İnsan böyüməsinə bir çox amil təsir göstərir: ekologiya, irsiyyət, yaş, cins, müəyyən bir irqə və millətə mənsub olmaq. Ancaq sağlam bir həyat tərzi keçirərək və xüsusi məşqlər edərək süni şəkildə artıra bilərsiniz.
Boyunuzu istənilən yaşda və heç bir cərrahi müdaxilə olmadan dəyişə bilərsiniz. Yalnız sual nəticədir: 16 yaşlı bir gənc 20-30 sm böyüyə bilər və 30 yaşdan yuxarı olanlar üçün nəticə yaxşı bir nailiyyət olacaqdır. Bu qanunauyğunluq 18-19 yaşlarında bir insanın aktiv böyümə prosesinin yavaşladığı ilə izah olunur. 19 yaşından sonra bəzi kişilərdə 26 yaşına qədər boylarında bir az artım ola bilər. Qadınlar, əksər hallarda, artıq 18 yaşdan sonra böyümürlər.
Böyümə faktorları
Boyunuzu artırmaq üçün sağlam bir həyat tərzi sürün, kifayət qədər yuxu alın və düzgün qidalanın. Siqaret çəkməmək, içməmək, sinir sisteminizə qulluq etmək vacibdir, əks halda heç bir idmanın təsiri olmayacaqdır. A vitamini olan daha çox qida yeyin: yerkökü, bibər, yumurta sarısı, süd, manqo, ərik, balqabaq, kələm və ispanaq. İdmanla məşğul olun: qaçın, üzün, basketbol və ya voleybol oynayın. Üzgüçülük zamanı fərqli uzanmalar edin. Boyunuzu artırmaq üçün xüsusi məşqlər edin.
İnsan böyüməsi qidalanma keyfiyyətindən çox asılıdır. Qidalanma, zülal və vitamin çatışmazlığı böyüməni ləngidir. Məsələn, ortalama Şimali Koreya sakini Cənubi Koreyadan 7 sm qısadır.
Bir sıra təlimlər
1. Yerdə dayanıb əllərinizi yuxarı qaldırın və kilidlə bağlayın. Ayaqlarınızı çiyin enində ayırın. Ayaq barmaqlarınızın üstündə durun və bütün bədəninizi yuxarı qaldırın. Sonra qollarınızı aşağı salın, arxanıza bağlayın və dabanlarınızın üstündə durun. 10-20 dəfə edin.
2. Yerdə dayanıb qollarınızı yanlara uzatın. Əvvəlcə çiyin oynaqlarında, sonra dirsək oynaqlarında, sonra bilək oynaqlarında əllərinizlə 10-20 fırlanma edin. Hər yanaşmadan sonra əllərinizə istirahət edin və tərs istiqamətdə məşq edin.
3. Yerdə dayanıb ayaqları çiyin enində, başınızı yanlara tərəf əyməyə başlayın. Başınızı əyərkən qulağınızla çiyninizə çatmağa çalışın. Eyni zamanda, çiyni qaldırmayın, hər istiqamətdə 10-20 təkrarlayın.
4. Ayaqlarınız çiyinlərinizdən daha geniş dayanaraq. Barmaqlarınızla toxunmağa çalışaraq yerə enin. Ən azı 15 döngə edin.
5. Ayaqlarınızı çiyin enində geri qoyun. Əllərinizlə dabanlarınıza çatmağa çalışaraq geriyə bükün. Həm də ən az 15 əyilmə edin.
6. Sağ dizinizi bükün və sağ ayağınızı sol ayağınızın dizinə gətirin. Bu mövqedən barmaqlarınızla yerə çataraq irəli əyilmək. Hər ayaq üçün 15 döngə edin.
7. Arxanıza bir kreslo qoyun. Qollarınızı geri çəkin və kreslonun arxasını əllərinizlə tutun ki, tutma çiyin bıçaqları ilə təxminən bir səviyyədə olsun. Bu mövqedən stulun arxasını buraxmadan 20 çömbəlmə edin.
8. Ayaqlarınızı bir yerə qoyun. İrəliləyin və alnınızla dizlərinizə toxunun. 20 döngə edin.
9. Bir ayağınız irəli uzanaraq yerə oturun. Digər ayağı bükün, ayağı geri çəkin. Bu mövqedən barmaqlarınızın barmağınıza çatması üçün 25 irəli əyilmə edin.
10. Yerdə uzanın. Ayaqlarınızı uzatın, əllərinizi bədənin yanına qoyun. Ayaqlarınızı yerə bir 90 dərəcə bucaq altında bir-bir qaldırın. 25 təkrar et.
11. Qarnınızda uzanın, ayaqlarınızı düzəldin, əllərinizi bədən boyunca qoyun. Çiyinlərinizi, başınızı və ayaqlarınızı qaldırın və yuxarıya çəkin ki, yan tərəfdən baxıldıqda bədən yarımdairə şəklində olsun. 25 dəfə edin.
12. Türk üslubunda ayaqlarınızı çarpaz yerə qoyun. Əllərinizi sinənizin qabağına bağlayın. Qollarınızı yuxarı qaldırın, bütün vücudunuzu mümkün qədər uzatın. 25 çəkmə həyata keçirin.
13. Yerdə oturun və ayaqlarınızı irəli uzatın. Bu mövqedən, başınızla dizlərinizə və əllərinizlə ayaq barmaqlarınıza çatan 25 irəli əyilmə edin.
14. Əllərinizi kəmərinizə söykənərək arxada uzanın. Ayaqlarınızı qaldırın və başınızın arxasındakı yerə toxunmağa çalışın. Məşqi 25 dəfə edin.
Artan böyümənin fizioloji üsulu daha zəhmətlidir, vaxt aparır və cərrahi üsulla müqayisədə o qədər təsirli deyil. Ancaq fəsadlar vermir, normal bir həyat sürməyə mane olmur və insanı sağlam həyat tərzi sürdürür.
Müəyyən edilmiş məşqlər kompleksini gündəlik həyata keçirin. Yeməkdən 1, 5-2 saat sonra idman etməyə çalışın. Bu kompleksə əlavə olaraq gündə bir neçə dəfə dirəkdə asmağı həyata keçirin. Qollarınızın dözümlülüyü imkan verdiyi müddətdə asın. Mütəmadi asılmalar onurğanı rahatlaşdırır və 1-2 həftəlik məşqdən sonra ilk santimetrə qədər böyümənizə imkan verir.
