Çox vaxt, bir uşaq doğulduqdan və ya sürətli bir şəkildə kilo aldıqdan sonra, bir çox qadının bədənində çirkin qabarıqlıqlar olur. Problemli sahələrlə necə düzgün məşğul olmaq olar?
Hər hansı bir qadın incə və cazibədar bir bel xəyal edir; yaxşı nəticələr əldə etmək üçün ciddi pəhrizlərə riayət etməli və idman salonunda tükənməyə çalışmalısınız. Kilo itkisi üçün xüsusi məşqləri və düzgün bəslənməni birləşdirmək vacibdir, sonra yaxşı bir nəticə əldə edə bilərsiniz.
Tərəflər və bel üçün bütün məşqlər zərif cinslər üçün faydalı və təsirli deyil.
1. Gündəlik dumbbelllardan istifadə edərək yan əyilmələr edirsinizsə, əksinə, bel genişlənəcəkdir, çünki oblik əzələlərin böyüməsi sürətlənir. Bu məşqdən kişilər qadınlardan daha yaxşı təsir göstərəcəkdir.
2. Mütəxəssislər hula-halqanın bükülməsini tövsiyə etmirlər, zərbələrindən daxili orqanların işi pozula bilər və onların hərəkətsizliyi baş verir.
3. Çiyinlərdə ağırlıqla dönərkən intervertebral disklər sıxılır və bu da onurğa zədələnməsinə səbəb ola bilər.
4. Yalnız güc məşqləri edərək, bel ölçüsünü azaltmayacaqsınız. Tərəflərdəki yağ əmələ gəlməsi ilə məşğul olacaq kardio proqramınıza daxil etmək vacibdir.
5. Maksimum nəticə əldə etmək üçün hər iki gündə bir məşq etmək vacibdir. Əvvəlcə istiləşməli, sonra yan əzələlər və mətbuat üçün xüsusi məşqlər etməli və ürək hərəkətləri ilə bitirməli.
