Kişilərin kilo vermələri qadınlara nisbətən çox asandır, əgər obezlikləri ciddi sağlamlıq problemləri ilə təhrik edilmirsə. Bir kişinin bədəni fiziki fəaliyyətə çox həssasdır və tədricən idman salonunda yağ toxumasını əzələ ilə əvəzləməyə başlamaq olduqca asandır.
Bir çox insan incə və uyğun bir rəqəmin yalnız zərif cins üçün cəlbedicilik üçün zəruri bir şərt olduğu qənaətindədir. Bu cür insanların fikirlərinə uyğun olaraq, kişinin bədəninin keyfiyyətini izləməsi ləyaqətsizdir. Xoşbəxtlikdən, hər il daha çox kişi bədəndə yağ qırışlarının olmaması və yaxşı inkişaf etmiş əzələlərin yalnız cinsi cəlbediciliyin təminatı deyil, həm də öz sağlamlıqlarına bir sərmayə olduğunu başa düşür.
İdman salonunda kişi necə arıqlaya bilər?
Kişilər üçün parlaq jurnallar simulyatorlardakı məşq kompleksləri ilə doludur, bunların bir çoxu, məsələn, qarın boşluğunda kilo vermək üçün möcüzə müalicəsi kimi qiymətləndirilir. Əslində, hər halda, bir kişi yerli miqdarda arıqlaya bilməyəcək - qidadan aldığınızdan daha çox enerji sərf etməyiniz şərtiylə yağ ehtiyatları bərabər şəkildə yox olacaq. Ancaq bir kişidə klassik tipə görə obezlik olması halında, qarın boşluğunda bütün "artıq" maddələr yığılır və sağlam bir pəhrizlə birlikdə idman oynamaq ondan kifayət qədər tez qurtulmağa kömək edəcəkdir.
Simulyatorlarda həyata keçirilən məşqlər səbəbindən kilo itkisinə gəldikdə, ən əsası sıx bir kilo itkisi dövründə müəyyən bir pəhrizə riayət etməkdir. Özünüzü, məsələn un və şirniyyatla məhdudlaşdırmırsınızsa, idman salonundakı bütün kaloriyi hələ də yandırdığınıza inanırsınızsa, o zaman çox məşq edərək əzələ artacaqsınız. Başqa bir şey, yağ qatının altındakı varlıqlarını yalnız özünüz biləcəksiniz. Vücudunuzdakı yağın “əriməsi” üçün zülallı qidalara və nişastalı olmayan tərəvəzlərə üstünlük verin və idman salonunda olarkən, məsələn, qaçış zolağında kardio seanslarına daha çox diqqət yetirin. Kardio məşqlərinizin hər birinin sonunda ən az 20-30 dəqiqə çəkməlidir.
İdman zalı gözəl arıqlamağınıza kömək edəcəkdir
İdman salonundakı güc təhsili, kardio seanslar və pəhrizlə birlikdə dərinin çirkin qırışlarda sallanmamasını və əzələlərin böyüməsindən daha sıx və elastik olmasını təmin etmək məqsədi daşıyır. Əzələ kütləsini artırmaqla maraqlanırsınızsa, artıq çəkidən qurtulduqdan sonra onu qurmağa başlamaq yaxşı olar.
Əzələ korsetini və bədənin ümumi sağlamlığını gücləndirmək, həmçinin güc hərəkətlərinə alışmaq üçün məşq zamanı bütün əzələ qruplarından istifadə etməlisiniz. Bütün bədəni bir məşqdə həyata keçirmək lazım deyil - məsələn, bazar ertəsi günü silah, sinə və boyun əzələlərini gücləndirən simulyatorlar üzərində işləyə bilərsiniz, çərşənbə günü belinizə, budunuza və qarın boşluğunuza diqqət yetirə bilərsiniz. Dördlərinizi və buzovlarınızı Cümə günü pompalayın. Prinsipcə, belə bir təlim proqramı sizin üçün əlverişlidirsə, vücudunuzdakı bütün əzələlər yaxşı vəziyyətdə olacaq və bundan sonra əlavə funt problemi keçmişdə qaldıqda, təlimatçı ilə birlikdə inkişaf edəcəksiniz artan əzələ kütləsi üçün ideal bir təlim proqramı.
