Evin yaxınlığında bir idman meydançası aktiv və enerjili sakinləri toplayaraq özünüz edə bilərsiniz. Kifayət qədər yeriniz varsa, koşu bandları ilə əhatə olunmuş tam hüquqlu bir futbol meydançanız var. Uşaqlar idman meydançasında oynamaqdan məmnun olacaq, böyüklər sağlamlıq qaçışlarında iştirak edəcəklər.
Vacibdir
- - düz sahə;
- - qum;
- - çəmən;
- - çınqıl daş;
- - meydança.
Təlimat
Addım 1
Futbol sahəsini qurduqdan sonra koşu bandı edin. Normal bir yol ümumiyyətlə 400 metr uzunluğundadır. Ancaq təbii ki, kifayət qədər yer yoxdursa, daha qısa ola bilər. Bütün qaydalara uyğun olaraq bir futbol meydançası düzəltsəniz, ölçüləri 105x70 metr olacaq və ətrafında qaçmaq üçün parkur təxminən 400 metrə bərabər olacaqdır.
Addım 2
Eliptik bir koşu bandı düzəldin. Sahənin yan tərəflərindəki iki düz xətt yarışların keçirilməsi üçün əlverişli olan 100 klassik metrə bərabər olacaqdır. Pistin eni təxminən altı metr olmalıdır ki, eyni zamanda bir neçə qaçışçı sərbəst şəkildə idman edə bilsin. Futbol meydançasından 0,5-1 metr ayrılmalıdır.
Addım 3
Koşu bandlarını çəmən və küllü hala gətirə bilərsiniz. Çəmən yoluna yaxşı baxılırsa, sürət baxımından külək yoluna bərabər olacaqdır. Ancaq intensiv istifadədən otlar sürətlə tapdalanır və yol təmir tələb edəcəkdir.
Addım 4
Cinder track ən çox yayılmışdır. Alt təbəqəsi iri iri daş qırıntılarından ibarətdir. Doldurduqdan sonra, ağır bir yol silindiri işə götürərək qatı sıxın. Sonra növbəti 15 sm şlak qatını düzün. Son qat qara torpaq, yanmış və gilli qumdan ibarətdir. Bütün bunları yaxşıca qarışdırın və yuvarlayın.
Addım 5
"Qumlu torpaq" adlanan qaçış bantını aşağıdakı şəkildə edin. Çəmənliyi 70x35 santimetrə qədər kəsin və ot aşağıya baxaraq çevirin. Bu parçaları bir-birinə sıx şəkildə itələyərək bərabər şəkildə yola düzün.
Addım 6
Bundan sonra 2-3 santimetr dərinlikdə bir qum qatını qoyun və torpaq və qum bir parça oluncaya qədər dırmıqla qarışdırın. Yol səthinə azca su tökün və gəzdirin və ya tamplayın.
Addım 7
Yağlı torpaqda və qaba qumda yaxşı bir qaçış zolağına sahib olacaqsınız. Ancaq ayrılmağı unutmayın - vaxtaşırı bükməyiniz lazımdır və quru hava şəraitində çatlar olmasın. Koşu bandlarında hündürdaban ayaqqabılarla gəzməyin.
