İdman və fitness haqqında hər şey - idmançıların tərcümeyi-halından təlim proqramlarına qədər

2025-06-01 07:06

Hamiləlik dövründə bir qadın ümumiyyətlə 10 ilə 26 kq arıqlayır. Bu, inkişaf etməkdə olan bir uşağın ehtiyac duyduğu təbii bir prosesdir. Uşaq doğulduqdan sonra hər hansı bir ana yenidən tonlu və elastik bir qarına sahib olmaq istəyir. Bir uşaq doğulduqdan sonra itirilmiş formaları necə bərpa etmək və qarın boşluğunu necə artırmaq olar?

2025-06-01 07:06

Qışın gəlməsi ilə buz meydançalarını doldurmaq lazım gəlir. Həqiqətən, soyuq havalarda, xokkey həyət futbolunu əvəz etməyə gəlir. Lakin buz meydançasını doldurmaq asan məsələ deyil. Sadə bir cihaz tamamilə hətta buz doldurmağa kömək edəcəkdir

2025-01-24 17:01

Dünyadakı qadınların böyük əksəriyyəti fəxr edə biləcəkləri gözəl, möhkəm döşlər xəyal edir. Lakin, onların çoxu öz büstlərindən narazıdır. Əlbətdə ki, əksər hallarda qadınlar döşlərinin özlərindən biraz daha böyük ola biləcəyini düşünürlər

2025-01-24 17:01

Güclü bir yumruq insanlığın hər bir kişi üzvü üçün lazımdır. Heç kim evə gec qayıtmağın necə olacağını bilmir və günortadan sonra əmlaka təcavüzdən və ya fiziki zorakılıqdan, habelə həyatı birbaşa təhdiddən qorumaq üçün maraqları qorumaq lazım ola bilər

2025-01-24 17:01

Skeytbordla başlamaq istəyirsinizsə, müxtəlif fəndlərdən qorxmayın. Həqiqət ondadır ki, bir çoxu daha az mürəkkəb, lakin daha az vacib fəndlər əsasında həyata keçirilir. Skeytbordun əsası əslində yalnız bir hiylədir - Ollie (Ollie). Bu hiyləni mənimsəmiş və inkişaf etdirmiş, qalanlarını tez bir zamanda öyrənəcəksiniz

Müxtəlif növ zülallar idman qidalanmasının əsas hissəsidir. Pəhrizdə təbii zülal çatışmazlığını aradan qaldırmağa kömək edir və sıx bir məşqlə əzələ kütləsini artırmağa kömək edirlər. Zülalların böyük əksəriyyəti toz şəklində satılır. Bu məhsuldan maksimum yararlanmaq üçün onu düzgün istifadə etməlisiniz

Qalça armud şəklindəki qızlar üçün ilk növbədə alt bədən yağlandığı zaman ən problemli yerlərdən biridir. Yaxşı seçilmiş məşqlər və kilo vermək üçün düzgün bəslənmə vasitəsi ilə kahinlərdəki artıq yağdan qurtula bilərsiniz. Kalça üçün pəhrizlər İnternette və qadın jurnallarında kilo itkisinə dair hər cür məqalələrdə "

Duruş duran və ya sakitcə hərəkət edən bir insanın adi bədən vəziyyətidir. Doğru təbii duruş cəlbedici bir insanın imicinin yalnız bir hissəsi deyil. Bədənin normal işləməsi üçün vacib olan yaxşı duruş bütün kas-iskelet sisteminin vəziyyətinin göstəricisi kimi xidmət edir

Fiqurlu konkisürmə koordinatlaşdırılması çətin sürət konki idman növüdür. 1924-cü ildən Qış Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilmişdir. İlk rəsmi yarış 1882-ci ildə Avstriya paytaxtında baş verdi. Təlimat Addım 1 Araşdırmalara görə, müxtəlif fiqurlarla buz üzərində konkisürmə bacarığına dair ilk yarışlar, zərif bir poz verərək, XII-XIV əsrlərdə Hollandiyada baş verdi

Tez-tez olur ki, intensiv olaraq arıqlamağa başladıqda, insan yarı yolda dayanır. Bu, böyük ölçüdə fiziki yorğunluqdan və ya işdə məşğul olmaqdan deyil, motivasiyanın olmaması və psixoloji zəiflikdən qaynaqlanır. Arıqlamağa inamla başlamağa və istənilən nəticəni əldə etməyə imkan verəcək bir neçə prinsip var

İnsan bədəninin bütün əzələləri antaqonist əzələlərə və sinergetik əzələlərə bölünür. Bu, məşq proqramları bu əzələ ayrılmasını nəzərə alaraq qurulan idman məşqçiləri və bədən tərbiyəçiləri üçün xüsusilə vacibdir. Antaqonistlər və sinerqistlər Bir-birinə münasibətdə əks fəaliyyət göstərən əzələ qruplarına antaqonist deyilir

Ümumi əzələ kütləsini artırmadan böyük silahlar yaratmaq mümkün deyil. Heç nəhəng, əzələli qolları olan, lakin sinə batmış və bel sümüklü biri ilə tanış oldunuzmu? Çətin. Qol həcmini artırmaq üçün əsas pauerliftinq məşqləri etməlisiniz və bütün bədən kütləsini qazanmalısınız

Gözəl, düz və möhkəm qarın minlərlə kişinin və qadının arzusudur. Sevilən kubları əldə etmək üçün bəzi insanlar bütün boş vaxtlarını idman salonunda keçirirlər. Tonlu bir qarın olması üçün bir idman salonuna getmək lazım deyil. İstədiyiniz nəticəni evdə əldə edə bilərsiniz, yalnız bütün məşqləri düzgün və mütəmadi olaraq etməlisiniz

Bir çox digər idman növündə olduğu kimi, bodibildinq ciddi və məsuliyyətli bir yanaşma tələb edir. Hədəflərinizə çatmaq üçün doğru təlim proqramını seçməlisiniz, həmçinin vacib əlavə məqamları nəzərə almalısınız. Zəruri - idman zalı üzvlüyü

Bütün əzələləri tamamilə pompalamaq üçün çox böyük bir vaxt sərf etməlisiniz. Bir qayda olaraq, idmançılar fərqli günlərdə fərqli əzələ qruplarını işləməyə çalışırlar, amma bu da hər bir əzələ üzərində təcrid olunmuş şəkildə vaxt keçirmələrinə imkan vermir

Piylənmə əsrimizin xəstəliyidir. Bununla birlikdə, insanın subyektiv baxışı xaricində bunun üçün ən kiçik bir səbəbi olmadan özünü tam hesab etdiyi vaxtlar var. Bu arada "ideal çəki" anlayışı mövcuddur və olduqca obyektivdir. İdeal çəki fərqli düsturlar istifadə edərək hesablanır

Tez-tez birinin idman salonuna getdiyini və bir neçə ayda maddi bir nəticə əldə etdiyini, kimsə altı ay gəzdiyini və demək olar ki, heç bir nəticə hiss etmədiyini görmək mümkündür. Əlbətdə ki, hər şey genetikaya aid edilə bilər, ancaq əzələlərin effektiv şəkildə qurulmasına və məqsədinizə çatmağa kömək edəcək bir neçə sadə qaydalar var - gözəl, pompalanmış bir bədən qurmaq

Bir qadın, əhəmiyyətli bir hadisə və ya tətil zamanı xüsusilə cazibədar görünmək istəyir. Makiyaj, saç düzümü və ya paltar əziz tarixdən bir neçə gün əvvəl götürülə bilər, ancaq kilolu olsanız incə bir rəqəm belə qısa müddətdə meydana gələ bilməz

Gözəl, incə ayaqlar bir çox qadının arzusudur. Ancaq oturaq həyat tərzi və hər hansı bir fiziki fəaliyyətin olmaması bu xəyalı tez-tez mümkünsüz edir. Buna görə də, bacak məşqləri istənilən nəticəni əldə etməyə kömək edəcək və yalnız ayaqlarınızı incə etmir, həm də şəkillərini düzəldir

Kişilərdə hər zaman geniş çiyinlər gücün, kişiliyin və etibarlılığın simvolu sayılırdı. Çiyin qurşağının deltoid və trapeziya əzələlərinin inkişafı üçün səriştəli bir şəkildə həyata keçirən məşqlər nəticəsində, qısa müddətdə V formalı atlet fiqurunun sahibi olacaqsınız

Geniş bir sinə, gözəl, atletik bir bədənin vacib xüsusiyyətlərindən biridir. Sinə əzələlərini inkişaf etdirmək üçün göğüs əzələlərinin alt və üst hissələrini, xarici və daxili hissələrini və deltoid əzələlərin bağlarını mütəmadi olaraq inkişaf etdirmək lazımdır

Bu gün bir çox zərif cinsiyyət bədənini yaxşılaşdırmağa çalışır - çiyin qurşağı da daxil olmaqla fərqli əzələ qruplarını pompalayırlar. Bunun üçün xüsusi məşqlər var. Zəruri - qantellər. Təlimat Addım 1 Qantelləri götürün və dik durun

Xüsusi və müntəzəm məşq ayaqlarınızı incə, gözəl və uyğunlaşdırmağa kömək edir. Ümumiyyətlə, bacaklar yalnız daxili, arxa və yan bud, həmçinin buzov kimi problemli bölgələrdə işlənir. Eyni zamanda, bir çoxları gözəl kəsikli dizlərin ayaqlara son və cəlbedici görüntü verdiyini unuturlar

Vücudunuzu uyğun bir formaya gətirmək üçün bir il kifayətdir. Bu müddətdə düzgün cədvəllə bədəninizi mükəmməl etmək üçün yalnız kilo almağa deyil, həm də artıq yağ itirməyə vaxtınız olacaq. Məşq qrafiki və idman növləri fərdi xarakter daşıyır

Balerinaların nə qədər ahəngdarlığı və lütfü var! Bəlkə çirkin ayaqları olan bir balerina görmək çətindir. Balet məşqləri, ayaqları lazımsız şəkildə travma almadan istədiyiniz forma almağa kömək edir. Daimi idman ayaqlarınızı mükəmməl göstərəcəkdir