TRP, Rusiya Federasiyasında bədən tərbiyəsinin normativ bir proqramıdır. 1931-ci ildə Sovet İttifaqında ortaya çıxdı, 2014-cü ildə bir az fərqli bir şəkildə yenidən başladı. Standartların müvəffəqiyyətlə yerinə yetirilməsindən asılı olaraq, qızıl, gümüş və ya bürünc TRP nişanı əldə edə bilərsiniz.
Kişilər üçün standartlar
Əmək və Müdafiə standartlarına hazırlıq cinsə və yaşa görə dəyişir. TRP-nin I mərhələsi 1-2 sinif şagirdləri (6-8 yaş) üçün nəzərdə tutulmuşdur. XI mərhələ 70 yaşdan yuxarı şəxslər üçün nəzərdə tutulub.
Ən çətin testlər kişilərdə (18-29 yaş) VI mərhələ üçün nəzərdə tutulub. Kompleks "Səninlə fəxr edirəm, Vətən" adlanır. Məcburi testlər kateqoriyasına aşağıdakılar daxildir: 100 m və 3 km məsafədə qaçış, qaçışdan uzun tullanma, dartma və ayaqda duraraq irəli əyilmək.
Qızıl TRP nişanını almaq üçün kişilərin 13,5 saniyədə 100 m qaçması, 3 km məsafəni 12,5 dəqiqədə qət etməsi, 4, 3 m uzunluğunda tullanması, 13 dəfə yuxarı qalxması və gimnastik skamyada düz ayaqları ilə irəliləməsi lazımdır. 13 sm-dən çox, qaçışdan uzun tullanma yerdən uzun tullanma ilə əvəz edilə bilər (qızıl işarənin standartı 2.4 m-dir). Pull-upları 4 dəqiqə (40 dəfə) 16 kq-lıq bir çaydanla qoparmaqla əvəz etmək olar.
5 məcburi standarta əlavə olaraq, gənclər qızıl marka almaq üçün ən azı 3 isteğe bağlı standartı yerinə yetirməlidirlər. 700 g ağırlığında bir idman mərmisini 37 m-də atmaq, xizəklərdə 23,5 dəqiqədə 5 km qaçmaq, 42 saniyədə hovuzda 50 m üzmək olar. Əlavə proqramda pnevmatik və elektron silahlardan atəş (10 m-dən), turizm bacarıqlarının sınağı ilə bir yürüyüş gəzintisi (15 km), 5 km-lik kros (vaxt hariç) daxildir.
Gümüş və ya bürünc nişan almaq üçün TRP standartları aşağıdadır. Məsələn, 10 dəfə gümüş nişan almaq üçün yuxarı qalxmalısınız və bürünc nişan üçün - 9. Gümüş nişan üçün əlavə testlərin sayı 7, bürünc nişan üçün - 6.
Qadınlar və uşaqlar üçün standartlar
Zirvədə olan qadınlar (18-24 yaş) qızıl nişanı almaq üçün aşağıdakı standartları yerinə yetirməlidirlər: 16,5 saniyədə 100 m qaçış, 10,5 dəqiqədə 2 km qaçış, 3,2 m-də qaçışla uzun tullanma. Proqrama alçaq bir çubuqda uzanarkən asılmaqdan 20 çəkilmə, 1 dəqiqədə meylli vəziyyətdə 47 bədən qaldırılması, gimnastik skamyada düz ayaqları olan ayaqdan irəli əyilmə (16 sm) daxildir. Qadınlar üçün istəyə uyğun olaraq 500 g mərmi (21 m) atmaq, 18 km-də 3 km xizək sürmək, 70 saniyədə hovuzda 50 m üzmək daxildir. Test olaraq atəş və yürüyüşü seçə bilərsiniz.
Ən yüngül standartlar 1-2 sinif şagirdləri üçündür. Qızıl nişanı almaq üçün aşağıdakı testlərdən keçməlisiniz: 3x10 m servis qaçışı (oğlanlar üçün 9, 2 saniyə, qızlar üçün 9, 7 saniyə). Vaxt xaricində qarışıq hərəkət (1 km). Bir yerdən uzun tullanma (oğlanlar üçün 140 sm, qızlar üçün 135 sm). Oğlanlar üçün 4 yüksək, qızlar üçün 11 aşağı çubuq çəkmə. Oğlanlar üçün 17, qızlar üçün 11 təkan. Ayrıca, düz ayaqları olan bir yerdən, avuçlarınızla döşəməni əldə etməlisiniz.
