempionatı İspaniya millisinə təqdim edildi. 2014 Dünya Kubokunda ispanlar qrupdan keçə bilmədi. İndi UEFA EURO 2016-da futbolçular iki il əvvəl baş vermiş uğursuzluğa görə özlərini bərpa etməli olacaqlar. İspaniya millisinin tərkibi istədiyimiz nəticəni əldə edəcəyimizə ümid bəsləməyə imkan verir

Müasir idman yalnız intensiv məşq və təlim düşərgələrini deyil, həm də müxtəlif səviyyələrdə baş verə biləcək müntəzəm yarışları nəzərdə tutur. Onların təşkilatçıları bir neçə vacib məqamı nəzərdən keçirməlidirlər. Vacibdir - tədbirin büdcəsi

1920-ci illərdə çimərlik voleybolunu ilk oynayan Kaliforniyalılar idi. Bu oyun tədricən dünyanın müxtəlif ölkələrində populyarlıq qazandı. XX əsrin 70-ci illərinin sonlarında bu idman növü rəsmi olaraq qəbul edildi. Rio de Janeiro ilk Çimərlik Voleybolu Dünya Çempionatının keçirildiyi yer idi

İdman yarışlarına hazırlaşmaq üçün bədənin kifayət qədər miqdarda enerji yığa biləcəyi şəkildə yemək lazımdır ki, bu da aktiv fiziki fəaliyyət prosesində "yandıracaq". Bunun mümkün olması üçün idmançı düzgün pəhriz hazırlamalı və ona ciddi riayət etməlidir

Bir çox idmançı, pauerliftinq və bodibildinq olan iki idman növünü əsaslı şəkildə ayırır. Ancaq bu idman növlərinin hər ikisində uğurlu idmançılar var. Həqiqətən, yaxşı güc təhsili olmadan, böyük və keyfiyyətli əzələ kütləsi qura bilməzsiniz

Yaxın keçmişdə insanlar ya peşəkar şəkildə idmanla məşğul olurdular ya da ümumiyyətlə aktiv bir həyat tərzindən çəkinirdilər. İndi vəziyyət çox dəyişdi. İdman çoxları üçün həyatın vacib bir hissəsinə çevrilmişdir. Əksər ölkələrdə əhali ya orta dərəcədə idmanla məşğul olur, ya da peşəkar idmançılar

Pauerliftinq pauerliftinqdir. İngilis dilindən tərcümədə Powerlifting mənası: güc - güc, qaldırma - qaldırma. Beləliklə, pauerliftinqdə əsas problem ağırlıq qaldırmaqdır. Təlimat Addım 1 Pauerliftinq - əla fiziki hazırlıq, özünə inam, yaxşı ton, bütün bədəni və əzələ kütləsini gücləndirir

TRP, Rusiya Federasiyasında bədən tərbiyəsinin normativ bir proqramıdır. 1931-ci ildə Sovet İttifaqında ortaya çıxdı, 2014-cü ildə bir az fərqli bir şəkildə yenidən başladı. Standartların müvəffəqiyyətlə yerinə yetirilməsindən asılı olaraq, qızıl, gümüş və ya bürünc TRP nişanı əldə edə bilərsiniz